Без житни диети од каде да започнете здрави денес
Постојат многу причини да се избере диета без зрна. Сепак, транзицијата е тешка, особено за некој што инаку отсекогаш уживал во својата пица, тестенини, леб и друга храна базирана на жито.
Значи, откако ќе донесете одлука да живеете поздраво и потенцијално да потрошите неколку килограми со сечење житарици од вашата исхрана, каде е најдоброто место за почеток?
Постојат бројни книги за готвење и рецепти на Интернет што можат да ви помогнат во ова. Но, прво, еве неколку најдобри испробани и вистински совети за отстранување на житарките од вашата исхрана.
Закуски
Органското овошје и зеленчук се едни од најлесните и најзгодните закуски што секогаш треба да ги имате при рака. Обидете се да снабдувате со што е можно повеќе свежи производи на кои можете да се вратите кога имате желби. За малку протеини, можете да ги намачкате парчињата јаболка со путер од бадем или бананата со путер од кикирики. Вкусно!
Чипсот од ке which, кој може да се најде во многу продавници за здрава храна, е исто така совршен како закуска. Овие честопати можат да бидат скапи, па затоа вреди да се направи свој. Сè што треба да направите е да ги отстраните лисјата од дршката, да ги искинете на мали парчиња и да ги четкате со околу 2 лажици стопено кокосово масло (на 10 цели лисја). Потоа ставете ги лисјата на плех за печење на 130 степени и оставете ги да се печат околу 30 минути додека не станат крцкави, но сепак зелени.
Домашните мешавини од мусли се исто така идеална закуска за вашата диета без жито. За да го направите ова, измешајте различни ореви со суво грозје и друго суво овошје.
И, секако, не смееме да заборавиме на тврдо варени јајца, кои ве одржуваат сити и се супер пред-варени.
Идеи за појадок
Веројатно мислевте дека сега треба да одите без палачинки? Не! Палачинки со јајца од банана се вашето спасение. Комбинирајте две јајца со пасирана банана во сад и добро промешајте ја. Додадете лажица путер од бадем, малку цимет и малку органски екстракт од ванила. Се топи малку кокосово масло во тавата и варете ја вашата смеса како палачинка.
Секако, за ручек може да имате и изматени јајца со спанаќ и печурки или омилен зеленчук. Додадете малку лук за да имате корист од неговите моќни антиинфламаторни, антибактериски својства.
Идеи за ручек и вечера
Многу продавници за здрава храна сега продаваат обвивки од кокос. Но, можете да ги купите и преку Интернет. Овие вкусни обвивки може да се користат наместо ролни. Можете да го користите за да завиткате органска колбас и исечен зеленчук или салата. Ленти од мисирка или обвивки од авокадо или пилешки гради со парчиња јаболка се исто така одлични алтернативи за традиционалните сендвичи. Можностите тука се практично бесконечни.
Ореви или семиња и свежо овошје измешано со органски јогурт прават вкусно и брзо јадење.
За вечера, на пример, го препорачуваме лососот на кревет од млади, свежи листови спанаќ со сок од лимон, наместо стандардниот прелив за салата. Оваа подготовка, исто така, трае само неколку минути.
Свеж зеленчук поврзан со семе и повремено малку варено пилешко или тврдо варени јајца прави различни салати.
Ако уживате да јадете хамбургери и помфрит, тоа е исто така опција. Користете органско говедско месо завиткано во лисја од зелена салата. Најдобар начин да направите помфрит е да користите слатки компири, кои ги исекувате на парчиња и ги пржете со кокосово масло во тава од леано железо.
Youе ви покажеме на следната страница, зошто повеќе не треба да користите леб од пченица, растителни масла, масло од репка, енергетски решетки и овие 2 специјални видови млеко, ако сакате да останете витки и да избегнувате болести како срцеви заболувања, рак и дијабетес ... Исто така, во рестораните ќе откриете популарно гарнирче со растително јадење, според студијата на Нов Зеланд, ПРИЧИНИ срцев удар:
Можеби ве интересираат овие статии: