Безалкохолно заболување на масен црн дроб
Безалкохолно заболување на замастен црн дроб е состојба во која вишокот маснотии се складира во црниот дроб. Оваа акумулација на маснотии не е предизвикана од големо пиење. Кога прекумерната потрошувачка на алкохол предизвикува акумулација на маснотии во црниот дроб, ние често зборуваме за алкохолна хепатална стеатоза. Постојат два вида на безалкохолно заболување на замастен црн дроб: замастен црн дроб и безалкохолен стеатохепатитис. Ова се два посебни услови. Едноставен замастен црн дроб, исто така познат како безалкохолен масен црн дроб е форма на заболување на црниот дроб во кое има маснотии во црниот дроб, но нема воспаление или оштетување на клетките на црниот дроб. Едноставниот замастен црн дроб обично не напредува предизвикувајќи оштетување на црниот дроб или компликации.
Безалкохолен стеатохепатитис е форма на масно заболување на црниот дроб во кое постои и хепатитис - воспаление на клетките на црниот дроб, покрај маснотиите на црниот дроб. Воспаление и оштетување на клетките на црниот дроб може да доведе до фиброза или лузни на црниот дроб. Безалкохолен стеатохепатитис може да доведе до цироза или рак на црниот дроб.
Експертите не се сигурни зошто некои луѓе со безалкохолно масно заболување на црниот дроб имаат стеатохепатитис, додека други имаат едноставен замастен црн дроб. Доколку немате безалкохолен стеатохепатитис (замастен црн дроб поради безалкохолни причини) може да бидете во можност да ја спречите оваа болест јадејќи здрава исхрана, ограничувајќи ги големините на порциите и одржувајќи здрава тежина. Ако веќе имате безалкохолен стеатохепатитис, вашиот лекар може да препорача да изгубите тежина постепено ако имате прекумерна тежина или дебелина. Но, слабеењето не треба да се прави одеднаш, идеално би било да не надминувате еден килограм неделно.
Вашиот лекар може да предложи ограничување на внесот на маснотии за да помогне во спречување или лекување на стеатохепатитис. Мастите се извор на калории и го зголемуваат ризикот да станат дебели. Но, не треба да се избегнува секој вид маснотии. Постојат четири категории на масти: заситени масти - кои се наоѓаат во месото, путерот, свинската маст, млекото и целото млеко и млечни производи, освен светли верзии; транс масти, кои се наоѓаат во храната што содржи хидрогенизирано или делумно хидрогенизирано масло на етикетата, како што се бисквити и закуски, слатки и колачи, пржена храна како помфрит или крофни; мононезаситени масти - се наоѓаат во маслинови масла, кикирики и масло од канола; полинезаситени масти - се наоѓаат во големи количини во масла од пченка, соја и шафран и многу видови ореви. Омега-3 масните киселини се еден вид полинезаситена маст. Изворите вклучуваат масна риба - како лосос, ореви и ленено масло. Заменувањето на заситените масти и транс мастите во вашата исхрана со мононезаситени и полинезаситени масти, особено омега-3 масни киселини, може значително да го намали ризикот од срцеви заболувања доколку имате замастен црн дроб.
Вашиот лекар може да предложи други промени во исхраната за да помогне во лекување на безалкохолно заболување на замастен црн дроб. Јадете повеќе храна со малку гликемии - како што се повеќето овошја, зеленчук и цели зрна. Овие намирници имаат помало влијание врз шеќерот во крвта во споредба со храната со висок гликемиски индекс - бел леб, ориз, тестенини и компири. Избегнувајте храна и пијалоци кои содржат големи количини на едноставни шеќери, особено фруктоза. Фруктозата се наоѓа во безалкохолни пијалоци, спортски пијалоци, засладен чај и сокови. Избегнувајте вишок алкохол, тоа сериозно ќе влијае на црниот дроб. За мажите, експертите го дефинираат вишокот алкохол како повеќе од 4 пијалоци на ден или повеќе од 14 пијалоци неделно. За жените, вишокот алкохол е повеќе од 3 пијалоци на ден или повеќе од 7 пијалоци неделно.
Друга препорака што помага во подобрување на функцијата на црниот дроб е редовна и одржлива физичка активност. Редовно вежбање - најмалку 30 минути на ден, го подобрува метаболизмот, го зголемува имунитетот на организмот и ги намалува негативните ефекти од заболување на црниот дроб. Почетокот е тежок, сè додека не се мобилизирате. Не мора да се присилувате, да ги надминувате границите, не сте на маратонот. Започнете со 20-30 минути вежбање на ден, постепено зголемување на темпото. Возење велосипед, лесно трчање, посветла прошетка или дури и танцување се само некои добри идеи што треба да ги испробате.