Бидете внимателни кога јадете урми

Од Клара Вакару, понеделник, 25 април 2016 година, 14:22 часот. Последно ажурирање во понеделник, 25 април 2016 година, во 14:37 часот

јадете

Плодовите што содржат најмногу шеќер не се цреши, јаболка или грозје, како што може да бидете во искушение да верувате, туку датуми. Тие содржат, во просек, 27 грама фруктоза и гликоза измешани на 100 грама свежо овошје.

Со други зборови, урмите содржат двојно повеќе шеќер од другите овошја со најбогата содржина. Датумите можат да бидат доверени во сопствениот сок, форма во која тие се најпознати и продадени. Иако се многу богати со витамини и минерали (содржат природни влакна, калциум, сулфур, железо, калиум, фосфор, манган, бакар и магнезиум) и се верува дека штитат дури и од рак на белите дробови, добро е што овие слатки и мирисни плодови се консумирани во умерени количини, токму затоа што имаат многу шеќер.

Списокот на овошје многу богато со шеќери е проследено со грозје, цреши, смокви и банани, со содржина на шеќер помеѓу 15% и 20%. Овие, пак, имаат повеќе шеќер од јаболка, сливи или круши (10-15% шеќер). Најмалку калорично овошје се агруми (портокали, лимони) и црвени плодови (јагоди, малини), кои имаат само 7-10% шеќер.

Значи, ако не смеете да јадете шеќер или ако сте на диета, избегнувајте јадење датуми, и захаросани и во нивна природна состојба. За урамнотежена исхрана, велат нутриционистите, еден ден на ден е доволен.