Бибер пипер со малку јаглени хидрати во Турција тепсија во крем сос; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Блог за слабеење на телесната тежина на Бени
Со ова супер вкусна тепсија да почнеме од тоа викенд. Рецептот се спроведува брзо и лесен за имитација. Совршен за еден Петок навечер, на кој уште Време за други работи би сакал да има. Ниски хидрати, се разбира и исто така високо протеини! Забавувај се при испробување и Пријатен оброк.
На Тепсија со мисиркино јаглени хидрати со мисирка во крем сос одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 30 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти
Нутриционистички вредности:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 445 kcal
Протеини: 34,5 гр
Маснотии: 29 гр
Јаглехидрати: 8,7 Г.
Состојки:
- 400 гр - месо од мисирка
- 200 гр - брокула
- 200 гр - црвена пиперка
- 100 гр - кромид
- 100 ml - крем
- 200 гр - крем фрајше
- приближно 100 гр - рендано сирење
- 1 лажица масло за пржење
- сол и црн пипер
Подготовка:
Исечете го месото на коцки. Измијте ја брокулата и извадете ја густата дршка. Исечете го остатокот на мали парчиња. Исечете го кромидот во прстени. Испечете го кромидот во тава со лажица масло и додадете ја брокулата. Пржете неколку минути. Потоа турнете го зеленчукот на едната страна и ставете го месото во центарот. Сечете додека месото не се заврши однадвор. Измијте ги и излупете ги пиперките и исечете ги на мали парчиња. Сега ставете ги пиперките во тавата и пржете ги кратко. Преклопете го крем фрајшот и кремот и добро промешајте. Извадете го од топлина по неколку минути. Зачинете по вкус со сол и црн пипер. Загрејте ја рерната на 180 ° C и ставете ја содржината на садот во сад за печење. Потоа посипете со сирење и печете на горната/долната топлина околу 12 минути. Најдобро е да се префрлите на функцијата за скара во последните неколку минути, така што сирењето ќе стане убаво и крцкаво. Извадете ја тепсијата од рерна и послужете.
Како и секогаш, можете да ги замените одделните компоненти на рецептот или да ги оставите надвор. Може да ја замените мисирката за пилешко, брокула за карфиол, папрака за тиквички итн. Ако немате крем фрајше, можно е и крем сирење. Со рендано сирење имате слободен избор, исечено сирење исто така работи прекрасно тука! За овој рецепт сакам да користам исечено планинско сирење.
Исечете го месото на коцки. Измијте ја брокулата и извадете ја густата дршка. Исечете го остатокот на мали парчиња. Исечете го кромидот во прстени.
Испечете го кромидот во тава со лажица масло и додадете ја брокулата. Пржете неколку минути. Потоа турнете го зеленчукот на едната страна и ставете го месото во центарот. Сечете додека месото не се заврши однадвор.
Измијте ги и излупете ги пиперките и исечете ги на мали парчиња.
Сега ставете ги пиперките во тавата и пржете ги кратко.
Преклопете го крем фрајшот и кремот и добро промешајте. Извадете го од оган по неколку минути. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.
Загрејте ја рерната на 180 ° C и ставете ја содржината на садот во сад за печење.
Потоа посипете со сирење и печете на горната/долната топлина околу 12 минути. Најдобро е да се префрлите на функцијата за скара во последните неколку минути, така што сирењето ќе стане убаво и крцкаво.
Извадете ја тепсијата од рерна и послужете.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/