Безалкохолни пијалоци во кетоза - Проверете на блогот KetoUp

Нашите навики во исхраната

Во општество како нашето, вообичаено е да се прибегнува кон брза храна и безалкохолни пијалоци кога гладот станува забележлив. Лесно е, практично и, пред сè, брзо и лесно, без да одите многу во кујната. Повеќето од нас комбинираат здрава и урамнотежена исхрана со часови на шпорет и многу работа. Се разбира, многу малку луѓе сакаат да се оптеретат со дополнителна работа на инаку стресната работа.

Звучи многу попримамливо само да го ставите готовиот оброк во микробранова печка или да ја повикате услугата за испорака навечер. Има добар вкус и погодно е. Истото важи и за пијалоците! Особено децата имаат тенденција да подлегнат на слатките, слатки вкусови и да се мразат од обична вода.

Сега постојат нутриционистички стратегии кои се дизајнирани да им помогнат на луѓето да ја пронајдат вистинската рамнотежа кога станува збор за навики во исхраната и да не се потпираат на нездрава брза храна и безалкохолни пијалоци со шеќер цело време. Кетогената диета е една од диетите што нуди безброј здравствени придобивки и може да го подобри нашиот целокупен квалитет на живот.

Меѓутоа, во таквата диета апсолутно нема место за храна богата со шеќер и едноставни јаглехидрати. Ова ќе ги елиминира и брзата храна и вкусните безалкохолни пијалоци. Но, ова значи дека треба да направите без последното целосно?

Проблемот со безалкохолните пијалоци

Ги има во секој ресторан, во секоја продавница и на секој шалтер - слатките пијалоци што ги голтаме како да се вода. Можете да ги најдете скоро насекаде. Освен вкусот, тие тешко можат да постигнат резултат со какви било состојки. Полн до крај со шеќер (во коцки), конзерванси и безброј други адитиви, ароми и сл., Нашето тело има мала корист за нив.

Големата содржина на шеќер доведува до вртоглаво зголемување на шеќерот во крвта, а со тоа и на нивото на инсулин, што ни дава краток излив на енергија, што, сепак, се намалува доста брзо и нè прави уште позаморни од порано. Шеќерот е вистинска стапица во овој поглед.

Но, тоа не е сè! Прекумерната потрошувачка на шеќер или храна што содржи шеќер може да доведе до отпорност на инсулин, а со тоа дури и до дијабетес тип 2. Покрај тоа, нашите тела се само премногу среќни да го складираат вишокот шеќер во форма на маснотии и да не направат толку дебели.

Досега, толку добро ... - подобро кажано - лошо!

Сега постојат варијанти без шеќер. Тоа звучи добро на прв поглед.

Сепак, потребна е претпазливост! Таканаречените нула пијалоци, т.е. скоро калорични верзии на оригиналната верзија, за жал, исто така, имаат улов. Иако е елиминиран проблемот со масивната содржина на шеќер, сега се случи нешто друго. Ова се нарекува Аспартам, вештачки засладувач.

Аспартамот нема калории и затоа често се користи за засладување наместо шеќер во домаќинството. Иако се произведува синтетички, сепак има вкус „природен“ како шеќер. Сепак, редовната и голема потрошувачка може да има катастрофални последици. Аспартамот е поврзан со огромен број непосакувани несакани ефекти, вклучително и

артроза,
мигрена,
Губење на косата,
Вртоглави магии
и уште повеќе.

Покрај тоа, премногу популарниот засладувач, поради неговата хемиска структура, се сомнева дека е канцероген. Оваа потенцијална опасност исто така веќе е разгледана во студиите и треба итно да се испита поблиску.

Решението?

Сега е ново да ги засладувате безалкохолните пијалоци со стевиол гликозиди наместо со аспартам. Пример за ова е Зелената кола, која веќе постои во неколку различни вкусови. Стевиол гликозидите или стевиа потекнуваат од т.н. растение стевиа, што го прави засладувач што се појавува природно.

Слаткоста на стевиа е околу 30 пати посилна од онаа на конвенционалниот шеќер. Според студиите, растението има антихипертензивно дејство. Исто така се смета дека го намалува шеќерот во крвта и затоа може да има позитивен ефект врз нашето здравје. Единствениот недостаток би бил само мал вкус, кој сепак значително се разликува од оној на шеќерот.

Сега треба да го одмерите она што ви е поважно: вашето здравје или оригиналниот вкус на кола. Сепак, бидејќи вкусот се менува само малку со стевиа како замена, ова треба да ги загрижува повеќето. Во однос на здравјето, стевијата е очигледна во однос на шеќерот, како и апсартамот.

Кетоза и безалкохолни пијалоци

Бидејќи јаглехидратите обично се намалуваат на помалку од 50 g во кетоза и треба да се избегнуваат скокови на шеќер во крвта што е можно повеќе, безалкохолните безалкохолни пијалоци не се вклопуваат во секојдневниот кетогени живот.

Теоретски, нула пијалоци кои содржат аспартам би можеле да бидат вметнати во кетогена диета, бидејќи тие ниту влијаат на нивото на шеќер во крвта ниту содржат непотребни јаглехидрати. Сепак, бидејќи се сомнева дека редовно консумирање аспартам има безброј негативни ефекти, може да се советува само против тоа.

Но, не грижи се! Можете исто така да уживате во калорични безалкохолни пијалоци од време на време во кетогена диета. Зелената кола, која е засладена со стевиа, нема лошо влијание врз кетозата, а исто така има и позитивни својства. Намалување на шеќерот и крвниот притисок, засладувачот, за разлика од аспартамот, всушност може да биде збогатување за секојдневниот живот.

Единственото нешто што секогаш треба да го имате на ум дека безалкохолните пијалоци можат да содржат некои адитиви, како што се боите. Поради оваа причина, сепак треба да ги консумирате овие пијалоци во умерени количини и не мора да ги правите секојдневен ритуал.

Заклучок

Како заклучок, може да се каже дека безалкохолните пијалоци досега се сметаа за прилично лоши за здравјето. Ова може да се сврти со стевиа како засладувач. Фабриката расте во популарност, и тоа за добра причина. Значи, во ред е да користите пијалоци како Грин Кола, кои можете да ги најдете и во нашата продавница КетоУп, дури и за време на кетоза.