Бидете тенки со идеалната диета - 110 диети во споредба
Јас справи диетаПринцип:
Идеалната диета ја дели храната во три групи, како боите на семафорите во сообраќајот. Во зависност од содржината на маснотии и гликемискиот индекс (ГИ), тие се поделени на црвена, жолта и зелена боја. Зелената треба да се консумира во изобилство, жолтата само умерено и црвената само ретко и во мали количини. Исто така се препорачува и вежбање. Исто така, се нудат бројни рецепти, кои исто така имаат различна боја.
Изводливост:
Диетата не се фокусира на специфична храна. Неопходно е да се знаат боите поврзани со храната, кои се опишани во книги и табели, но тоа не прави големи барања за интелигенцијата. Бројните рецепти исто така ја олеснуваат имплементацијата.
Времетраење на изводливоста:
Диетата препорачува само четири недели да земате рецепти од зелената површина за правилно слабеење, по што може да се консумираат и жолти рецепти. Учесниците кои се многу активни во спортот, исто така, можат да јадат јадења со црвена боја.
Калории:
Калориите не се бројат. Со нивно доделување на боите, исто така се создаваат часови за калории.
Предности:
Диетата е многу јасно структурирана и нуди разновидност. Исто така, гледаме на избалансираната програма за вежбање како предност.
Недостаток:
Погрешната идеја дека нискиот ГИ може да има ефекти врз метаболизмот, како што се вели дека е (види Гликс-диета), за жал, ја прави и оваа добра идеја сомнителна. Разликувањето на содржината на маснотии во храната е само многу ограничено средство за слабеење на здрав начин.
Евалуација:
Вниманието е свртено од важните прашања во исхраната и се сведува на содржина на маснотии и ГИ. Во принцип, ова е сериозна грешка кога станува збор за долгорочна здрава исхрана, но недостатоците се релативно мали во споредба со другите диети. Според наше мислење, учесникот барем нема да биде наведен на груби грешки.
Во споредба со ISY:
За разлика од методот ISY, идеалната диета не успева да ги разбере важните аспекти на метаболизмот и ги толкува другите погрешно или несоодветно. Додека методот ISY првенствено и конкретно има за цел да ги намали мастите, идеалната диета може да доведе до губење на тежината незабележано на штета на телесните клетки или мускулите. Со оваа диета, отсуствува заштитен ефект на оброците на ISYbase врз чувствителноста на инсулин.