Без сила - Побарајте помош - LCHF - малку јаглени хидрати високо масно

Придонес од Макс »24 јули 2017 година, 21:46 часот

сила

Здраво на сите, се надевам дека ќе можете да ми помогнете Јас сум Макс, 27 години.

Се префрлив на LCHF не поради слабеење, туку поради сериозни дигестивни проблеми и лоша кожа. Не можев да земам повеќе жито и слично. Веќе скоро 3 недели работам LCHF, процентот на KH ми е прилично низок, варењето ми стана многу помирно. Јас сум многу, многу слаба, отсекогаш сум била, но мојата тежина отсекогаш била стабилна. Но: Откако се префрлив на LCHF, чувствувам крајно замор, недостаток на возење и забележувам дури и со најмал напор (возење велосипед до супермаркет, итн.) Како моите мускули се исцрпени целосно по кратко време. Јас исто така слабеам, иако многу бавно. Во последните неколку дена навистина удрив и избројав калории и беа добри 4.500/ден, па повеќе од доволна (канцелариска работа, во моментов нема спорт). Сепак, апсолутно немам сила за ништо. Само се обидувам да разберам што се случува:

1. Дали може моите резерви на гликоген да бидат празни?
2. Дали телото може да ги надополни резервите на гликоген со маснотии од храна или само со јаглехидрати?
3. Како/по кој редослед се одвива снабдувањето со енергија во организмот кога нема јаглехидрати. Дали телото ги користи мастите од храната директно за производство на енергија или прво ги испразнува резервите на гликоген, а потоа ги користи маснотиите од храната или телесните масти?
4. Дали телото може да складира вишок маснотии? (= зголемување), или дали тоа работи само со KH? Зарем не складирам маснотии затоа што внесот на јаглени хидрати е премал (премалку инуслин?)? Но, дури и тогаш, со 4500 калории, јас барем треба да имам доволно енергија за да го поминам денот?
5. Дали калориите од маснотии и јаглехидрати се споредливи или телото не е во состојба да ги користи мастите толку ефикасно? Со претходната KH-тешка диета, имав повеќе од доволно енергија на 2.500-3.000 калории/ден и вежбање.

Не разбирам зошто слабеам и немам сила со толку голем внес на храна.