Без рецепти за јаглени хидрати Јадете вкусно и ослабете Wunderweib
Дали сакате да изгубите тежина? Тогаш овие рецепти без јаглени хидрати се точни. Така, лесно можете да направите без јаглехидрати навечер. Килозите ќе паднат!
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Без јаглехидрати - што значи тоа?
Точно, терминот „без јаглени хидрати“ на почетокот не звучи како забавно. Затоа што името го одржува она што го ветува. Јаглехидратите тука не ја играат главната улога. Но, ние не сакаме да предложиме да јадете според овој принцип на трајна основа. Дефинитивно не би било здраво. Во диетата без јаглени хидрати, процентот на јаглени хидрати е максимум 10 проценти, заснован на вкупниот број на калории. Затоа е една од екстремните форми на исхрана. На диета со малку јаглени хидрати, сепак, таа е 30 проценти. Како и да е, принципот no carb е погоден за губење на тежината - ако го користите умерено.
Проверете го ова видео за совети како здраво да изгубите тежина.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Без јаглехидрати навечер: ова е причината зошто ниту еден рецепт за јаглени хидрати не е толку ефикасен
Особено ако избегнувате јаглехидрати само навечер, може да изгубите тежина трајно без да го ставите вашето тело под преголем притисок. Ако јадете оброк кој е многу богат со јаглени хидрати, како што се тестенини, навечер, вашето тело тешко му дава на вашето тело можност да ја потроши потрошената енергија пред да заспиете. Проблем: Нашето тело не ја отфрла вишокот енергија. Ги спасува - по можност во форма на досадни рачки за loveубов. Но, ако не му дадете премногу енергија, тој не мора да бара простор за складирање за тоа.
Исто така има и Нема вечера со јаглехидрати уште една придобивка. Ако јадете малку јаглехидрати или без јаглехидрати навечер, вашето тело ќе ослободи само малку инсулин. Хормонот осигурува дека согорувањето на маснотиите е блокирано. Дополнително, може да предизвика желба за храна. Но, ако вашето тело произведува многу малку инсулин навечер, согорувањето на маснотиите оди преку ноќ. Ако исто така јадете многу протеини, ова го прави процесот уште полесен. Патем, ова е исто така принципот на тенок додека спиете диета.
Подолу ќе најдете Без рецепти за јаглени хидрати, што може лесно да се интегрира во вашето секојдневие. Тие можат да се готват секој ден или само повремено да се подготвуваат за да се компензираат малите гревови.
Вкусни рецепти без јаглени хидрати за вечера
Рецептите што можете да ги најдете овде имаат максимална содржина на јаглени хидрати од 10 проценти (врз основа на вкупниот број на калории). Покрај тоа, тие не ја надминуваат границата од 600 калории по порција.
Суфле од сирење со спанаќ
Состојки за 2 лица:
- 100 гр ситно рендано планинско сирење
- 1/2 куп пиперки
- 3 јајца (големина М)
- сол
- 150 гр кварк со малку маснотии
- 1 натрупана лажица брашно од соја (од продавницата за здрава храна)
- пипер
- свежо рендано морско оревче
- 1 кромид
- 1 чешне лук
- 100 гр спанаќ бебе
- 1 лажица масло путер
- Снегулки од чили
- Путер за калапи за суфле (работи и со калапи за мафини)
Подготовка на суфле:
- Загрејте ја рерната на 210 степени.
- Се шири тенок слој путер на две калапи за суфле.
- Основите посипете ги тенко со малку сирење.
- Измијте го пиперчето, исушете го и исечете го на фини ролни.
- Одделете ги јајцата. Победете белки со нотка на сол додека не се вкочанат. Измешајте ги жолчките со кваркот и соиното брашно додека не станат кремасти.
- Остатокот од сирењето и пиперчињата измешајте ги во смесата со кварк и зачинете со сол, бибер и морско оревче. Внимателно преклопете ги белките.
- Истурете ја смесата во калапите. Печете ги суфлерите во рерна (2-та решетка од долниот дел) 10-15 минути.
- Зголемете ја температурата на 225 степени и печете ги суфлеите од сирење додека не поруменат.
Готвење спанаќ:
- Додека се печат суфлеите, излупете и ситно исецкајте ги на кромид и лук. Сортирајте го спанаќот, измијте го и исушете го.
- Загрејте го путерот во тава, испржете го кромидот во неа. Додадете лук и спанаќ и варете околу 2 минути, вртејќи се.
- Зачинете со сол, бибер и снегулки од чили.
- Послужете ги суфлеите со сирење веднаш со спанаќот.
Време на подготовка: 30 минути плус 20 минути печење
Калории: 465 kcal на порција, 35 g протеини, 34 g масти, 6 g јаглехидрати
Тепсија од брокула со шунка
Состојки за 2 лица:
- 600 гр брокула
- 150 гр посна варена шунка
- 40 гр пармезан
- 175 гр крем сирење (4 проценти маснотии)
- 2 јајца
- 75 мл млеко
- пипер
- свежо рендано морско оревче
- 20 гр бор ореви
- Маснотии за садот за печење
Подготовка:
- Исечете, измијте ја и исечете ја брокулата на цвеќе. Излупете го дршката и исечете ги на мали коцки.
- Покријте ја брокулата со вода во тенџере, зачинете ја со сол, оставете да зоврие и варете ја 2-3 минути додека не е ал денте.
- Исцедете ја брокулата во сито, исплакнете во ладна вода и оставете да се исцеди.
- Загрејте ја рерната на 175 степени. Подмачкајте рамен сад за печење.
- Исечете ја шунката на мали коцки, ситно изрендајте го пармезанот.
- Изматете го крем сирењето со јајцата, млекото и половина од пармезанот. Зачинете со сол, бибер и морско оревче.
- Се шири брокулата во тавата. Раширете ја шунката одозгора, прелијте ја со сос и посипете ја со остатокот од пармезанот.
- Печете во рерна (во средина) 20 минути.
- Посипете борови ореви одозгора, печете тепсија 5 минути додека не порумени.
Време на подготовка: 20 минути плус 25 минути печење
Калории: 495 kcal на порција, 51 g протеини, 25 g маснотии, 17 g јаглехидрати
Шницелови ролни во шпански стил
- 400 гр големи печурки
- 2 чешниња лук
- 1 црвена чили пиперка
- 2 лажици маслиново масло
- 75 гр Манчего
- 30 гр хоризо
- 4 тенки шницели од телешко месо (приближно 75 гр. Секој)
- сол и црн пипер
- 2 лажици сецкан магдонос
- рендана кора од 1 органски лимон
- 1-2 лажички сок од лимон
Подготовка:
- Загрејте ја рерната на 180 степени.
- Исчистете ги печурките, извадете ги стеблата и ставете ги во сад за печење со долната страна на капачето свртена нагоре.
- Излупете лук и ситно исечкајте. Исечете ги чили по должина, јадро, измијте и ситно исецкајте. Измешајте ги двете со 1 лажица масло маслиново масло. Посипете ја смесата во печурките.
- Гответе во рерна (во средина) околу 25 минути.
- Во меѓувреме, исечете го Манчо во ситен чипс со лушпа. Излупете го хоризо, преполовете ги по должината и исечете ги на тенки парчиња.
- Зафатете го шницелот рамномерно помеѓу филмот за храна, зачинете со сол и црн пипер. Прво дистрибуирајте го хоризо, а потоа сирењето во средината на горната третина од шницелот. Преклопете го месото на страните, навивам, поправете го со дрвени ражничи.
- Загрејте го преостанатото маслиново масло во нелеплива тава. Пржете ги ролатите во него на средна топлина 8-10 минути додека не заруменат.
- Ставете печурки од рерната на плочите со капите свртени нагоре. Измешајте го магдоносот со кора од лимон и истурете во печурките.
- Печурките зачинете ги со сол и бибер и наросете со по 1 шприц сок од лимон. Наредете ги шницелските ролни со печурките.
Време на подготовка: 30 минути плус 25 минути готвење
Калории: 455 kcal на порција, 55 g протеини, 24 g масти, 4 g јаглехидрати
За секој што сака уште повеќе рецепти без јаглени хидрати
Сите рецепти презентирани овде се од книгата „Нема вечера со јаглехидрати - тенка кујна после работа: брза и суперфективна“ од Инга Пфанебекер; ЗС Верлаг, 9,99 евра.
Ако претпочитате ниски хидрати: