7 успешни трикови за мајки кои се вратиле на работа

Доењето е обврска и напорите во овој поглед вредат. Се базира на понуда и побарувачка, па колку повеќе доите или пумпате млеко, толку повеќе млеко ќе имате.

Ако користите пумпа за гради, еве неколку трикови кои дефинитивно ќе ви помогнат:

1. Опуштете се!
Стресот може да ја попречи природната способност на вашето тело да предизвика лактација. Затоа, обидете се да најдете тивко место. Масажата на дојка или употребата на топли облоги навистина помага. Помислете на вашето бебе или погледнете во негова слика или слушајте релаксирачка музика. Ова се тестирани трикови, со прекрасни ефекти.

2. Користете ја пумпата за гради колку што е можно почесто!
Колку почесто го користите, толку повеќе млеко ќе имате. Ако работите „со полно работно време“, обидете се да пумпате 15 минути на растојание од неколку часа. Знам дека изгледа малку старомодно, но не е. Тука зборуваме за нормалност што сите мора да почнеме да ја прифаќаме постепено, без разлика со колку пречки се соочуваме. Во други земји, постојат простори специјално дизајнирани за доилки, токму во компанијата за која работат.

3. Кога сте со вашето малечко, доете на барање!
Колку почесто го доите кога сте заедно, толку повеќе млеко ќе произведувате, така што ќе можете да складирате важни материјали за времето кога сте на работа. Но, сето ова зависи, се разбира, од вашиот распоред. Обидете се да собирате мајчино млеко или навечер, рано наутро или за време на викендите. Ако имате предвидлив распоред, можете да побарате од негувателката на бебето кога сте отсутни да не ја хранат еден час пред да се вратите дома, за да можете да ја доите веднаш штом ќе пристигнете.

4. Ограничете ги или избегнувајте ги формулите за млеко во прав!
Формулите за млеко во прав ќе ја намалат побарувачката на бебето за доење, што ќе доведе до намалување на количината на произведено мајчино млеко. За да се одржи количината на мајчино млеко, важно е да се испумпува секој пат кога бебето е доено или доено (доколку се дава поинаку отколку со доење). Собраното млеко може да се чува во фрижидер (72 часа) или да се замрзне (3 месеци, без да се изгубат неговите својства).

5. Хидрирајте се!
Водата, природните сокови, млекото можат да ви помогнат да останете хидрирани. Би било добро да се намалат (можеби дури и да се елиминираат), киселите сокови, кафето или пијалоците кофеин. Премногу кофеин може да доведе до раздразливост или да го попречи спиењето на бебето. Ако одберете да пиете алкохол повремено, избегнувајте доење два часа по ова „мало задоволство“.

6. Не пуши!
Пушењето може да ја намали количината на мајчино млеко, но исто така ќе го промени неговиот вкус, ќе го попречи спиењето на бебето и особено има штетни ефекти врз здравјето на бебето. Пасивното пушење е многу опасно за малото: го зголемува ризикот од СИДС (ненадејна смрт на бебето) или детето може да развие бројни респираторни заболувања. Но, ова се само некои од несаканите ефекти на пасивно пушење.

7. Грижете се за себе!
Донесете балансирана и здрава исхрана што вклучува овошје, зеленчук и цели зрна. Вклучете физичка активност во вашата дневна рутина. Спиете кога вашето бебе спие и не плашете се да побарате помош кога ви треба.
Пазете се од апчиња за контрацепција. Самото доење не е средство за контрацепција, бидејќи се циркулира. Употребата на контрацептивни средства (содржат естроген) може да се меша во производството на мајчино млеко.