Би сакал да ослабам малку

Опции за темата

Тема за пребарување

приказ

Би сакал да ослабам малку.

Би сакал да ослабам разумно, бидејќи имам неколку килограми премногу на кутијата (проценка: 5 кг).

Не можам да трчам во моментот бидејќи глуждот ми прави проблеми уште од маратонот во HH и во моментов можам да правам само аква џогирање (двапати неделно).
Трчањето веројатно би било најдобро во врска со fdH, но како што реков, во моментов не работи навистина и малку се плашам дека ќе станам уште „подебела“.

Што можам да направам? Не сте пробале диета со векови.

Се радувам на вашите одговори
Кунствали

здраво кунствал,
па не можам да ти го дадам крајниот совет;)
само едно: диетите не се ништо.
не ми се допаѓа зборот „диета“ затоа што тие не помагаат.
единственото нешто што навистина помага трајно да се намали или одржи тежината е да ја прилагодите/промените вашата исхрана.

обидете се со велосипедизам - и тоа е добро, и мислам дека глуждот нема да ви направи премногу проблеми.
трчањето е секако одлично за слабеење. Не можам да одам ниту во моментот и можам да замислам како си. Многу ми недостасува * завива *

наскоро ќе ви стане добро за заеднички и со среќа да изгубите килограми;)

[FONT = Helv] [SIZE = 2] Потоа, немој да го правиш тоа ниту во иднина - тоа е единствениот добар совет што можам да ти го дадам
[/ SIZE] [/ FONT]

Здраво kunstwally,
Аквајогирањето согорува и многу калории. Инаку, само направете аква џогирање три пати неделно и малку помалку.

со брзо движење на градите лежите помеѓу бавно и брзо џогирање. И особено кога пливам велам: стапни на бензинот.

Контрадикторност од специјалисти за пливање?

Не, Ханс, можам само да потврдам. Клубуваа само во понеделникот 45 минути - тоа беше градно потекло на 2000 метри. За мене беше на граница, со просечна срцева фрекфенција од 165 и максимална срцева фрекфенција од 195. Кога трчам, јас сум околу 155 - 160 просечна и 202 максимална. Така доста одговара на ова што го зборуваш.

Исто така, мислам дека е толку убаво кога не можам да излезам од вода првите неколку минути по таквото истегнување, бидејќи во спротивно нозете нема да ме носат. Тоа тогаш ми кажува дека направив нешто и ме прави горд

Ви благодариме за советите. Мислам дека пливањето е особено добро и ќе се справам со него, особено затоа што температурите се многу високи!
Не можам да си дозволам уште еден состанок за џогирање во вода, многу е скапо.

Денес добив телесна маст од АЛДИ - ухс - време е (тежи повеќе отколку што мислев) .

Значи пливање, аква-спорт и велосипедизам и fdH или?

Поздрав
Кунствали

(Здраво Бамби - верна душа, ме изградивте на Маратонската закана.)

Не можам да си дозволам уште еден состанок за џогирање во вода, многу е скапо.

Денес добив телесна маст од АЛДИ - ухс - време е (тежи повеќе отколку што мислев) .

Можеби требаше да ги напуштиш вагите на А ** и и да си дозволиш уште неколку состаноци за џогирање во вода. сè уште можете да го вратите уредот!
Со сета сериозност: Со ваква скала на телесни масти само лудувате! Точноста на мерењето е сомнителна, вредностите честопати варираат крајно (особено кај нас жените), без да има значајни објаснувања за ова!
Ако навистина сакате да се одмерите, нормална вага исто така ќе го стори тоа!

Пливање, возење велосипед и аква џогирање се одлични, „FdH“ е глупост! FdH доведува до глад и глад, меѓу другото, до лошо расположение и прекумерно јадење, но во секој случај не до трајно слабеење. Јадете посвесно и избалансирано според многу едноставни принципи (особено многу овошје, зеленчук, производи од цели зрна - ако можете да ги толерирате -, малку маснотии и малку „празни“ јаглехидрати од производи од бело брашно и слатки).

Се најдобро . и опуштете се!

Здраво,
Јас во голема мерка можам да се согласам со тоа. Изгубив 5 килограми во изминатите осум недели. Важно е само дека вкупниот енергетски биланс е негативен, односно троши повеќе отколку што јадеш.
Оваа убава програма ми беше голема помош (http://www.diet-daybook.de/)

Мојот таен рецепт: јадете само кога сум навистина гладен и не јадете ништо тешко навечер. Јас прескокнувам крем и гратин, затоа што тука се повеќето калории, а колбасите се и масни бомби. Потребни се неколку дена за телото да се прилагоди на тоа. Едноставно, јадете повеќе свесно/поздраво, понекогаш не сте ни свесни колку непотребни калории внесувате.

Препорачувам прво да добиете прецизен преглед на она што ќе го консумирате во текот на една недела. Ако сте запишале сè што сте јаделе во текот на една нормална недела, свеста за грешките обично доаѓа природно.

Во следниот чекор, се разделувате со непотребна работа по ваш избор. Треба да бидете многу претпазливи кога ќе изберете да изоставите непотребно. Подобро е да направите многу мали чекори во вистинската насока отколку да направите целосна промена во исхраната што тогаш не можете да ја издржите.

Напуштањето на непотребното често е тешко затоа што се убедувате да не сакате да правите без ништо. Тоа е една од најголемите лаги во вашиот џеб. Едното се навикнало само на една или на друга работа и може исто толку лесно да го негира повторно. Не во фази, тоа би било диета и нема смисла, но конечно. Ве советувам да го испробате ефектот на изоставување на една работа неколку недели со цел да го разработите следниот чекор со чиста глава.

Првите симптоми на повлекување не се знак дека на телото навистина му недостасува нешто.

Препорачувам прво да добиете прецизен преглед на она што ќе го консумирате во текот на една недела. Откако ќе запишете сè што сте јаделе во текот на една обична недела, свеста за грешките обично доаѓа природно.

Во следниот чекор, се разделувате со непотребна работа по ваш избор. Треба да бидете многу внимателни при изборот да изоставите непотребно. Подобро е да направите многу мали чекори во вистинската насока отколку да направите целосна промена во исхраната што тогаш не можете да ја издржите.

Првите симптоми на повлекување не се знак дека на телото навистина му недостасува нешто.

Многу поздрави,
Алекс

Точно, затоа fdR (јадете ја вистинската работа), сè друго исто така го намалува она што на вашето тело му е итно потребно!

Би сакал да додадам, како што рече Алекс, да поставам мали цели, пр. Први две кила. Потоа насочете се кон нови цели. Ниту треба да одолеете на ништо, инаку желбата за храна е неизбежна.

Дневни прошетки „тесни“ пеш (на пр. 30-40 мин.), Кои инаку ги покриваат моторизирани возила?

Здраво драги пријатели трчање,

Ми падна на ум дека навистина сакам да потенцирам: WЕ ТРГАМ ПОВТОРНО, ако можам повторно (болен глужд, знаеш?). Во моментов сум осуден да не џогирам, веднаш штом почнам да трчам повторно, ме болат глуждовите и телињата.

Бидејќи тука има форум LAUF, знам! И ова главно се однесува на ТРЧЕЕ.
Не дека повторно ќе добијам еден над врвот

Инаку: одлични предлози од вас ќе ја прочитам оваа нишка неколку пати.

. уште повеќе совети ?

Вие немаше да имате премногу килограми ако јадете правилно. (Само претпоставувам дека сте навистина премногу тешки и дека проблемот не е фундаментално на друго место) Трчањето игра подредена улога. Ако не, и трчате само да изгубите тежина, осудено е, како диета, да не успее.

Вие не би имале премногу килограми ако јадете правилно. (Само претпоставувам дека сте навистина премногу тешки и дека проблемот не е фундаментално на друго место) Трчањето игра подредена улога. Ако не го стори тоа, и трчате само на телесната тежина, како диета, тоа е осудено на неуспех.

Многу поздрави,
Алекс

Здраво Алекс,

Тоа не требаше да биде така, извинете!
Само сакав да им кажам на критичарите овде, во форумот за трчање, дека форумот за трчање е и за трчање, иако темата е „слабеење“.

Трчам од 1999 година и со најголемо убедување, затоа што уживам во тоа и сакам многу да трчам и секогаш сум бил во некој вид на спорт цел живот.

Ако одеднаш се здебелите преку присилна ТРЕБА ПАРАК (преку повреда на пример), тоа е „нормално“?
Но, како се справувате со тоа?

На тоа мислев.

Вие немаше да имате премногу килограми ако јадете правилно. (Само претпоставувам дека сте навистина премногу тешки и дека проблемот не е фундаментално на друго место) Трчањето игра подредена улога. Ако не го стори тоа, и трчате само на телесната тежина, како диета, тоа е осудено на неуспех.

Многу поздрави,
Алекс

добро, јас не би го потпишал тоа така.
Почнав и да трчам поради слабеење (вкупно 45 килограми, но по околу 25 килограми не сакам да одам понатаму) - тоа беше пред 8 години, а јас сè уште трчам
не мора нужно да започнете да бегате од „забава од радост“ или затоа што мислите „ох, можам да започнам да трчам“
Мислам дека многу луѓе започнаа поради старата добра фигура, а потоа едноставно не можеа да запрат - затоа што се знае дека одењето е малку зависно

Здраво Кунствали,
Не баш. Ако јадете правилно, немате проблеми со телесната тежина. Кога спортувате, на вашето тело му треба повеќе енергија, која треба да ја снабдите преку механизмот на поголем глад. Ако не јадете помалку во време на помала побарувачка на енергија, нешто не е во ред со регулаторните механизми. Ова може да се „поправи“ преку свесен избор на храна.

Здраво кохаку,
Само. Така, тие веќе не трчаат да ослабат. Ако само трчате да ја балансирате вашата тежина, сепак нешто не е во ред со вашата исхрана.

Потребна ви е вода и за обајцата, како може едниот да биде поскап од другиот?

За мене, комбинацијата на наб Watудувачи на тежина и прво одење, а потоа и џогирање донесе 11 кг помалку тежина за 5 месеци, што е разумно слабеење. Не одев на состаноци на WW, но го сторив тоа со дневникот за исхрана на ЦД-РОМ на WW (лесен е за употреба и има и многу вкусни јадења). Таму брзо ги открив своите нутриционистички гревови (премногу готов капучино!) И наместо да умрам од глад (како fdH) јас само ја сменив исхраната без навистина да морам да правам без ништо - едноставно морав да испланирам нешто ако сакав да грешам:-D
Спортската активност е „наградена“ со дополнителни поени, кои или ги имате помалку (и евентуално побрзо ги губите) или за кои можете да јадете нешто со повеќе поени, на пример. Поради комбинацијата спорт + WW, метаболизмот очигледно добро се смени: не сум во можност да трчам од октомври поради повреда (но сè уште не сум се откажал од надеж) и немав време и глава за други спортови и сепак добив само 2 кг од октомври. Позитивно: во последно време повторно ги имам под контрола овие килограми со 1-2 недели WW:-)

Затоа можам да препорачам WW од моето сопствено искуство - и дел од ЦД-РОМ-от може да се купат по разумна цена на eBay;-)

Многу поздрави и со среќа, кој пат и да го одберете:-)

[SIZE = "7"] Добра кокошка ретко се дебелее [/ SIZE]