БЕЗ JOОЈ ЕФЕКТ благодарение на наизменичното постење

Уморни сте од јо-јо ефектот? Клучниот збор е „наизменичен пост“! Како што сугерира името, не мора постојано да се држите без оваа диета, туку само брзо во фази. Ние ви објаснуваме како функционира техниката на интервал.

Интермитентен пост - како работи и кои се придобивките?

Интермитентен пост - како што сугерира името - посте во фази, т.е. во т.н. интервали. Постот тука не се мисли буквално, туку на таков начин што може да се земе само „денот на постот“ (или деновите на постот) 500-600 килокалории зема. Сепак, ова може да се чувствува како пост на почетокот, бидејќи овој низок број на калории првично може да предизвика одредено чувство на глад и генерално треба да го намалите внесот на калории во текот на денот. Оваа техника на пост може да се спроведе, на пример, со пост секој втор ден или со правење пауза од еден ден по 2 дена нормално јадење. Тука е и диетата 5: 2, во која јадете нормално 5 дена во неделата и „постете“ 2 дена.

За овој вид диета - но и воопшто за здрав начин на живот - препорачливо е да не консумирате премногу готови производи. Овошјето и зеленчукот треба почесто да завршуваат на чинијата, а месото треба да се избегнува колку што е можно; особено во деновите кога не сакате да ја надминете границата од 600 kcal. Покрај тоа, треба да консумирате многу протеини со цел да постигнете поголемо чувство на ситост.

---