Биланс; Д-р

(Структурната) рамнотежа на човечкото тело

Приближувања на дефинициите

Еквилибриум е состојба на тело во кое сите нападни сили или вртежни моменти кои произлегуваат од движење, инерција, триење и надворешни влијанија се откажуваат едни со други и збирот на сите дејствувачки сили е нула.
Во превод на човечкото тело, ова значи: Силите што дејствуваат врз нас однадвор (гравитацијата и нормалната сила) се „во рамнотежа“ со силите што работат во нас (мускулна сила, еластична напнатост на сврзното ткиво, тургор = внатрешен притисок на нашите сокови).
Во статичките пози, како стоење и седење, ние сме во нестабилна рамнотежа: Тоа е динамично кружење околу нулта точка. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се направи фино движење од него, на пример, преклопете го напред и назад во цик-цак линија додека стоите. Исто така, треба да ја менуваме седечката положба од време на време.
Значи, рамнотежата е полесно да се најде во движењето.

Што има ново во „Нормалната функција“ (НФ) во Ролфинг?

Ханс Флури (подетално во моето интервју со него):
„Како настана движењето? Ова бара сила, и од искуство (!) Секој вели дека мускулите треба да работат.
Со тело за одмор или кое се движи рамномерно и во права линија, сите сили се во рамнотежа и се неутрализираат едни со други. Значи, точниот одговор е: рамнотежата на силите мора да биде нарушена. Потоа се појавува нето сила (убав збор!) Која се движи. Ние можеме само да ја нарушиме рамнотежата на силите преку мускулите, но од економска гледна точка на два спротивна начина: ја зголемуваме активната напнатост или ја намалуваме. Во првиот случај користиме повеќе енергија, во вториот заштедуваме енергија. Со ова беше формулиран принципот на НФ и „мрежните сили“ што го активираат или менуваат движењето се исто така секогаш гравитација или еластична сила на фасцијата или и двете. Тоа многу добро се вклопува во фактот дека ова се „двете плодни идеи“ што Ида Ролф ги донесе на разгледување на телото.
Така што рамнотежата има врска и со (максималната) економија.
Работењето на посебните услови беше релативно лесно со оваа почетна точка.

Постојат одредени правила (објаснети тука со употреба на луѓе во движење):
(Максималната) економија на движење - општа состојба (или принцип) и 3 карактеристики како последица од тоа:
(Основа на теоријата на структурното движење - на пр. Во структурната интеграција според Ида Ролф)

Општ услов или принцип:
Секое движење се активира со селективно намалување на активниот напон.

1. Движењето е предизвикано од мускулна релаксација отколку од мускулна контракција.
   Антагонистите исто така треба да ја испуштат способноста на агонистите да се движат „економски“ (Кога флексорите се свиткуваат, екстензорите се протегаат.)
   >>>Тежина чувство (гравитација).
2. На почетокот на движењето, централната линија станува (внатрешноста на телото) подолго наместо пократко.
   >>>вирус чувство (еластична напнатост или сила на пролетта на затегнати фасција - наместо компресија).
3. Рамнотежата (рамнотежата и поддршката) станува подобра наместо полоша во движењето.
   >>>Да бидат поддржани чувствувајте (потпора на земјата: „седнете“ како внимателно поставена торба за шопинг).

Значи: користете „слободни сили“: гравитација и придружна сила или нормална сила на земјата, еластична напнатост на сврзното ткиво, а не првенствено и само минимално на мускулната сила и ако е така, тогаш особено на внатрешните, длабоките, аксиларни мускули на јадрото. Премногу мускулна работа („активна напнатост“) компресира и скратува (тонични компоненти). Економското движење е мирно, се ниша и еластично (мачкино).

Стабилноста и истовремено подвижноста на нашето тело расте со должината на ткивото, а не со јачината на мускулите (што може да доведе до скратување и вкочанетост): Подобро е создадено од еластичната еластичност на „обвивката на сврзното ткиво“ (прочитајте ја мојата објава на блогот за „Порибување на тело“!).

Почеток: Предатори, мачките главно се движат од сврзното ткиво!

На пример, мачките прво нека паднат во еластичната мрежа (или изворот) на нивното сврзно ткиво кога скокаат, а потоа нека бидат лесно катапултирани >>> убаво видливи на ова видео на YouTube:

Постојат три својства на рамнотежа:

Овие три правила или карактеристики се условуваат и се унапредуваат едни со други.

Почеток: Сè уште го имаме горниот дел од телото на четириножниот пријател со сите свои недостатоци затоа што стоиме исправено!

Во животот, ние, луѓето, имаме тенденција да го скратиме горниот дел од телото напред и честопати развиваме грбавец во староста, бидејќи сè уште имаме горниот дел од телото на четириножен пријател. Овие имаат корисно зајакнување на задниот wallид на хоризонталниот горен дел од телото ('рбет и силна ребро кутија од задната страна), бидејќи сите нејзини органи потоа се суспендирани таму.

Дел од телото што е исправен подолго време ја зајакнува својата рамнотежа со централниот столб. Сè уште не сме доволно долги на две нозе - и затоа нашиот 'рбет во градите и стомакот е сè уште позади (отколку многу поекономично на средина - што веќе се случило во вратот, бидејќи вратите се секогаш исправени во животинското царство).
Кај нас со двоноце, компресиран е предниот дел и - поразително - целиот внатрешен простор во областа на желудникот и градите (многу шуплини, воздух и вода!). Ова го турка нашиот абдоминален wallид нанадвор и треба постојано да го држи затегнат надворешен абдоминален wallид, што пак масовно го скратува нашиот преден дел! „Борба“ во еден маѓепсан круг кој секогаш се губи и завршува со неубав, зашилен стомак.
Затоа, убав, добро формиран, рамен стомак може да се постигне само ако ректумот-абдоминалниот мускул може да остане опуштен и долг: видете ја мојата специјална објава на блогот.

На оваа слика можете да видите нормално закривен рбет налево и хиперкифоза на торакален 'рбет десно. На овој подгрбавец од десно нема три горенаведени критериуми за рамнотежа!

Многу кратко и концизно, може да се каже: Во карлицата што е малку зад нормалата и главата е избалансирана одозгора, важните, длабоки јадра на мускулите се активни. Во карлицата пред линијата на сантата, што исто така предизвикува виси глава напред, овие длабоки стабилизатори на торзото се неактивни - и целиот горен дел од телото, вклучувајќи го и 'рбетот, е компресиран и скратен!

Проверете дали сте во рамнотежа:

Како можам да проверам дали сум во рамнотежа?

Зошто многу луѓе не се во рамнотежа - со карлицата пред линијата на водоводот и горниот дел од телото се протегаат наназад (и така секогаш паѓајте малку наназад, или треба да користите површни мускули (особено абдоминален wallид и предни бутови) за да се спасат од паѓање наназад?
Горенаведеното држење „навистина се зафаќа“ (во површните мускули и лигаменти): Се чувствувате „стабилно“ како да лежите на лежалка. Но, ова е „псевдо-стабилност“.
Позицијата на рамнотежа, од друга страна, е нешто нестабилно нишало околу точката на рамнотежа, мало преклопување (види страница 1 од „Економија на движење“.).
Тука треба да се спомене дека положбата честопати треба малку да се менува, особено кога стоите и седите (две тешки пози на двоногата). Ова внесува поголема леснотија, свесност и релаксација во целината.

Леснотијата и рамнотежата резултираат во внатрешен мир!

Прочитајте повеќе за „Внатрешен мир“ на мојот блог: http://walserblog.ch/2015/10/01/frieden/

Медитација за движење за подобра рамнотежа (центрираност)

„Подвижната тишина“ е четирифазна медитација со движење, која се состои од пролаба, роза на компас, вртлози и олово во тишина. Се користат четирите клучеви за живост: движење, здив, глас и внимателност:

Слеклајн

Објавено на 17 јуни 2017 година од Др. медицински Томас Валсер
Последно ажурирање:
19 март 2018 година

---