Без јо-јо ефект до посакуваната тежина Swiss QUBE

Што се случува со ефектот JoJo, како можете да го измамите и дали работи со 3-фазна програма?

JoJo ефект, што е тоа и зошто е толку важно, еве неколку совети за здрава исхрана?

Ефектот јо-јо најмногу се јавува кај таканаречените диети за крах и значи дека по слабеењето, повторно ќе добиете иста или поголема тежина по завршувањето на диетата. Како JoJo што се движи нагоре и надолу.

Што треба да се разгледа?

Во диетите за несреќи, се трошат премалку калории, барањето за калории за основната метаболичка стапка повеќе не е исполнето. Телото се префрлува во режим на економичност и метаболизмот е практично блокиран. Автономниот нервен систем оди во аларм.

Како да се избегне јо-јо ефект?

покријте го барањето за калории за базалната стапка на метаболизам и
вклучуваат редовно, прилагодено вежбање секојдневно и
најважната мерка е да се обезбедат фази на одмор и регенерација.

Во опсег од 1000-1200 kcal внес на калории на ден, јо-јо ефектот не може целосно да се избегне, но веројатноста да се појави е намалена.

Па, зошто можете да изгубите тежина со успех?

3-фазна програма развиена од лекари за оваа намена му помага на телото да го контролира јо-јо ефектот со интелигентен план за исхрана со цел да може успешно да изгуби тежина. Бидејќи не може целосно да се исклучи поради индивидуалниот метаболизам. Може само да се чува во здрава мерка.

Затоа, најважната работа во овој план на исхрана за губење на тежината?

Треба да имате трпеливост и време. Губењето тежина брзо е лесно, губењето тежина на здрав и одржлив начин е потребно време.
Телото мора полека да се навикнува на еден вид детоксикација. Стандардизирана и пребрза постапка
би можело да го стави телото во стресна ситуација.

Како стресот влијае на планот за исхрана за слабеење?

Стресот во секојдневниот живот доведува до зголемување на хормоните на стресот:

Кортизол
адреналин

Ова ослободува гликоза од продавниците на мускулите и црниот дроб. Инсулинот во телото се зголемува автоматски и обезбедува формирање на масни клетки. Така, добивате тежина со стрес.

Во случај на стрес, исто така, има тенденција да се компензира "со производи од шеќер, што доведува до понатамошно зголемување на инсулинот.

Ослободете го стресот, но како?

Подложноста на стрес е исто така индивидуална, но здравиот сон го намалува стресот од претходниот ден. Тука се особено оние Фази на длабок сон Стрес деградирачки.
Во текот на денот треба Паузи користете за движење.
Прошетки или ѓПрисилното одење и џогирање го намалуваат стресот.

Едноставен и важен начин за намалување на стресот е тоа Медиумски пост.
Медиумите, без разлика дали се на телевизија, весници, паметни телефони или социјални медиуми, можат да бидат многу стресни без да бидат забележани. Само исклучете се.

Кој е ефектот на фазата 1 во 3-фазната програма?

Во фаза 1 од планот за диета за слабеење, интензивниот QUBEN го намалува внесот на калории на минимум 800 до максимум 1200 kcal за да започне согорување на маснотии. Како и да е, корисниците не се гладни и имаат целосна изведба. Ова е резултат на целосното снабдување со хранливи материи со хранлива коцка во оваа фаза. Постигнатото намалување на телесната тежина (2,5-3,5 кг/недела) потоа се консолидира во фаза 2.

Фаза 2, што се случува?

Во втората фаза од креираниот план за исхрана, успехот од фаза 1 мора да се консолидира. Една од тајните на оваа фаза се 13-те совети за здрава исхрана. Што досега постигнале корисниците:

Подобрена дренажа
Иницирано согорување на маснотии
Надминете го слаткиот заб
Зголемена желба за свежа храна
Ја поврати желбата за движење
Ново научено однесување за џвакање

Во фаза 2, менувајќи го целиот ден QUBEN со денови во кои јадете свежа храна според правилото 3: 1 (3 дела храна од зеленчук плус 1 дел храна од животинско потекло), одличните резултати од првата фаза се зајакнуваат. Со други зборови, ова е местото каде што навистина започнува исхраната за фитнес. Калориите се добиваат преку добар внес на протеини
а со тоа и добра градба на мускулите намалена јаде.
Важно во оваа фаза:

редовно вежбање
спијте доволно, одете во кревет пред 23 часот.
консолидирајте ги сите искуства од фазата 1
Времетраење на оваа фаза 4-8 недели

Фаза 3, врховна дисциплина.

Фазата 3 е важен дел од 3-фазен план за исхрана.
Што се развива:

новите навики се трајно интернализирани
Врската помеѓу исхраната и вежбањето е избалансирана
Дури и зголемениот внес на калории предизвикан од забава се компензира со цел ден QUBEN
Храна за џвакање, за грицкање, за спорт, за зголемување на менталните перформанси без готвење секогаш со вас
Депоа на хранливи материи направени од растителни суровини исполнети со хранлива коцка
Фаза 3 трае помеѓу 2 и 4 месеци

Со други зборови:
Намалувањето на калориите со истовремено целосно и дневно снабдување со хранливи материи подолг период спречува јо-јо ефект. Со трпеливост и истрајност на посакуваната тежина и физичко здравје.

Тимот Swiss-QUBE е убеден дека концептот Swiss-QUBE ќе направи револуција во сегашната состојба на исхрана, бидејќи тоа ќе го олесни и поефикасно.