Би сакал итно да ослабам. Кожата виси позади
Немам лично искуство со губење на тежината, но фактите велат нешто вакво:
+ постепено, постојано губење на тежината е подобро од ненадејно губење; кожата потоа доаѓа заедно
+ Спортот и фитнесот истовремено ја затегнуваат кожата, ја промовираат циркулацијата на крвта и ги заменуваат маснотиите со мускулите
+ пазувите може да страдаат ако се зголемат како што растат; но ако не се промени значително („секогаш се дебелеете на погрешни места“), нема да страда кога ќе изгубите тежина
Во принцип, вашата цел е избрана многу разумно, не премногу и не премалку. Дефинитивно ќе се чувствувате попријатно, поздраво и попривлечно кога ќе се вратите во нормална тежина.
Ако направите комбинација на диета и вежбање, ништо не виси потоа!
10 кг не е толку многу што нешто виси тука.
Го избрав овој тип по двете бремености и бев изненаден што ништо не ми виси дури и на надлактиците!
Бидете сигурни да тренирате! И дајте си барем половина година за 10-те килограми. Тоа е здраво и реално.
Вежбајте како начин на живот и редовно правете го тоа.
Потоа можете континуирано да дозволувате мали гревови или едната или другата чаша вино.
Не, не грижи се. Важно е да изгубите тежина полека и кога тоа е само еден килограм месечно во просек. Според сопственото искуство, можам да кажам дека комбинацијата на редовно вежбање и јадење малку посвесно за исхраната е многу успешна. Како што посочно истакна Попкорн, малите „гревови“ се простуваат одвреме-навреме.
Вежба: Спортовите за издржливост имаат поголема смисла за вашата цел отколку кревање тегови на опрема. Пливање, џогирање (лесен трим кас) се најдобри, но интензивното танцување е исто така одлично.
Диета: Ве молиме избегнувајте каков било вид на диета или сериозни ограничувања во исхраната. Јо-јо ефектот удира немилосрдно подоцна. Доволно е ако јадете малку повеќе зеленчук, овошје и салата, а за возврат консумирате помалку слатки, закуски и алкохол. Јадете сито барем еднаш на ден. Ако си нанесете „глад“ на себеси, тогаш во одреден момент копнежите ве обземаат и тогаш вметнувате работи во себе, што не се добри за постигнување на вашата цел. Едно чоколадо од сега и тогаш е сосема во ред, но една шипка на ден не. Наредете ја вашата диета на таков начин што ќе можете трајно да живеете со неа. Може да се држите само до диета за несреќи за кратко време и да го направите тоа на долг рок.
Затоа, можам да зборувам од искуство, бидејќи на ваша возраст го имав истиот проблем и изгубив 30 кг на начин опишан за 2 години и користејќи го овој метод, кожата не виси дури и со посиромашно сврзно ткиво.
Среќно, дефинитивно ќе успеете!
ДОБРО. Итно е.
Јас еднаш поминав преку 25 кг за половина година. Направете го следново:
1. Имајте голи слики од вас, по можност некој на кого треба да му се покажете; позираат за да можете јасно да ја видите маснотијата. Потребни ви се овие слики за да знаете што сте постигнале кога вашата диета не оди добро. Прикажувајќи се мора да се надминете себеси; ова ви дава сила да промените сè.
2. Ако сте голи, почувствувајте го вашето тело добро и забележете каде е маснотијата - ова ќе ви помогне кога ќе изгубите тежина - направете го тоа повторно и споредете.
3. Сега нагуглајте што користат луѓето со нарушувања во исхраната како изговори кога не сакаат да јадат. Изберете ги вистинските.
4. Потоа, проверете дали сте го намалиле внесот на енергија (сменете ја исхраната) и зголемете ја потрошувачката (вежбање и сл.); Можеби побарајте маратон за есен и регистрирајте дека имате што да тренирате - тоа е можно само со вистинска промена во животот.
Цел: 54 кг. што трае една недела. тогаш можете да ставите неколку кг.
Зошто е толку итно да се намали телесната тежина? ?
Не можам да се согласам со број 9. 54 кг се премалку за вашата висина и возраст, никогаш нема да можете да ги задржите тоа бидејќи претходно го немавте. Премногу губење на тежината со премногу вежбање (што сигурно нема да можете да го одржите потоа) гарантирано ќе доведе до јо-јо ефект. Веднаш штом ќе престанете да вежбате, тежината се враќа и повеќе. Не вежбајте повеќе отколку што можете удобно да одржувате во следните неколку години.
Уште неколку совети:
Не ја чувајте старата облека. Откако ќе изгубите тежина, однесете ги. Никогаш не сакате да се вратите таму. И потоа купете неколку жешки парчиња што навистина сакате да ги носите. Тоа само по себе е причина да ја задржам мојата тежина.
Секогаш пијте многу вода. Водата треба да се загрева и вари од телото; на телото му треба енергија за ова, но самата вода не дава никаква енергија. Ако секогаш имате чаша вода пред да јадете, побрзо ќе се чувствувате сити.
Измерете се само еднаш неделно, бидејќи тежината секогаш варира малку и брзо се фрустрирате ако имате 1 кг повеќе следниот ден и покрај диетите. Немој да се правиш роб на твојата Вага.