Без оглед што јадете ако не надминувате kcal (здравје и лекови, исхрана, храна)
На пример, ако си поставите цел да консумирате 1500 kcal на ден, не повеќе. не е важно што јадете се додека обрнувате внимание на маснотии (приближно 50g) и јаглехидрати (приближно 90g) и остануваат под 1500 kcal, на пример, поголем сладолед или брза храна или други не толку добри работи, но престанете. Под вредностите останува?
И тоа неколку пати неделно
3 одговори
Во основа, исто така можете да јадете пица, ќебап, чоколадо, итн., Но тогаш ќе треба да јадете многу малку за да не ја надминете границата на калории.
Со други зборови: јадете нездрави работи, но останете во дефицит на калории (јадете малку) и ослабете.
Не би бил толку добар метод за слабеење затоа што е крајно нездрав.
Неисхранетост и слично. Значи, јас воопшто не препорачувам. Подобро да јадете здрава и урамнотежена исхрана, тогаш и вие се чувствувате добро.
Не, не е важно. Треба да обрнете внимание на протеините, на пример, за да не изгубите мускули за време на диетата.Масните киселини омега 3 се исто така важни, влакната и витамините исто така. Но, во секој случај би изгубиле тежина, тоа би било нездраво. Вежбањето исто така многу помага
За жал не, ако вашиот инсулин е сè уште висок, телото треба да ги користи мускулите наместо маснотиите за да добие енергија
слични прашања
Јас имам 18 години, 1,70 g и моментално тежам 43,6 kg.
Знам дека е со недоволна тежина, но некако не се чувствувам така. да, имам анорексија и тоа 5 години. Веќе имав неколку престои на клиниките и ја знам целата теорија, итн.
Неколку дена бев толку „екстремно гладен/апетит“ и би сакал да јадам 1 чоколадо одеднаш, само тогаш сум потрошил многу маснотии, што е нездраво и затоа не сакам да добијам тежина weight.
Јас во моментов јадам околу 1300-1500 kcal и одам најмалку 25000 чекори.
Наутро: 1 изматено јајце, 1 чинија зеленчук, 50гр кварк, 50гр хумус за потопување
& тогаш во текот на денот (немаат фиксни времиња), но секој ден е ист.
-50гр нежни снегулки од овес, 60мл бадемово млеко, 50гр замрзнати бобинки
-300 гр кварк, 1/2 јаболко, 1/2 нектарин, неколку грозје, мешавина од 10 семиња (Seeberger)
-1 чинија рататуј со Харцер Мини
-1 чаша млеко со 20 гр мусли
Јас навистина не знам што да правам повеќе. Имам таков магичен круг и овој „екстремен глад/апетит“. Благодарение на Бога, никогаш не сум се надоврзал на тоа.Веројатно никогаш нема да можам да го издржам тоа психички!
Факт е дека ако тежите суров ориз, тој тежи помалку од варен ориз, бидејќи оризот е натопен во вода. Како што е познато, водата нема калории, но ако тежам неварен ориз (50 гр.) Тоа е околу 54 килокалории. Ако го зготвам овој ориз и го измерам повторно, тоа е околу 90g и соодветно на тоа околу 100 kcal. Значи, дали треба да ја земам вредноста на неварен или варен ориз како килограми?
Јас сум маж, 29 години, 175 см и 89,6 кг. На пример, морам да консумирам до 1500 kcal за да ослабам. Дали тогаш зависи од тоа што јадам или главната работа не е поголема од 1500 kcal? На пример, на чоколадна лента има 200 kcal. Па, дали можам да јадам 7 шипки, а сепак да ослабам?
Значи, ако јадете само 1500 kcal за одреден временски период, а потоа секој ден се занимавате со толку многу спорт што на крајот сте изгубиле 600 kcal, тогаш на крајот ќе останат само 900 kcal. но тоа не би било лошо како да јадете 900 kcal и ништо не изгорено. или е исто?: $ Јас не го разбирам тоа
или ако, на пример, некој јаде нормално 2000 и изгуби 1000 (што е многу, но само на пример), тогаш на само 1000 му остануваат, но би било нормално затоа што јадело нормално или не: СС
Јадам 1500-1800 kcal на ден
На ден 1913 година треба да имам калории, но всушност сакам да ја задржам мојата тежина
Со тежина од 63,5 кг со големина од 160 см
П.с. тежеше 74,5 кг. Не ми е гајле ако речеш дека тежам премногу затоа што повеќе би сакал да продолжам сега. Не ми се допаѓа да добивам тежина и да ослабам. Мала тежина беше 58,5 кг
На пример, ако потрошите 200 kcal еден ден, тогаш 700, тогаш следниот ден повторно 2.300. Па, што ако честопати станува збор за висок и низок наизменичен внес на какали, или на телото, така да се каже, не му е грижа и ништо не се случува? (Освен секако слабеење)
Еј вие слатки:) Имам едно прашање, секој има посебна потрошувачка на калории. Да речеме дека имате потреба од калории 2000. Се вели дека ако јадете повеќе од 2000 kcal, добивате тежина, ако останете под тоа, губите тежина или стагнирате. Моето прашање сега би било: дали се дебелеете ако ги „наполните“ 2000 kcal со слатки/шеќер.Дали добивате тежина и покрај тоа, дури и да останете под 2000? ? Не планирам да го сторам ова сега, но ме интересира! Дефинитивно не е здраво за телото што го знам. Сè што недостасува, витамини и сл. Но, можно е да се вложат 2000 kcal во слатки; Д Однапред благодарам на секој што одговара и затоа ве молиме да се воздржите од глупави коментари, бидејќи намерно ќе ги игнорирам;
Здраво. калориите се составени од јаглехидрати, маснотии, протеини и алкохол. сега моето прашање: да речеме дека јадете 2500 калории на ден без вежбање итн. тоа е всушност премногу и би довело до дебелеење. Дали е важно како ги добивате 2500 калории? Значи, не е важно дали јадете 500 kcal од маснотии, 500 kcal од јаглени хидрати и 1500 kcal од протеини или на пример 500 kcal од протеини, 1000 kcal од маснотии, 1000 kcal од јаглехидрати? или калориите се едноставно калории и ако јадете премногу, се дебелеете ?
Колку kcal консумирате дневно за време на фазата на набивање?
Јас навистина не познавам ниедна свиња што јаде малку како мене. Јас во моментов јадам околу 3.100-3.200 на висина од 1.78 м и тежина 80.8 кг, возраст: 23. Освен за боди-билдинг, јас едвај се движам цел ден (максимум 2.000 чекори).
Проблемот е во тоа што добивам совршена тежина со овие kcal, понекогаш дури и повеќе од 1 кг месечно.
Сепак, полека ја добивам мојата загриженост затоа што секој што го прашувам за нивните калории јаде значително повеќе од мене.
Затоа, би ме интересираше колку јадете секој ден. Ве молиме запишете ги возраста, висината и тежината и дали користите анаболни стероиди.
Исто така, би бил заинтересиран дали треба да одам високо на kcal. Дали помага природно да се здебели повеќе од 1 кг месечно или е само маснотија?
Јас редовно го мерам своето КФА и секогаш останува релативно исто со 14%. И обратно, ова значи дека таму може да има уште поголема мускулна маса, под услов КФА да не се зголеми. Но, како што реков, во моментов добивам околу 1,5 кг месечно и прашањето е дали навистина може да изградите 3 кг мускул или нешто месечно.
здраво, те молам, не прашувај зошто, но ако веќе јадеш 1500 kcal наутро (мој дневен внес на калории), дали треба да не јадеш ништо за ручек и вечера? Повеќе не чувствувам глад после анорексија, затоа нема да има проблем да ги јадам сите калории за појадок и ништо подоцна. Што би било поштетно? Потоа јадете до 3000 kcal или претпочитајте да не јадете ручек или вечера со цел да се задржите на нормалното барање?
Здраво, го намалив барањето за калории од 2000 на 1500, дали е важно што ќе јадам се додека не добивам над 1500 Kcal? И, дали добивам мускули и губам маснотии воопшто додека вежбам?
Никогаш не добивам 2к kcal.
Појадок: 600-700ккал
Напладне: 500-700
Вечер: 300-400
Денес, на пример, само 1500 kcal
Секогаш се чувствувам навистина чудно 5-6 часа откако сум јадел.
На пример, никогаш не јадам дополнителни сосови за ручек за да има подобар вкус.
Никогаш не грицкам помеѓу.
Само не знам.
Мислам со Бургер Кинг, Мек Доналдс и КФЦ.
Одам да јадам таму неколку пати во последно време . како всушност изгледа, мојот другар е прилично мал и слаб и навистина не се здебелува, без разлика колку пие Кока кола, колку помфрит и колку плескавица јаде. Тој сè уште останува толку слаб. Тешко е нешто помалку од 50 кг, но исто така е висок само 1,65 см