Без период 8 совети за вашата хормонална рамнотежа
Кога деновите се движат напред, тоа е знак од телото дека нешто не е во ред. За погодените, ова честопати не е само физичко, туку и голем психолошки товар. Го знам тоа од лично искуство. Две години немам менструација. Во овој пост на блогот ќе ви ја раскажам мојата лична приказна за хормоните и ќе ви кажам што правам за конечно да си ја вратам менструацијата.
Откако престанав со пилулата пред две години, престанав да крварам и секој ден чекам да се промени оваа состојба. Долго време не можев да прифатам никаква помош, ја туркав настрана и ја одложував пред мене. „Дали сум нормален? Што не е во ред со мене? “, Се прашував секој ден и не можев да одговорам сам. Во јануари 2019 година конечно го направив првиот важен чекор и го направив мојот со гинекологот Нивоа на хормони нека мери. Имам за тоа овде пријавени на блогот.
Во тоа време, мојот лекар ми рече дека сите се мои Хормони во ред биде. Само еден „Мал недостаток на естроген“ таа забележа и потоа го препиша Дуфастон кој е мој Период на активирање треба. Секако, бев сигурна и позитивна. Бидејќи таа ме увери дека нема да помине многу време пред да си го вратам менструацијата.
Но, новооткриената еуфорија наскоро попушти обновена фрустрација. Понатаму поминаа пет месеци, без ништо да се случило. И, почнав да се прашувам: дали се чини дека сите вредности се во ред: Зошто и онака не добивам менструација? Намерно не земав хормонален препарат што требаше да ми ги активира деновите. Впрочем, сакав менструација природно врати се.
Биоидентична хормонска терапија: дали е тоа решението?
Токму на крајот на август оваа година се решив за моето Државата повеќе не треба да биде прифатена и да почекаме додека нешто се случи само по себе. Истражував професионалци во мојата област кои се занимаваат со биоидентични хормони знае за. Ова е она на што наидов откако видов а Видео од Др. Петра Брахт гледано на оваа тема. Ете, ете: го најдов она што го барав. Веќе следниот ден контактирав со практиката и закажа состанок.
Така, три недели подоцна стоев пред тренингот, истовремено напнат и напнат. Длабоко здив и влегов. Но, кога натуропатот дојде да ме пречека, сите мои стравови веднаш исчезнаа. Дури и по телефон, жената навистина ми се допадна. Ја придружував до нејзината соба за лекување, каде што видов само неколку поставени прашања стана мојот живот, моето лично опкружување и мојата професионална ситуација. Тогаш го имаме и мојот Нивоа на хормони, што гинекологот го тестираше во јануари - гледаа заедно. Ете, ете, одеднаш сè веќе не беше нормално и добро како што претходно претпоставував.
Шок: нешто не е во ред со мојата тироидна жлезда
„Нешто не е во ред со тироидната жлезда“, беше првото нешто што го рече докторот за натуропат. Ги проширив очите. „Што?“, Прашав неверојатно, уверувајќи ја во тоа мојот гинеколог рече дека сè е во ред. Тогаш мојот терапевт извади светло пенкало и започна да кружи и да бои други вредности на мојата маса. "Премногу малку естроген", - промрморе таа. Се чувствував болно и не можев да разберам што се случува тука. Зборовите на гинекологот постојано одекнуваа во мојата глава. „Сè е во ред, не грижи се ...”.
Па се покажа дека сум бил до еден Хипотироидизам исто така на една Недостаток на естроген претрпел. Како може гинекологот да не ми каже за тоа? Тироидната жлезда презема бројни важни функции во човечкото тело. Натуропатот ми го објасни ова многу детално и веројатно. Нашата тироидна жлезда е одговорна, меѓу другото, и за производство на двата хормони тријодотиронин (Т3) и тетрајодотиронин (Т4). Едноставно кажано: ако нешто не е во ред со хормоните, често се засегнува и тироидната жлезда. Најчестиот Симптоми ако имате неактивна тироидна жлезда Топли бранови, потење, нарушувања на спиењето, вртоглавица, депресивно расположение, несакано зголемување на телесната тежина, палпитации, сува кожа, неправилни циклуси, неисполнета желба да имате деца и кршливи коски (остеопороза). Тоа ме воодушеви уште повеќе затоа што немав поплаки.
Третман: Ова ме советува натуропатот
Сигурно изгледав прилично очајно, бидејќи во средината на нејзините објаснувања, натуропатот застана и ми се насмевна. Таа ме увери дека може да ми помогне. Тоа ми даде добро чувство. Таа рече дека се сомнева во моето Телото сè уште се чувствува како да пие пилула и затоа не сметајте дека е потребно сами да произведувате естрогени.
Мала дигресија за да објаснам: Како работи таблетата, меѓу другото, зависи и од Содржина на прогестогени и естрогени од Телото всушност ги произведува и двата хормони. Таблетите содржат вештачки варијанти. Тие ги менуваат природните нивоа на хормони и со тоа го спречуваат организмот да се подготвува за бременост со секој циклус. Хормоните исто така можат да имаат други ефекти. таа може да го наруши производството на природни хормони, На пример, толку многу што телото повеќе не прави свој естроген. Ако таблета тогаш содржи само прогестини и нема естроген, може да има недостаток. Имаше смисла за мене. „И како да натераме моето тело да забележи дека веќе не пијам апчиња?“, Прашав.
Третман на аменореја во врска со недостаток на естроген и недоволна тироидна жлезда е многу индивидуално. Секое тело работи поинаку и затоа би било погрешно да ви кажам тука кои додатоци на билки ги земам точно. За тоа мораш сами одете на натуропатска пракса, добиј совет и потоа земи еден терапија прилагодена на вас.
Но, она што можам да ви го дадам тука во овој момент се неколку вредни совети за секојдневниот живот, исхраната, вежбањето и стресот, што ми даде и таа. Бидејќи сето ова е барем исто толку важно како и самите подготовки. И, според мое мислење, тоа е одлична работа во врска со алтернативната медицина: Вие не пропишувате само неколку лекови и останувате сами со нив.
8 совети за вашата хормонална рамнотежа
1. Измерете ја температурата секој ден: Долго време мислев дека можам да го користам компјутерот за контрацепција само откако повторно ќе имам циклус. Но, тоа не е точно: можете претходно да ја измерите температурата и на тој начин да утврдите дали таа воопшто се зголемува. Ова покажува како навистина се одвиваат работите со вашиот циклус и тироидната жлезда. Постојат две нивоа на температура во еден циклус без проблеми. Во првата половина од циклусот, базалната температура е малку пониска.
Сепак, честопати може да забележите благ пад на температурата 1-2 дена пред да се зголеми температурата. Оваа температура е ниска непосредно пред овулацијата. Затоа, најдобро е да ја запишувате температурата секое утро неколку недели, а потоа да анализирате дали е променета. Јас во моментов исто така го правам ова и потоа ја донесов проценката на следната сесија во натуропатската пракса.
2. Намалете го стресот во секојдневниот живот/работа: Стресните хормони ве разболуваат и имаат големо влијание врз нашиот циклус. Стресот затоа влијае на психата, како и на состојбата на умот на телото. Затоа се препорачува внимателно да наб obserудувате во кои ситуации се чувствувате под стрес и потоа да размислите како овие фактори на стрес можат да се намалат или минимизираат. Стресот е предизвикан, на пример, од работата, околината, состојбата на живеење, итн. Но, спортот исто така може да го стрес вашето тело. Тоа е многу индивидуално.
3. Јадете повеќе добри масти: Мастите играат важна улога во производството на хормони. Затоа, осигурувам дека внесувам многу ореви и семиња во мојата исхрана. И секој ден! Не плашете се да го прејадете. За мене тоа е 50-60 грама путер од ореви секој ден. Го намачкам на лебот, го грицкам со урми или едноставно го користам како додаток на смути. Омилени ми се путерот од бадем и тахини.
Може да купите или да направите мус од семиња или да ја користите во целост, на пример како додаток за салати, кари, смути и сл. Мои омилени овде се семе од лен, семки од сончоглед и семки од тиква. Најдоброто нешто што треба да направите е да купите мала количина ореви и семиња и потоа да ги ставите во убави чаши за да можете да го гледате вашиот избор секој ден и да се потсетувате да јадете доволно од нив. Одлична работа во врска со тоа е што сето тоа има вкусен вкус! 🙂
4. Додаток на омега-3 масло од алги: Да се држиме до мастите: Честопати сакаме да промашиме омега-3 масни киселини. Овие, исто така, се наоѓаат во мали количини во семето од коноп или ленено масло, но никогаш толку изразено како кај маслото од алги (луѓето што не се вегани/вегетаријанци сакаат да користат рибино масло). Значи, по совет на мојот натуропат, почнав да голтам по една лажица масло од алги секој ден. Одвратно, но ако помага ... the Патем, има и капсули или масло што се збогатени со природна арома.
5. Проверете ги вредностите на крвта: За да бидете сигурни дека немате друг недостаток, вреди да имате тековна крвна слика. Витамин Д3, К2 и исто така железо, цинк плус селен се важни за формирање на естрогени. Ако недостасуваат неколку или дури само еден од овие микроелементи, ова може да биде една од причините зошто ви недостасува менструација или циклусот варира. И би било прилично глупаво ако е „само“ заради тоа, нели?
6. Направете умерено вежбање: Вежбањето е важно за физичкото и менталното здравје, без прашање во врска со тоа. Но, и тука е важно да се одржи здрава доза. Јас лично тренирав многу интензивно за мојот полумаратон на почетокот на оваа година. Трчав 3-4 пати неделно, плус најмалку 1 тренинг HIIT. Сосема е можно дека тоа беше премногу за моето тело, а исто така ме нагласи. Токму затоа што спортот е рамнотежа за мене и јас го доживувам како намалување на стресот, не би помислувал дека токму тоа може да предизвика дополнителен стрес врз моето тело.
Оваа година ќе се осигурам дека ќе вметнам повеќе јога и пилатес и помалку спортови за издржливост во моето секојдневие. Почнав и со баре, што е мешавина од балет и пилатес. Никогаш не би помислил дека и јас ќе уживам во овие „потивки“ спортови. Јас всушност сакам сè што е што побрзо и исцрпувачко. Но, ете, ете, се чувствува навистина добро. Затоа што: Сите овие движења ми помагаат и повторно да се поврзам со мојата женственост.
7. Алтернативен медицински третман: Во алтернативната медицина има многу различни понуди кои можат да ви помогнат да ја вратите хормоналната рамнотежа во рамнотежа. Било да е тоа ТЦМ или хомеопатија: Вие сами треба да одлучите по кој пат сакате да одите. Чувствувам дека сум во добри раце во мојата пракса и уверен сум дека терапијата ќе ми помогне понатаму.
Во овој момент, јас исто така би сакал да напоменам дека исто така може да се препорача да побарате психолошка помош ако има работи во вашиот живот што ве преокупираат и блокираат. Бидејќи, како што веќе споменав на почетокот: Не станува збор само за физичко здравје, туку и за ментално здравје.
8. Правилна исхрана: Во посебен пост на блогот ве запознав со друга храна што помага во рамнотежата на вашиот хормон да ја врати рамнотежата. Погледнете таму.
Постојат многу повеќе совети за исхраната што би можела да ги споделам со вас во овој момент. Сепак, стручните мислења се поделени во многу области. На пример, науката не се согласува дали е препорачливо да се пости (наизменичен пост според методот 16/8) или дали многу повеќе треба редовно да јадете помали оброци во текот на денот, ако сакате да си ја вратите менструацијата . Лично, мислам дека инуитивното јадење е најдобро решение. Средства: Ако сум гладен, тогаш ќе јадам. Без оглед колку е рано или колку е доцна. Јас добро се снаоѓам во тоа затоа што го слушам моето тело и му давам што сака. Не јадењето може повторно да доведе до стрес и сакам да го избегнам тоа во секој случај.
Се надевам дека со овој пост успеав да ви дадам неколку вредни совети на патот. Секако дека ќе продолжам да известувам за темата тука и на Инстаграм на @aniahimsa. Ако имате какви било прашања или повратни информации, ве молам, напишете ми коментар. Со нетрпение очекувам да прочитам од вас.