Без мотивација less безволност 10 5 трикови за енергичност

Дали се борите со безволност и недостаток на енергија? Понекогаш се чини дека мотивацијата е заглавена во подрумот.

Дали ја знаете оваа безволност? Понекогаш сме само во ниска мотивација и ни недостасува енергија

Прво на сите: Добриот сон е веројатно најважната основа за возење, мотивација и енергија. Проверете го моето видео од мојот 30-дневен тренинг за внимателност тука:

Мотивација за учење, мотивација за вежбање, мотивација за слабеење - Како доаѓа до безволност?

Мотивацијата е важна - слабоста и проблемите со мотивацијата се дел од неа

Без разлика дали студирате, на училиште, на работа или спортувате: Мотивацијата е неопходна. Меѓутоа, одвреме-навреме, едноставно, недостасува енергичност и се чувствуваме лишеви. Unално е тоа Проблеми со мотивација и флуктуациите во мотивацијата се неизбежни.

Не секој ден и секој час се исти: Нашето расположение, концентрација и одлучност се силно зависни од биоритмот. Други фактори исто така можат да влијаат на умот:

Да се грижи
премногу лошо или премногу добро време (кога треба да работите)
Промени во работата
Болести
внатрешен немир

Дополнителен совет: Преземете го сега моето мало поле за преземање со управување со времето, со, меѓу другото, одлични совети за мотивација од мојата книга „Златни правила“:

Што да направите ако сте безгласни?

Борба и спречување на проблеми со мотивација

Следните 10 контрамерки ќе ве извлечат од никого Ниска мотивација повторно излезете и најдете нова енергија. Следува 5 Совети за превенција против безволност, за да не се појават проблеми со мотивација.

10 совети против проблеми со мотивација: Мотивацијата има бранова форма

Ако ги прифатите природните подеми и падови на мотивацијата, можете да го направите тоа со чисто срце Уживајте во паузите, одвлечете го вниманието и почекајте додека мотивацијата не се врати сама по себе. Покрај тоа, Истражување на креативноста и учењето: Потребен ни е период на инкубација затоа што трае некое време за да се процесираат, складираат и вмрежат нови информации во мозокот.

Без возење и без мотивација?

1. Останете индивидуални

Ако ви недостасува стимул, не очајувајте веднаш. На сите им требаат различни тактики Проблеми со мотивација: Некои можат да истрајат на дисциплиниран начин, додека други претпочитаат одвлекување внимание, прошетка или разговор со пријателите. Откријте што точно ве мачи: Дали е тоа притисок за извршување, дезориентираност, нејасни приоритети, грижи? Што можете да направите за да ја подобрите вашата состојба?

Добри чувства против проблеми со мотивација и безволност

2. Запомнете ги позитивните искуства

Кога сте поминале низ слична ситуација во која се чувствувавте потполно безобразно? Како беа околностите? Како се чувствувавте пред и после? Остави го овој успех да оживеам повторно, тоа те поттикнува и ти дава сила!

Демотивиран? Здив против проблеми со мотивација

3. Направете попатна станица

Корисно е да паузирате сега и тогаш, да бидете среќни за досега постигнатите резултати и да бидете симболични потчукнување на рамото. Секоја страница од вашиот мандат, вашиот прекрасен изглед или новиот извор на литература се важни средни чекори во работниот процес!

Прославете го недостатокот на мотивација во случај на недостаток на возење

4. Прославете мали успеси

Исто така, генерирајте мали Приказни за успех во различни области од животот: флертувајте малку, купете нешто убаво, разговарајте убаво, направете ги другите среќни - тоа помага полека да излезете од ќорсокакот.

Надминување на мотивациските проблеми со креативноста

5. Демотивиран? Биди креативен!

Нашминкајте ги малите Игри, На пример, означете ја главната порака на секој пасус и избришете ги бесмислените пасуси. Дискутирајте и расправајте се со авторот, напишете белешка покрај интересни реченици. Или имитирајте го судијата и видете што говорникот може подобро да објасни. Ако не ве убеди, ќе замине во егзил.

Без паначе? Не се грижи Биди среќен

6. Насмевнете се

Можеби тоа звучи малку чудно само по себе, но истражувачите всушност докажаа: Само насмевнувањето ве прави посреќни. Преправај се дека ти се допаѓа! Повлечете ги аглите на устата нагоре и дајте им неколку насмевки на неколку луѓе. И насмејте се повторно, доколку е потребно, можете да помогнете со хумористична серија или неколку смешни спотови на YouTube.

Надминете ја бесмисленоста со listубопитност

7. Привлечете мотивација со читање

Само тоа Прочитајте Вашата тема е мотивирачка затоа што го олеснува размислувањето за неа. Но, советот е исто така добредојдена инспирација: Иако ги знам повеќето совети, тој секогаш е корисен потсетник што го дава потребниот погон.

Во случај на безволност, стимулирачкиот материјал помага

8. Собери извори на мотивација

А. Папка за мотивација охрабрувачки написи, кратки биографии за модели на улоги или смешни работи можат да бидат од голема помош. Соберете насочени интересни и инспиративни текстови или други медиуми што може да ги ископате доколку е потребно. Ова ќе ве доведе во вистинско расположение во случај на мала мотивација. Од вас зависи дали „вистинската“ аналогна папка на вашата работна маса или листата со песни на YouTube зависи од вас.

Ако се чувствувате апатично, препуштете се на себе

9. Вредна опрема

Земи се опрема, ви се допаѓа: нов рамен екран, убаво пенкало за фонтана, добра подлога за пишување. Кога работите се купуваат специјално за работа или студирање, тие се ценат повеќе.

Надминете ја ниската мотивација и избегнете недостаток на возење

10. Останете упорни

Не можете да престанете да нагласувате колку е важно Самодисциплина и Упорност се Во „Водичот за преживување на студија“ ја опишав издржливоста како основен фактор на успех. Ова не е случајно: нашиот стар добар Томас А.Едисон, пронаоѓач на сијалицата, направи 10.000 обиди се додека не беше конечно успешен. Затоа, не е изненадувачки ако познатиот цитат „Успехот е 1 процент инспирација и 99 проценти потење“ доаѓа од него.

Другите автори исто така го потенцираат овој критичен фактор. Гуруто за продуктивност Брајан Трејси вели, на пример, дека се потребни 4 „Д“ за да се биде успешен: Desелба (желба), Одлука (одлука), Дисциплина (дисциплина) и Одлучност (упорност).

5 совети за претпазливост против слабата мотивација: Пробајте го со удобност!

Никогаш не заборавајте да живеете! Без оглед во кој хаос сте, мали работи понекогаш завршуваат големи мотивациски засилувања. Секојдневно почастете се со мало нешто што ќе го воодушеви вашето срце. Купете цвет, здрав појадок или само јавете се на пријател за неколку минути. Таквата втора перспектива е освежувачка.

Ако се зема секој ден во мали дози уживање во животот, Ако согледуваниот дефицит на откажување не е толку голем - може да поминете низ подолги растојанија за работа. Имате чувство дека сè е во рамнотежа. Мотивацијата не е линеарен процес. Мора да бидете во можност да се откажете за да добиете нов интензитет. Затоа:

Спречете ниска мотивација

1. Наградете се помеѓу нив. Не со чоколадо, туку меур бања, патување во кино или пријатна вечер. Треба да работат и да учат забавно не ги одложувајте сите удобности!

2. Негувајте мини годишни одмори. Ова се паузи од неколку часа или цел ден во кои можете да ја направите вистинската работа исклучи се и опушти се може. Без разлика дали фитнес и сауна вечер, ноќта на танцување проследено со пријатен викенд или кратко патување на плажа. Поттикнете ги овие искуства и „дозволи“!

3. Обезбедете разновидност. Малкумина се доволно дисциплинирани за да можат да работат на исто место на иста задача ден за ден. Она што се однесува на животните батерии и телото се однесува и на сивите ќелии: разновидност се чувствува добро, обезбедува енергија и ја задржува мотивацијата да крчка. Ова може да спречи флуктуации во емоциите. На краток рок, ова може да значи промена на активности, работен став или локација, на среден рок, полнење на животните батерии со живот, и на долг рок, постојано барање нови задачи и предизвици.

4. Мотивирајте се со (филмска) музика. Тешко дека нешто влијае на нашето расположение како (добри) звуци. Затоа имам и дополнителна Плејлиста „Мотивација и храброст“, во која собирам возбудливи песни, на пример од филмовите на Jamesејмс Бонд, „Мисија: невозможна“ или Маршот на Радецки од Јохан Штраус и музика од Чајковски. Погледнете ја мојата статија за концентрациска музика.

5. Заклучи се.

Кога станува тешко: Забрани си да не правиш ништо друго освен твојата најважна задача. Сега стигнете до вашата работна маса и започнете! Силен Посветеност е половина од работата!

Губење на погонот и недостаток на енергија: СОС и превенција

Оваа листа треба да ви помогне ако некогаш имате ниска мотивација и немате енергија.

Останете индивидуални: Откријте што ви одговара.
Запомнете ги позитивните искуства: Тоа мотивира!
Направете попатна станица: Длабоко вдишете, навистина оставете го вашиот ум да талка и со тоа повторно зајакнете ја вашата мотивација.
Прославете мали успеси: Фалете се кога никој друг не го прави тоа - чака!
Нема желба? Биди креативен! Дискутирајте со авторот, размислете смешни епизоди на крути теми.
Насмевка: Тоа всушност го подобрува расположението.
Прочитајте: Читањето други мисли и извори привлекува мотивација.
Соберете извори на мотивација: Инспиративните, смешни и интересни работи повторно ја стимулираат мотивацијата.
Вредна опрема: Почастете се со фенси материјали за работа.
Останете упорни: Рим не е изграден за еден ден, ниту, пак, твоите домашни работи се прават за еден ден. Трпението е наградено!

И запомнете:

Наградете се помеѓу: Тоа го смирува послабото јас.
Негувајте мини годишни одмори: Подолга пауза.
Создадете разновидност: Мозокот сака разновидност, обрнете внимание и на тоа во продуктивна смисла.
Мотивирајте се со (филмска) музика: Музиката прави чуда! 🎺
Заклучи се: Ако не постои друг начин, создадете присила за учење и работа.

Апропос: За Антоан де Сент-Егзипери (авторот на „Малиот принц“) се вели дека неговата сопруга претходно го заклучувала во неговата соба и дека тој бил дозволен да излезе само кога ќе заврши со пишување поглавје. Тоа мора да биде вистинска loveубов ...

Кога има тотален недостаток на погон, мотивација и самодоверба

Топ 10 филмови за самомотивирање

Дали имате приколка Или претстојно интервју за работа? Важна презентација/испит/задача пред вас? Но, не ickубов? Долго време барав извор на добри мотивациони филмови. Актуелното издание на Неон дискутира за некои филмови „што мора да ги видите“, вклучувајќи ги и овие 10 најдобри „да се наметнете“ ...

Мотивационо кино

Моите омилени мотивациони филмови

1. Казино Ројал (2006)
2nd Drive (2011)
3-ти борбен клуб (1999)
4. Умри тешко (1988)
5. Rocky 1 (1976)
6. Топлина (1995)
7. Рамбо (1982)
8. Убиј го Бил, Дел 1 (2003)
9. Брзина (1994)
10. Доказ за смртта (2007)

Докторанд всушност ми рече дека ја пишува дисертацијата со приколката и Филмска музика за „Роки 1“ задржана мотивација. Но, кога ќе го погледнам списокот со мотивациони филмови погоре (Умри тешко, доказ за смртта, брзина, удри ме во носот ...), сето тоа се работи што не пренесуваат позитивен поглед на светот и може само да ме направат уште повозбуден.

Мислам дека претходно опуштањето и смеењето може да помогнат во ублажување на напнатоста пред важен состанок. И, исто така, може да помогне да не се сфаќате премногу сериозно (дефинитивно препорачано потоа).

Мотивациони филмови и серии: вашите идеи

Тед
Како ја запознав мајка ти (серија - добра за заспивање)
Lifeивотот на Брајан
Во потрага по Sugarman
Walk the Line (филмот за nyони Кеш)
Убав ум
Добар Вил Хантинг
Ѓаволот носи Прада
Фак ју Гехте
Основно (серија)
Менталистот (серија)
Теорија за големата експлозија (серија)
Темниот витез се издигнува
Бетмен започнува
Над врвот
Спајдермен 2
Инвиктус - непоразен
Темниот витез
Прилично најдобри пријатели
Бети Ен Вотерс
Милијардерот
Милионер на Сламдог
12 години роб
Легендата за Багер Венс
Извршување на среќата
Тајната на мојот успех
Волкот од Волстрит

Сега се надевам дека уживате да го гледате!