Вредна тајна - поврзаната компатибилна диета - здравје и контрола на телесната тежина
-овој напис е изменет во согласност со лакто-ова-вегетаријанската диета-
Најголемиот дел од енергијата што ја добиваме од храната се троши за варење: до 80%.
Значи, начинот на исхрана и „сметководството“ на храната се многу важни
Не е важно само што јадеме, но исто така и како јадеме и особено како ја комбинираме храната што ја јадеме на оброк (а можеби и во текот на денот). Исто така, намалување на телесната тежина, безбедно и трајно, тоа е директно поврзано со количината на енергија што ја имаме на располагање и нејзината ефикасна употреба за отстранување на остатоците (прекумерна тежина) од телото.
Преку оваа таканаречена дисоцирана диета можеме да јадеме што сакаме и да имаме добро, лесно и здраво варење, можеме многу лесно да ја прилагодиме својата тежина и да се чувствуваме послободно и посилно.
Секако, добро е храната да биде што поприродна, здрава, чиста. Сепак, опишаната диета им помага на сите, без оглед на храната на која се навикнати - само јадете ја храната на друг начин поврзана!
Во продолжение, претпочитаме да го претставиме новиот концепт на „Поврзано е компатибилно напојување", од повеќе причини:
1-терминот "раздвоени" рефлектира од почетокот одредено раздвојување, одвојување од заедничко стебло; или, Нашата цел е да ги обединиме различните аспекти на нашите животи, вклучително и храната! Ние не раздвојуваме несоодветни елементи, туку поврзуваме елементи што се поддржуваат едни со други, без да им се спротивставиме на нивните ефекти;
2-оваа асоцијација ќе биде направена помеѓу компатибилни елементи, во смисла што ќе ја објасниме подолу.
Треба да се напомене дека овој концепт на „компатибилно здружение“ може да се прошири на целиот наш животен стил
(вклучувајќи диета, физички напор, режим на спиење, ремени за одржување засновани на природни или квази природни производи, однесување, став, размислување, управување со емоции итн.) - затоа можеме да зборуваме за „Поврзан компатибилен начин на живот“!
И, оваа асоцијација се однесува, се разбира, на елементите што интервенираат во кохерентна целина; на пр, не можеме да кажеме дека сакаме да вежбаме спортски перформанси и да фрламе во кревет секое утро до доцна, „Бајпас“ обука - ова се некомпатибилни однесувања и ставови.
Исто така, не можеме да тврдиме дека сакаме да изгубиме тежина и да продолжиме да јадеме храна хаотично и во големи количини. - пример за хранење некомпатибилен со предложениот desideratum.
Конечно, не можеме да кажеме дека сакаме да излечиме одредена болест, како што е чир, и да продолжиме да се лутиме од која било причина, да јадеме неправилно и да одржуваме неправилен распоред на спиење.
Сите овие елементи се неповрзани и некомпатибилни, што претставуваат вектори на спротивни насоки на еволуција.
Што се однесува до асоцираната компатибилна храна, таа ќе вклучува, на секој оброк, одредена храна што се вари „исто“ во организмот, што бара што помалку енергија за варење. Варењето троши повеќе енергија отколку трчање, пливање или возење велосипед.
Нема ништо што троши повеќе енергија од варењето на храната
Енергијата е многу важна за детоксикација на телото, бидејќи ако ги елиминираме токсичните остатоци од телото, ќе го направиме тоа нормализира и тежина. Циклусот на елиминација, исто така, бара голема потрошувачка на енергија.
Од каде доаѓа новата внатрешна енергија?
Се разбира, од нашиот дигестивен тракт.
Комбинацијата на храна се заснова на откритието дека одредени комбинации на храна се вари полесно и поефикасно од другите, па со помала внатрешна потрошувачка на енергија. Неточните комбинации на храна доведуваат до вистинска внатрешна енергетска криза и до спектакуларното скратување на животот. Смртта се јавува кога телото веќе ја нема потребната енергија.
Постојат некои заклучоци што можат да бидат корисни во оваа фаза:
1. Секој вид цицач има конституција прилагодена на одреден вид храна.
Постојат месојади, тревојади, овошни дрвја, сештојади, секој со свој тип на дигестивен тракт. Човекот не ги поседува сите овие видови на дигестивен тракт. А сепак, ги внесуваме сите можни намирници.
Комбинации на храна како што се: јајца со леб, сирење со леб, житарици со млеко и слично, не се во интерес на нашето здравје и нема да ја обезбедат потребната енергија или телото за кое сонуваме.
2. Човечкиот стомак не е „дизајниран“ да вари повеќе од еден концентриран оброк на оброк (која било друга храна освен сурово овошје или зеленчук е концентриран оброк).
При комбинирање на храна, ќе земеме предвид неколку барања:
1. Минимална потрошувачка на енергија преку варење.
2. Храната не треба да остане во стомакот 8 часа и да се влошува, а потоа да помине и да остане во цревата повеќе од 20 часа.
3. Храната мора да остане во нашиот стомак најмногу 3 часа без гниење, ферментација, без производство на гас, изгореници, кисело варење и сл.
4. Храната преработена во стомакот мора да помине брзо и ефикасно низ цревата.
Конечно, имајќи ги предвид сите овие основни елементи, сега можеме да наведеме
Принципи на компатибилна исхрана
Храната може да се подели во три групи:
А. протеини: млечни производи, сирење, јајца, соја…;
Б. Неутрална храна: скоро целиот зеленчук, салати, семиња, ореви и други маслодајни семиња, путер, маслиново масло, други масла за јадење;
В. јаглехидрати: бисквити, тестенини, ориз, компири, шеќер/мед, слатки, житарици/житни снегулки, леб, итн.
*мешунки: грав, грашок, грав, наут, леќа и сл. имаат прилично висока содржина на протеини, но некои содржат и јаглехидрати, па затоа се посебен случај, обично се асимилираат со една од групите А или Ц.
Правило на здружување:
Можете да комбинирате било која храна од групата А со која било храна од групата Б.
Секоја храна од групата Б може да се комбинира со која било храна од групата Ц.
Никогаш не комбинирајте храна од групите А и Ц, и помеѓу оброците што јадат храна од групите А или Ц треба да оставите а Интервал од 3-4 часа.
Исто така, покрај овој клучен камен на здрава исхрана, добро е да го имате предвид и следново:
1. Препорачливо е да се избегнува потрошувачка на рафинирана храна (на пример: бел леб, бели тестенини, бел ориз, бел шеќер), претпочитајќи интегрални (на пример: интегрални тестенини, интегрален леб, кафеав ориз, кафеав шеќер/мед ).
2. Ограничете го внесот на шеќер, претпочитајќи мед, во умерени количини.
3. Користете само еден извор на протеини во оброк, на пример: само сирење или јајца, итн. (заедно со салати, можеби).
4. Елиминирајте ја (по можност целосно) потрошувачката на алкохолни пијалоци или кофеин.
5. Строго следете го правилото да не консумирате течности непосредно пред оброк или веднаш по оброкот (добро е да оставите да поминат околу 15-20 минути.).
6. Претпочитајте нерафинирани јаглехидрати наместо рафинирани јаглехидрати (цели зрна, компири).
Плодовите се јадат сами. Можете да јадете овошни салати, но не и како десерт.
И, се разбира, тајната за здрава исхрана е умереноста!
Еве неколку примери на комбинации на храна кои можат да послужат како менија:
Пример 1:
Ако јадете јајца или сирење, можете да ги комбинирате со салата, а не со компири, ориз, тестенини или леб. Можете да ги комбинирате со: боранија, домати, спанаќ, модар патлиџан, целер, карфиол, тиква.
Пример 2:
Може да јадете варени компири со путер, избрани со тиква, боранија, но и со салата.
Може да јадете храна со скроб (компири, ориз, боранија, тестенини, модар патлиџан, лук), но треба да јадете и салата од зеленчук.
Ако сакате да јадете сирење со салата, не користете леб !
Пример 3:
Дали е соодветно да се комбинира една категорија протеини со други протеини? Не! Бидејќи комбинирањето на две концентрирана храна на еден оброк ја надминува способноста на нашиот стомак да функционира правилно и со минимално трошење енергија.
Може да се комбинираат два протеини од ист вид: на пример различни млечни производи, но не и два различни протеини, на пример: млечни јајца. Комбинацијата на скроб помеѓу нив може да се направи затоа што тие не се распаѓаат толку тешко како протеините, а феноменот на ферментација не се јавува.
Еве неколку општи совети за дизајнирање на целосно мени во текот на денот:
A. Редоследот по кој ќе се консумира храна за еден ден треба да биде како што следува:
1. Свежи сокови и овошја.
2. Сокови и салати од свеж зеленчук.
3. Варен зеленчук, сурови ореви, семиња.
4. reитарки, леб, компири, зеленчук.
5. Јајца, сирења.
Б. Вриењето (во компоти, џемови, колачи) на овошје не е индицирано, бидејќи нивната алкалност се претвора во киселост.
Зеленчук како што се: краставици, пиперки, домати многу добро се комбинираат со овошје, друг варен зеленчук, тестенини или ориз.
Г.Оварените домати стануваат многу кисели.
Е. Плодовите ќе се исушат на сонце, а не хемиски.
F. Оревите ќе се јадат сурови. Во оваа состојба, тие се многу хранливи и лесно сварливи. Тие содржат протеини и калциум. Сепак, не прејадете со ореви и не ги јадете пржени, бидејќи се многу кисели. Сурови ореви се прекрасен извор на природно масло.
G. Семето обично е извор на концентриран протеин и треба да се јаде суров, никогаш не пржено и само во мали количини. Не комбинирајте семе со друга концентрирана храна.
H. Избегнувајте јадење пастеризирани млечни производи.
I. Anивотински масти (месо) секогаш треба да се избегнуваат.
J. Маслата се препорачуваат да бидат што е можно рафинирани, најдобро се добива со ладно цедење.
K. Периодично, јадете само овошје и салати еден ден во неделата.
L. Овошјето се јаде само на празен стомак. Појадокот треба да се состои само од овошни, овошни или зеленчукови сокови (краставици, пиперки, домати).
М. Вистинската комбинација на храна е:
- Протеински салати (јајца, сирење, млечни производи). Може да бидат придружени со тиква, зелка, карфиол, карфиол, боранија, моркови, кромид, лук, магдонос, целер, модар патлиџан, мешана (салата) или индивидуално.
- Варен зеленчук може да се комбинира едни со други, но само со суров зеленчук или салати од суров зеленчук.
- Салати од скроб (компир, пченица, леб, пченка - палента, ориз, грашок, боранија. Вториот може да се комбинира со варен зеленчук, но нужно со салата од суров зеленчук).
- Скробот може да се комбинира едни со други.
N. Не пијте вода за време на оброкот или околу половина час по оброкот.
О. По 21 часот се препорачува да не јадете ништо.
Парафразирајќи ја познатата романска поговорка, можеме да кажеме:
« Кажи ми што јадеш за да ти кажам кој си ! »
Доследно следејќи ги принципите наведени погоре, ќе имаме можност постепено да ја прошириме согласноста помеѓу барањата на нашето тело и диета на целиот наш животен стил. Така, ќе придонесеме за обединување на нашето битие, кое ќе престане да се манифестира како конгломерат на контрадикторни склоности на самите себе, и ќе се повеќе се стреми кон хармонија и обединување.
Аида Șурубару
Абеда јога 2013 година
Филмот за Ахеда Јога Академијата и Кундалини резиме верзија - (20 мин) Ако сакате, целиот филм можете да го најдете ОВДЕ.