CSID Што се случува Smoothie на доктор наспроти природен сок што е поздрав CSID Што се случува
Многу од намирниците што ги јадеме будат различни мислења, а две од нив се природни сокови и смути. Не знаеме кои се поздрави, но за секој пијалок има и добрите и лошите страни. Од оваа причина, решивме да направиме паралела помеѓу природните сокови и смути за да видиме кој е најдобриот избор, особено за појадок.
Смути: предности
Во принцип, смути се прават од цело овошје и зеленчук, што значи дека ги чуваме недопрени хранливите материи што ги содржат. Друга придобивка ќе биде можноста за додавање дополнителни состојки. На пример, за дополнителни протеини можеме да додадеме грчки јогурт или протеински прав. За повеќе здрави масти можеме да се определиме за авокадо, семе од чиа или путер од кикирики. Можете исто така да додадете многу супер храна во блендерот кои содржат различни хранливи материи, како што се свеж ѓумбир, матча или какао во прав, свежа нане и цимет. Од нутриционистичка гледна точка, смутито може да замени оброк или може да работи слично на пијалок кој ви помага да се опоравите од интензивен тренинг.
Смути: недостатоци
Ако одберете да направите смути со една состојка или да користите премногу од тоа, најверојатно ќе завршите со јадење повеќе порции зеленчук или овошје отколку што вообичаено би можеле да консумирате. Ова значи калориска нерамнотежа во споредба со тоа колку можете да согорите на ден, што може да спречи губење на тежината, па дури и да добие вишок килограми. Општо, ова се случува кога смутито се конзумира покрај главниот оброк, а не да се заменува. Поточно, два оброка се консумираат одеднаш, од кои едниот е во форма на пијалок.
Природен сок: предности
Честопати е тешко да внесуваме овошје и зеленчук во исхраната, па затоа природните сокови се идеални за да имаат корист од хранливите материи што му се потребни на телото. На пример, има луѓе кои не можат да јадат суров зеленчук, но претпочитаат да ги јадат мешани со јаболка и ѓумбир за дополнителен вкус. Бидејќи се многу концентрирани, мал дел може да обезбеди хранливи материи во количина еквивалентна на дел од овошје и зеленчук, што го олеснува користењето на есенцијалните витамини и минерали.
Природен сок: недостатоци
За жал, кога правите природен сок, овошје, зеленчук или мешавина од обете, ги трошите само потребните хранливи материи, а не влакната, поради што смутито е подобар избор. Исто така, во отсуство на влакна, страда гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, природните сокови содржат повеќе шеќер и повеќе калории отколку сурово овошје и зеленчук, и поради оваа причина треба да обрнете внимание на количината што ја консумирате.