БЕЗ МИНУТИ БЕЗ ДВИЕЕ - Доктор Инфо Ро
Но, јас ви предлагам вежба за имагинација . а како со програма за вежбање што можете да ја применувате секој ден, час на час, претворајќи ги дневните занимања во гимнастички движења?!
Откако ќе се разбудите, додека сте сè уште во кревет, легнете колку што можете повеќе, покажувајќи ги рацете нагоре, а потоа настрана. Оваа вежба помага да се релаксира 'рбетот.
Пред да станете од кревет, свиткајте ги колената, ставете ја едната рака зад вратот и направете неколку лифтови, допирајте ја спротивната нога со другата рака. Вежбањето помага во зајакнување на стомачните мускули.
Додека се подготвувате за новиот ден кој штотуку започна, можете да го искористите вашето време да ги обучите и нозете. Така, со едната нога свиткана, станувате, одржувајќи тежина и рамнотежа на другата нога. Се препорачува да се направат 2 сета од 8 повторувања за секоја нога. По неколку недели ќе ги почувствувате придобивките и промените во мускулите на ногата.
Кога ги миете забите или ставате крем на лицето, малку свиткајте ги колената, држете го грбот исправен и затегнете ги мускулите на карлицата и задникот. Оваа вежба има троен ефект, помага и во зајакнување на стомакот, нозете и задникот.
Седнете на столот пред бирото со грб исправен, држете се кон рудникот и подигнете ја хартиената корпа нагоре со испружени нозе. За време на вежбање, тој исто така го затегнува стомакот. Оваа вежба е добра за бутовите.
Главната идеја е силно да ја поддржувате главата наспроти задниот дел од столот. Вежбањето ги зајакнува мускулите на вратот и вратот.
Кога сте во автомобилот и фатите црвено на семафорот, обидете се да го повлечете воланот кон вас или да го турнете што е можно подалеку. Тоа е добра вежба за градите и рацете.
Шопинг
Кога чекате во согласност со вашата кошничка, секогаш затегнувајте ги мускулите на стомакот и задникот. Повлечете го стомакот како кога сакате да затворите патент од построги фармерки.
Во супермаркет, кога ќе ја турнете количката, подигнете ја рачката нагоре, обидувајќи се да ја почувствувате тежината во вашите раце. Willе почувствувате како функционираат и зајакнуваат вашите бицепси.
Кога гледате телевизија, не седете во мирување, држете ги колената заедно и обидете се да ги отворите со рацете. Потоа раширете ги нозете одделно и притиснете однадвор со рацете на нив, обидувајќи се да ги приближите. Оваа вежба ви помага да стигнете, на време, до завидните бутови.
Во кујната, пред шпоретот или кога миете садови, од време на време станете на прсти. Ова ќе ги зајакне мускулите на телето, истовремено ослободувајќи се од проширените вени.
Значи, нема минути без движење. Вреди да се проба!
Оваа ставка е прегледана 29998 пати.