Бездимна и без стомак страница 41 Форум за слабеење
никалеин
Здраво и поздрав назад!
Хихи, главната работа е што не си збунет самиот.
Но, тогаш се чини дека подобро го разгледавте и ќе знаете зошто сакате да апсорбирате кои хранливи материи.
Кул е што секој може да најде соодветен начин за себе.
Патем, доволно протеини добро ми одговараат.
Барем сè е шик и се вклопува во евалуациите на последните неколку дена.
Добро се согласувам во најголемиот дел.
Но, јас не сум (сè уште) 100% во тоа. И не знам дали сакам и можам да го направам тоа целосно. Ќе видиме.
Не е толку далеку од мојата претходна диета.
Но, ако научив нешто во последните 1,5 години, тоа е дека сакам да јадам само како што навистина сакам и ми се допаѓа.
Она што дефинитивно сакам да го пробам повторно е да се задржам на диета од растителна основа на долг рок.
(Отсекогаш го правев тоа во фази порано. Но, за жал не во последната година или така. Сега сакам да одам повторно.)
никалеин
Ви благодарам
Ви одговара навистина добро. Исто така, се чини дека добро се снаоѓате со вашата диета. Тогаш може да биде само добро .
Ако во одреден момент сум „готов“ и само сакам да се задржам, тогаш ќе ја преиспитам поделбата итн.
За жал, во основа сум збунет. Штом прочитам нешто ново на тема губење тежина или потреба од протеини, повторно почнувам да размислувам тешко. Мојот сиромашен пријател тогаш секогаш мора да ги слуша моите нови теории
- 50 мин чекор аеробик
- 20 мин. Котлебел
Рано: Ориз (приближно 120 гр суров) со 1 големо јаболко и цимет
Ручек: интегрален леб (прибл. 200 гр.), 1 црвен пипер, 1/2 краставица, бело кафе (со прибл. 150 мл соја млеко)
Помеѓу: 1 банана со 5 лажици овесни снегулки и 2 праски, 5 лажици овесни снегулки со 1 праска
Ужина: 2 вафли од ориз од пченка
Вечер: тенџере со компир, морков и грав, 2 вафли од пченка и амарант со малку млеко од соја
2.300 kcal
KH: 79% (428 g) | F: 8% (20 g) | EW: 13% (72 g)
- Пешачеше 2,5 км
- 15 мин. Јога: Рамнотежа на раката
Рано: каша со приближно 100 гр снегулки од овес и 2 праски
Закуски: 2 вафли од ориз од пченка, кафе со приближно 100 мл соја млеко, 1 големо јаболко
Ручек: приближно 200 гр интегрален леб, малку остаток од вчерашната вечера, 3 мали моркови
Ужина: 2 јаболка
Вечер: ориз (приближно 200 гр суров) со црвен пипер, јаболко и манго пулпа (половина чаша)
2.400 kcal
KH: 82% (459 g) | F: 7% (18 g) | EW: 11% (59 g)
се расипа
Хиндарела
Прво на сите: Јас ги сакам моите камиони. И сигурно никогаш не сум кажал такво нешто за кое било друго парче спортска опрема.
На вашите прашања: сè зависи.
Мислам дека тоа е посложена обука на почетокот, каде што прво треба да научите секвенца за техника/движење.
Едноставно го прочитав многу, гледав видеа и, ако имав среќа, го сторив тоа дома пред огледало.
Може да викате „не“ - но помина добро.
Ако имате шанса, можеби пробајте во теретана?
Или така, сега има сè повеќе кросфит кутии и сали. Тие сигурно ќе бидат среќни кога ќе заминат заинтересирани девојки.
Во секој случај, јас би рекол дека може да тренираш сила и издржливост многу ефикасно со котлебери.
Тежината на ниво на влез за жени се дава како паушална стапка од 8 кг. За мали/лесни и/или необучени жени најмалку 6 кг, мислам.
Тука имаше дискусии и во спортската област. Но, јас ќе останам со тоа - нема да стигнете многу далеку со такви мини тежини на долг рок. (Инаку, како споредба, можете да размислите за тоа колку тежи просечната чанта)
Ако има некои физички ограничувања, повеќе сакам да одам на поинаков вид на обука за сила/издржливост.
Ох, имам две котленци: 8 кг и 12 кг.
Јас не правам специјална обука за катлебел што честопати и сега ги имам моите стандардни работи, што главно ги правам со тоа. Пократки единици ми се доволни.
Инаку, топчињата за мене се и тегови за вежбање на сила (главно со фитнес мешалка).
Значи, за мене тие беа повеќе од достоен за тоа; Ниту деловите не можат да се скршат.
Ако сте заинтересирани, среќен сум што барам врски со информации што ми сметаат корисни.