Јаглехидрати - грашок да, шеќер не - Stiftung Warenest

содржина

Јаглехидрати: Грашок да, шеќер не

Лошо: Едноставните јаглехидрати предизвикуваат релативно брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта. Тие се наоѓаат првенствено во шеќер, бонбони, мед и во некои овошја како ананас. За луѓето кои консумираат многу едноставни јаглехидрати и не вежбаат многу, снабдувањето со калории е едноставно премногу големо.

warenest

Добро: Нашата храна треба да содржи само неколку јаглехидрати што брзо се апсорбираат и покомплексни јаглехидрати. Таквите јаглехидрати ве исполнуваат подолго, го одржуваат нивото на шеќер во крвта релативно стабилно и штитат од желбата за храна. Може да се најдат во зеленчук, житарки, компири, мешунки, цели зрна. Тие содржат големи количини на растителни влакна - ова го намалува нивото на холестерол и исто така спречува рак на дебелото црево.

Оваа статија е корисна. 1465 корисници сметаат дека ова е корисно.