Библиотечна терапија кај нарушувања во исхраната; библиотерапија
Зборував во интервју за блогот Mananc-inteligent.ro за библиотечната терапија и за тоа како нејзините техники можат да се користат при нарушувања во исхраната.
Еве неколку идеи од интервјуто:
Прво, што е библиотечна терапија?
Првото нешто на што мислат луѓето кога велат библиотечна терапија се препораките за книги. Но, каква е разликата помеѓу препорачувањето на пријател да чита книга и препорачувањето психолог-библиотекар? Па, твојот пријател ти препорачува книги, земајќи ги предвид неговите преференции, што му се допаѓа и претпоставува дека и ти ќе ти се допадне. Наместо тоа, библиотекарот прво прави профил на читателот - црти на личноста, професионални интереси, лични хобија, мајчин и стекнати вештини, знаење во одредени области и, што е најважно, ве прашува со какви проблеми се соочувате во различни области од животот и како се обидувате да ги решите. Потоа, заедно со читателот, библиотекарот утврдува кои прашања или проблеми се приоритетни во тоа време и се обидува да ги препорача тие фиктивни и нефантастични книги „соодветни“ на читателот. Покрај тоа, библиотекарот може да користи различни библиотечни техники (вклучувајќи методи на пишување, методи на организирање на читање, методи за избор на предмет на прочитаните томови, методи на асоцирање на читање со други уметнички активности - на пример, цртање, музика или скулптура). ).
Што ви значи едноставниот гест да седите во удобна фотелја и да читате книга?
Пауза во дневниот ритам, која има тенденција да биде премногу бурна и пребрза. Момент на мир на умот и полнење на батериите на умот и телото. Во суштина, ова исто така ја промовира библиотечната терапија - идејата дека која било книга што ќе ја прочитате треба да ве натера да имате повеќе енергија за да живеете убаво, да уживате во она што го правите, да ви даде илјадници парови очила преку кои ќе ја разгледувате реалноста и ова ќе ве натера да живеете во потполност. Проблемот е што во овој период во кој живееме сме бомбардирани со милиони наслови и не знаеме како да избереме што ни треба. Читаме на глас, без некоја конкретна цел или само со цел да се опуштиме и тоа е тоа. Не ги добиваме сите придобивки од читањето затоа што не читаме што ни треба. Ние сме водени од површни, лажни критериуми, кои им припаѓаат на другите и не веруваме во тоа да го направиме изборот според лични критериуми. Не е лесно, вистина е. Но, тоа не е невозможно.
Како и секој проблем, може да се пристапи преку читање и пишување. Сепак, во зависност од сериозноста на проблемот, техниките за библиотечна терапија можеби ќе треба да бидат поддржани од други видови на терапија. Воспоставена е програма за активности за читање и пишување, можна комбинација со други активности, соодветно, по проценка на личноста, интересите, способностите и по јасно утврдување на целите на библиотеката, во секој случај.
Да земеме конкретен пример. 22-годишна жена тежи повеќе отколку што би препорачала за нејзиното здравје. Затоа донесете одлука да се ослободите од вишокот килограми. Тој нема здравствени проблеми, затоа е потребно поголемо внимание на храната за која е познато дека помага при зголемување на телесната тежина и вежбање (или пешачење, фитнес или купување ЦД за тренинг). направи ги дома).
Покрај сето ова, би било корисно да прочитате неколку книги за да ги „запознаете“ другите млади жени кои се соочиле со овој проблем, но не само, книгите што ќе ги отворат очите кон негативните последици што ќе се појават. со текот на времето како резултат на дебелеење над нормалното или книги што му овозможуваат да размислува за важноста на сликата на телото или улогата на самопочитта во нашите животи. Покрај тоа, читањето може да биде придружено со неколку методи на терапија во пишувањето и, во зависност од нејзините страсти, во комбинација со цртање итн. Пр.:
- Водете дневник за читање во кој пишувајте какви решенија нашле ликовите во прочитаните книги за да ги решат здравствените проблеми со кои се соочуваат.
- Да ги црта ликовите од книгите што ги читала.
Еве ја можната листа за читање (5 книги за фантастика и 5 нефантастични книги)
- Биографија на гладта, од Амели Нотомб
- Edената за јадење, од Маргарет Атвуд
- Liveивеам на ТВ, од Клои Делум
- Елеганцијата на ежот, од Муриел Барбери
- Девојчето го запознава момчето, од Али Смит
- Уметноста на постоењето, од Ерих Фром
- Уметноста на суштината, од Доминик Лоро
- Гладот убиец, од ianана Шелото
- Кога храната ќе го заземе местото на loveубовта, од Geneин Рот
- Компасот на задоволство, од Дејвид Lind. Линден
Како една книга може да го промени нашиот поглед на нашиот однос со храната?
Прво на сите, со тоа што се поврзуваме со она од што се плашиме, со она што не го сакаме, за тоа што би сакале да бидеме и да правиме, но не успеваме, за она што го избегнуваме. Второ, овој однос кон нас самите, кон сликата што ја имаме за нас самите и за светот, за тоа кои сме и што ни треба и што сакаме, нè наведува понатаму да размислуваме како да дејствуваме за да ги постигнеме нашите цели. Книгите одредуваат да ја смениме перспективата со која се гледаме, ментално да се соочиме со алтернативи за акција и да сочувствуваме со ликови со слични проблеми. Книгите нè тераат да смислиме проблем од сите свои аспекти, ни даваат можност ментално да доживееме одредени емоционални и когнитивни искуства и да ни дадат обрасци на однесување што треба да ги анализираме - би било добро за нас, би било корисно за нешто, би било реално да дали применуваме во нашите животи? И, можеби дури и без да сфатиме, наоѓаме решенија за себе, освен оние во книгите, но кои не би ги откриле ако не ги прочитавме.