Без јаглехидрати навечер, помалку килограми наутро
Слабејте додека спиете - тоа всушност работи! Предуслов за ова е, сепак, оптимално да ја прилагодиме нашата диета кон биоритмот. Јадете ја вистинската работа навечер - помалку на вагата наутро.
Јадењето јаглехидрати навечер дебелее
Добро е да се знае: Секој што јаде сендвичи или тестенини навечер не може да ги разгради мастите. Бидејќи со диета со висока содржина на јаглени хидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува особено брзо, што значи дека се ослободува повеќе инсулин. Овој хормон е одговорен за транспорт на шеќер во крвта до мускулните клетки со цел да генерира енергија од него.
Но, не ни треба многу од тоа навечер, бидејќи телото е веќе поставено да се одмора! Фатално: Непотребната енергија се депонира во масното ткиво, така што некој постојано се бори со тежината, па дури и се здебелува со текот на времето.
Јајце-белката фрла фунти
Но, можете да го избегнете овој маѓепсан круг ако едвај консумирате јаглехидрати навечер, туку повеќе протеини. Тогаш телото ја црпи потребната енергија во текот на ноќта од масните клетки, кои повеќе не се „затвораат“ со присуство на инсулин. Позитивен ефект: Килограмите паѓаат.
Витамин Ц и растителни влакна помагаат при губење на маснотиите
Ако консумирате многу растителни влакна и витамин Ц покрај протеини, ќе го натерате вашето тело да му даде дополнителен удар на метаболизмот. Диететските влакна обезбедуваат долготрајна ситост, витаминот Ц помага при разградување на маснотиите и е исто така неопходен за производство на колаген, што значи дека има влијание врз јачината на ткивото.
Совршен вечерен оброк
Добавувачи на супер протеини се посно месо, риба, јајца, јогурт, кварк или сирење со малку маснотии. Најдобро е оваа храна да се комбинира со многу зеленчук или салати кои содржат многу растителни влакна. Овие несварливи растителни влакна отекуваат во стомакот и му даваат сигнал на телото: „Јас сум сит“.
Витамини го стимулираат согорувањето на мастите
Многу од нив, исто така, содржат многу витамин Ц. Зимскиот зеленчук, како што се зелјето од Брисел и ке kот, се особено добри снабдувачи, но брокулата, пиперката и магдоносот, исто така, даваат голем придонес во согорувањето на мастите и убавата силуета.
Месото, зеленчукот и јајцата се дозволени навечер
Идеални оброци навечер се, на пример, омлети или изматени јајца со шунка и зелена салата, домати со моцарела, риба или постен бифтек или шницел со зеленчук или старо храна стапчиња со јогурт или кварк од тревки за потопување.