Без зголемување на телесната тежина и покрај дневното зголемување на храната 5000 KCAL на телесна тежина од 50 KG Што да правам
Јас имам 17 години, 1,72 м и тешка 50 кг
Јадете 5000 KCAL секој ден и не здебелувај. Веќе сте изеле 10 000 KCAL и не сте го земале. Мојата Тироидната жлезда и мојата крвна слика се во ред, И јас немам тенија. Дали некој знае што е тоа?
5 одговори
Може да разговарате со нутриционист и тие можат да ви помогнат?
И со лекар. Постојат болести каде не добивате тежина (не сакам да ве плашам сега, но само проверка на лекар не прави штета)
Која болест би била можна?
Ако некој колега јадел многу, но страдал од стрес и секогаш имал тешка дијареја после јадење, се чувствуваш на ист начин?
Колку години имаш? Метаболизмот е сè уште многу брз во младешката фаза. Инаку, пробајте тренинг со тегови. Телото треба да изгради мускулна маса, особено кога имате доволно протеини и калории. Тоа е предност во таа област.
Вежбам тегови веќе една година, едноставно немам многу мускулна маса и земам 120гр протеини секој ден
Дали тренирате тренинг со цело тело во моментов? Инаку, обидете се да обучувате важни групи опширно 2-3 недели. Кажете дека сакате големи раце и обемни гради. Обучете ги градите, бицепс, трицепс 3 пати неделно. И секогаш пауза помеѓу. Можете исто така да тренирате релативно голем број на мускулни групи (3-4), но потоа мора да имате и околу 2 дена од тренирање на мускулните групи. И што е важно, не обидувајте се да го измислите повторно тркалото. Прво направете ги стандардните вежби. Инаку, евентуално подобри извори на калории и протеини, пијте многу и дајте си време.
Покрај предиспозицијата, стресот и кофеинот исто така можат да го внесат метаболизмот во полн ек.
Добар метаболизам исто како мене
Одам во Мекдоналдс секоја вечер и сè уште губам тежина одвреме-навреме
слични прашања
Имам 19 години и тежам околу 65 кг. Често одам на прошетка и се обидувам да направам 10 000 чекори секој ден
Јас имам 18 години, висок 171 см, тежок 50 кг и би сакал да добијам тежина, но ништо не се случува. Јадам 10 000 Kcal секој ден за да добијам тежина. Пробав здрава храна само 1 месец, а потоа пробав и нездрава храна. И двајцата беа неуспешни. Во меѓувреме, повторно се хранам здраво, се грижам и дека јадам доволно, но не премногу протеини и маснотии, остатокот се состои од јаглехидрати. Ги проверив цревата и тироидната жлезда. Немам никакви нетолеранции или болести. Имам изградено мускули преку тренинг за сила (секогаш само 60 минути), но што е корисно за „големата рака“ ако мојот зглоб е уште тенок како стап. Се обидов без тренинг претходно, но беше исто толку бесмислено. Одев и 300 чекори дневно 1 месец и земав 10 000 KCAL, но без успех. Не знам што да правам повеќе, исто како мојот диететичар. Дали имате решение?
Здраво, јас сум жена, 50 кг, 163 см и јадев околу 5000 kcal денес (4 бели кифлички леб, лосос, 200 грама мусли, испив 2 литри млеко, 2 пакувања бисквити, 4 кујни и слично) Знам дека не добро е, но сега ми е лошо, што да направам за тоа? И уште едно прашање: вчера потрошив само 200 kcal и денес потрошив 6.000 kcal. ќе добијам многу? Јас џогирав 4 км денес и одев 10 000 чекори. Те молам помогни ми:(
Јас имам 15 години, висок 158 и тежок 47,7 кг. Многу спортувам и здраво се хранам. Денес го претерав уживањето, така што јадев 2000 kcal премногу. Знам дека телото го складира она што не може да гори во вишок маснотии. Дали знаете колку g трае и дали можете да го видите на телото?
lg
не грижи се, изгледам нормално и не сум праз, па за секој што мисли дека 47,7 кг е премалку. 😂
однапред ви благодарам за помошта
46 кг) трошеле околу 700-900 kcal на ден веќе некое време и сега полека ги забележувам физичките последици. Бидејќи сум секако свесен дека целата работа не е добра, планирав полека да го зголемам внесот на калории, за почеток мислев на 1000-1200 kcal. Дали е препорачливо да се зголеми внесот на калории на ова ниво од еден на друг ден? Дали треба да очекувам зголемување на телесната тежина?
Am 15/w/1,63 и тежи 57 kg. Сега некое време јадете 800-1000 kcal на ден, понекогаш (често) под тоа. Немај и мене менструација. Јас не се занимавам со ниту еден спорт и, да бидам искрен, не излегувам толку често, така што генерално не вежбам многу. Сега мајка ми ме прашува да јадам најмалку 1500 калории на ден. Моето прашање: дали повторно ќе добијам тежина? Не ми е многу пријатно . Инаку би рекол дека јадам релативно здрава исхрана.
Користејќи формула (од оваа страница: http://www.gesundepfunde.com/grundum. На-пресметка /) можете да ја пресметате основната метаболичка стапка на следниов начин: (9,99 x тежина во кг) + (6,25 x висина во см) - (4,92 х возраст во години) + 5
Имам базална метаболичка стапка од 1852,48 kcal. (26 години, 85 кг, 181 см, маж)
Потоа, користејќи го методот PAL, за да ја пресметам конверзијата на моќноста, дојдов до 1852,48 x 0,8, што резултира во конверзија на моќност од 1481,98 kcal
Промет на перформанси + основен обрт = вкупно барање/дневно барање: 3334,46 kcal
Ова не може да биде вистина? Моите спортски активности (тренинг со тегови и спортови за издржливост 5 пати неделно трчање/пливање) не се вклучени дури?
Здраво, изгубив 6 кг за 3 месеци и на крајот изедов 3х пица од услугата за достава. Сега одеднаш повторно се здебелив 1,5 кг, иако никогаш не бев крајно вишок. 1,5 кг би бил 10500 ккал, што сигурно сте го надминувале. Дали ТОА беше јо-јо ефект? Јас секогаш имав дефицит од околу 400-600 Kcal на ден.
Исто така, тренирав тегови 15 пати месечно во текот на 3 месеци, но никогаш не конзумирав премногу протеини. Можеби тоа беше мускулната маса што ја добив?
Јас навистина сакам да изгубам 4 кг во следните 4 недели. Одете џогирање 30 минути на секои 2 дена и стапнувајте на степерот 20 минути секој ден и трчајте 10.000 чекори.
Би сакал да ја знам вашата проценка/мислење во врска со напредокот на тренингот/градење мускули во првата година од обуката (без стероиди, итн.). Да ги претпоставиме основните вредности: 65 кг телесна тежина, мала мускулна маса, притискање на клупа 30 кг, сквот 40 кг, кревање на мртви 50 кг, веслање на мрена 20 кг. На пример, како требаше да се променат овие вредности за успешна прва година на обука ?
Здраво, добивам шест пакет (55 кг телесна тежина) преку секојдневно тренирање од 10-20 минути дома, дури и ако јадам само 30-50 грама протеини
Еј, би сакал да знам од тебе колку треба да притиснеш на клупа со мрена во зависност од телесната тежина. Измерете 68 кг на 1,72 м - 80 кг притискам 10-12 пати и 105 кг 3-5 пати.
Прво на сите: Моите навики во исхраната се такви што имам (голем) топол оброк еднаш дневно во текот на неделата.
Бидејќи изгубив многу во последната година, се тежам секој ден и затоа имам добар преглед на мојата телесна тежина (моментално околу 53-54 кг - во зависност од времето на денот - на висина од 1,68 м). Пред две недели бев околу 51-52 кг, па секако ми пречи малото зголемување на телесната тежина.
За тоа време, јас свесно не ги сменив моите навики во исхраната, поради што сега ги пресметав калориите за мојата вечера денес, што треба да биде околу 930 килокалории, плус пијалок што внесува 20 ккал. Дали е тоа премногу? Може ли да направам колера со тоа?
Тотално не сум сигурен што можам и што не можам да јадам и честопати се чувствувам виновен откако ќе јадам. Во никој случај не сакам повторно да добијам (многу) тежина, претпочитам да ослабам неколку килограми.
Оттука и прашањето: дали вечерата е премногу? Дали сè уште можам да јадам сурова колбраби без да добивам тежина? Или, јас игнорирав други фактори?