Калцон со ниски хидрати - полн вкус на пица со само 265 калории Mybodyartist

Ниско-јаглени хидрати Калзоне - целосен вкус на пица со само 265 калории

За мене, оваа калцона со ниски хидрати е идеален оброк за слабеење. Бидејќи и покрај тоа што има само 265 kcal по парче, неговата висока содржина на протеини и влакна го прави навистина полн и има вкус исто така вкусен.

Патем:
Тестото од карфиол на почетокот звучи малку навикнато, но ве уверувам дека нема да го вкусите. Јас и самиот не сум голем обожавател на карфиол, но мислам дека овој калцон со малку јаглени хидрати има дури и подобар вкус од нормалните калзони со тесто од житарки. Затоа, пробајте еднаш!

Калзон со ниски хидрати

Состојки за една или две порции:

за тестото:

180 гр карфиол
30 гр Бадемово брашно
50 гр рендана светла моцарела
2 јајца
малку лук во прав, сол и бибер

за полнење:

40 мл пире од домати
60 гр лесна моцарела
4 цреши домати
25 гр шунка со малку маснотии
или други состојки по ваш избор

Подготовка:

Прво, измијте ја карфиолот добро. Потоа отстранете ги зелените и користете процесор за храна или мешалка за да ги уништите, така што тие ќе бидат со големина на зрно ориз.
Потоа, туп карфиолот исушете го со кујнска крпа и измешајте го со останатите состојки за тестото во тенџере.
Добро промешајте, а потоа пренесете го тестото во плех обложен со пергамент.
Сега обликувајте го тестото во тркалезна пица, но проверете дали тестото не стане премногу тенка, затоа што треба подоцна да го преклопите без да се расипе.На крај, печете го тестото во рерна околу 15 минути на 200 степени.
Потоа оставете го тестото добро да се излади и потоа изматете го на поголема површина со положените домати.
Потоа распоредете ги состојките за фил врз едната половина од тестото за пица, па преклопете ја другата половина над неа.
Сега повторно ставете ја калзоната со ниски хидрати во рерна околу 5 минути на 160 степени додека не истече сирењето. Потоа пресечете ги на половина и уживајте во нив:)

Нутриционистички вредности (цел рецепт/по порција):
Протеин: 61 g/30,5 g
Јаглехидрати: 13 g/6,5 g
Маснотии: 26/13 гр
Калории: 530/265 kcal

Ви се допадна калзоната со ниски хидрати?
Тогаш дефинитивно треба да ги испробате овие рецепти:
Низок хидрати Францбројтен

И, ако сакате да го извлечете најдоброто од себе пред вашиот летен одмор, можам да ја препорачам нашата програма за тело во бикини со над 300 рецепти за семејство, многу ефикасни тренинзи за дома или теретана и лична поддршка.
Кликнете овде за повеќе информации!