Слабејте здрава веганска исхрана - AlistMagazine

здрава

Глобалните трендови нè поттикнуваат да ја прифатиме веганската диета, но исто така и сродниот начин на живот, користејќи производи без суровост, вегански, без парабени и штетни материи. Знаеме дека промената доаѓа одвнатре, затоа денес ви нудиме веганска диета! Богата со здрави состојки, веганската исхрана обезбедува правилна исхрана, но исто така се ослободува од несаканите килограми. Еве како изгледа менито цела недела!

  • Појадок: веган сендвич со тофу, зелена салата, домати, куркума и чај од растително млеко.
  • Ручек: салата од тиква и киноа со прелив од кикирики.
  • Вечера: храна од црвена леќа и спанаќ, на кревет од див ориз.

вторник

  • Појадок: овесна каша оставена да впие преку ноќ со овошје, растително млеко, чиа семе и ореви според вашите желби.
  • Ручек: садвис со кисела зелка, кромид и печурки.
  • Вечера: тестенини со сос од болоњез со леќа и салата, како прилог.

Среда

  • Појадок: смути со манго и спанаќ, растително млеко и кифла со банани, семе од лен и ореви.
  • Ручек: сендвич со тофу со салата од домати до него.
  • Вечера: вегански чили на кревет од амарант.
  • Појадок: тост од интегрално брашно со путер од лешник, банани и јогурт од зеленчук.
  • Ручек: тофу супа и тестенини од зеленчук.
  • Вечера: сладок компир печен во лушпа, со зелена салата, пченка, грав, индиски ореви и гвакамоле.

Петок

  • Појадок: вегетански омлет од наут со кромид и капучино направено со растително млеко.
  • Ручек: вегански такос, со сос од салса од манго и ананас.
  • Вечера: темпеа подготвена во тава со кинеска зелка бок чоја и брокула.

Сабота

  • Појадок: завиткајте со спанаќ, сецкан тофу и чаша растително млеко.
  • Ручек: супа од црвена леќа, со домати и кеale, со тост од жито и хумус.
  • Вечера: суши ролни со зеленчук, мисо супа со едамам.

Недела

  • Појадок: палачинки со наут, гуакамоле и салса, плус чаша сок од портокал.
  • Ручек: веганска киче курва со тофу, заедно со сосиран зеленчук.
  • Вечера: вегански пролетни пакети.

Вегански закуски

Закуските се одличен начин за енергизирање и зачувување на гладот, затоа еве неколку вегански опции што можете да ги испробате:

• свежо овошје со малку путер од орев
• хумус и зеленчук
• пржени наут
• шипки со овошје и ореви
• чиа пудинг
• домашни мафини
• пченични трици од цели зрна, со салса и гвакамоле
• житарки со растително млеко