Бидете во форма како Ришаб, кој изгуби 46 кг само со одење
Ришаб, кој живеел во Делхи, имал 123 кг и не ослабел лесно. Но, несреќа со него во Гоа предизвика губење на тежината. Овој инцидент го потресе одвнатре, по што тој реши да ослабе.
Совети и трикови за слабеење: Дебелите и прекумерните лица често седат на својот кауч и даваат совети на Google за брзо слабеење? Јас сум во право? Луѓето кои страдаат од дебелина можат да се однесуваат на тоа. но како продолжува? Во крајна линија за ова е дека не постои чудесен начин за брзо слабеење. Според Ришаб Дуса (26), желбата да води живот му дала желба да изгуби тежина, па затоа изгубил 46 кг само со одење.
Да, така е, и ние не се шегуваме со вас. Ришаб Дуса изгуби тежина само со одење. Пешачењето до 6 км на ден помага во согорување на маснотиите и ги зајакнува мускулите. Брзото пешачење може брзо да согори калории и маснотии. Оваа вежба го намалува ризикот од срцеви и белодробни заболувања. Ако трчате до 6 км на ден, може да изгубите и до 46 кг помалку како Дуса.
Според GQ, Душа, жител на Делхи, имал 1
Чекори преземени за слабеење
Кампањата за слабеење на Ришаб започна во јуни 2018 година и траеше до март 2019 година. Тој одеше околу четири милји секој ден и се фокусираше на својата диета.
Вежби за слабеење
Погледнете го овој пост на Инстаграм
Пост од RISHAB DHUSSA (@rishabdhussa) на 21 април 2019 година во 12:00 часот PDT [195] Ришаб му рече на GQ дека кога почнал да губи тежина, не знаел дека може да изгуби толку многу тежина само со одење. Откако тежеше 77 кг, тој ја започна својата нова рутина за да продолжи со тоа. Во оваа рутина, тој отиде во теретана за да ја затегне лабавата кожа и да изгради мускули. Сега оди во теретана пет дена во неделата и работи на тренинг со тегови и кардио вежби. Ришаб се загрева 20 минути пред да ги направи своите секојдневни рутински вежби. Еве ја неговата комплетна неделна табела.
Прочитајте исто така: Заборавете на одморот, диетата со автофагија е новиот начин за слабеење
Понеделник: Обука со тегови во градите и грбот Преса за градите (3 сета), Прес за опаѓање (3 сета), Преклопна клупа за преса (3 сета), Прес за градите (3 сета), Deadlift (3 сета), Реден кабел за седење (3 сета), Дамбел со една рака Реченици), повлечете надолу (3 реченици).
Вторник: Абс тренинг
Седишта (3 сета), притисна (3 сета), табли (3 сета), зраци на нозете (3 сета), криза со топки (3 сета), свиок (3 сета) и тркалање на тркала за стомачни мускули (3 сета).
Среда: тренинг за нозе
Екстензии на нозе (3 сета), кадрици за нозе (3 сета), преси за нозе (3 сета), кревања на мртви (3 сета) и сквотови (3 сета).
Прочитајте исто така: Совети за слабеење: Дали утрото е најдоброто време за тренингот?
Четврток: тренинг со тежина на рацете
Бицепс навивам (3 сета), Штица од бицепс навивам (3 сета), Исправено т ред (3 сета), Чин до ап (3 сета), Бар навивам (3 сета) и Бар предничи навивам (3 сета)
Петок: тренинг со тежина на рамото
Преса за надземни топки (3 сета), Арнолд Прес (3 сета), Страничен бес на гира (3 сета), Бес на предни тегови (3 сета).
Сабота: Функционален тренинг
Вклучува бокс, зумба и јога.
Следете ја оваа диетална маса за да изгубите тежина.
Појадок: Поха, овес, белиот дел од варено јајце, грам (чана), овошна салата, бадемово млеко, каша, рајма чаатс, Суџи Идли. Не сите рецепти содржат сол.
Ручек: кафеав ориз со зелен моонг дал, печено печено со леб од овес, варена шишичка тиква со леб од повеќе житарици, салата од киноа, леб од јаглен и самбар или јачмен. Сите овие рецепти содржат сол.
Ришаб консумира салата или овошје за ручек.
Закуски: Само 10-12 парчиња лисици, дури и ако се гладни во кое било време од денот.
Вечера: Несолена зготвена супа од зеленчук, салата или зеленчук.
Исто така, тој пие само вода за детоксикација и чај од билки за да не ја одмине својата тежина.
Прочитајте повеќе напис за управување со телесната тежина
Напишано од: Тавиши Догра
Извор: Уреднички тим на Самомихелт, 19 јули 2019 година