Биохакинг Како всушност го хакирате вашето тело? Ахил Трча
> Здравје> Биохакинг 101: Како всушност го хакирате вашето тело?
Кога некој ќе го слушне терминот „хакерство“, обично не размислува за вежбање, диета или внимателност. Но, наместо на програмерите во црни качулки со сомнителни мотиви за да ги „испитаат“ вашите лични албуми со фотографии. Хакирањето всушност значи дека ги оптимизирате работите што ги правите. Додека животните хакови го подобруваат вашето секојдневие со мали совети, истото можете да го сторите и со вашето тело.
Ова се нарекува биоактивирање и ви помага да го извлечете максимумот од вашите сесии за трчање и да закрепнете побрзо потоа. Без никаква хемија или операција. Па, за што се работи за биохекинг и како наоѓате свои сопствени хакирања?
Диетата е најголема биохака
Додуша, биохакингот е поим кој е малку нејасен, но опфаќа сè што го подобрува вашето тело и вашите размислувачки мускули. Ја хакирате сопствената биологија. Јадењето здраво, на пример, ви дава повеќе енергија и спречува болести. Пет двојни чизбургери на ден ве прават повеќе херој од каучот. Значи, она што го ставате во вашето тело како енергија, не е изненадувачки, огромни ефекти врз вашата благосостојба и врз тоа како работите. Старата мантра за „калории, калории надвор“ веќе не е ажурирана и тука се појавува био-проверка. И оди уште подалеку.
Најдобар начин да ја хакирате биологијата на вашето тело е со оптимизирање на вашата исхрана. На пример, ако се чувствувате исцрпено многу брзо после јадење и можете веднаш да дремнете, вашето тело може да биде презаситено со количината на јаглени хидрати. Ова има врска со ослободување на инсулин што телото го ослободува за да ја направи јаглени хидратите глукоза што ја храни на располагање за вашите мускули. И претворете го вишокот гликоза во масни наслаги.
Хакирајте ги вашите хормони!
Значи, за да не паднете во кома за јадење веднаш после јадење, треба да ги ограничите вашите јаглехидрати и да дополнувате со повеќе зеленчук и протеини, препорачува најголемиот застапник на кето диетата и авторот на бестселери, др. Asonејсон Фанг во својата книга „Кодексот на дијабетес“. А потоа гледајте како се чувствувате потоа. Се разбира, не мора да преминувате директно на кетогена диета, палео или диета Аткинс, иако првиот се смета за вистински енергетски засилувач. Но, јаглехидратите не се нарекуваат додатоци на ситост за ништо и, ако се консумираат прекумерно, исто така го нарушуваат рамнотежата на хормоните. Што носи многу несакани ефекти и е поважно отколку што мислите.
Хормоните не се само таму за да го направат вашиот пубертет или менструалниот период што е можно потежок. Наместо тоа, тие имаат основни задачи во телото со кои можете да ги поддржите преку биохакирање. На пример, премногу јаглени хидрати, особено шеќерот во нивната „најчиста“ форма, може да го нарушат нивото на тестостерон и естроген. Исхраната која исто така има малку витамини и минерали може да обезбеди да не произведувате доволно тестостерон. Ова го забавува градењето на коските и мускулите, либидото и во најлош случај предизвикува депресивни промени во расположението.
И, патем, тоа важи и за двата пола. Тестостеронот и естрогенот се важни и за мажите и за жените и треба да бидат во здрав однос еден кон друг. Изненадувачки, овој однос може да биде хакиран преку вежбање. Бидејќи при трчање, пливање или интервален тренинг, телото ослободува тестостерон за да го промовира градењето на мускулите. Haveе забележите дека се чувствувате подобро по добро трчање и една од причините за ова е балансиран тестостерон до ниво на естроген. Покрај исхраната, вежбањето е едноставно најдобриот начин за нормализирање на хормоналната рамнотежа, која работи како еден вид апликација во позадината на оперативниот систем на нашето тело.
Биохакањето е нешто повеќе од диета и вежбање
Значи, диетата околу вас и редовното вежбање се најочигледните биохакати за кои сигурно не сте ни знаеле дека се под овој поим. Но, што друго можете да направите за да го хакирате вашето тело? Додатоци, медитација, спиење!
Додатоците или додатоците во исхраната за жал добија лош рап благодарение на сцената за боди-билдинг, но тука не зборуваме за анаболни стероиди или стероиди. Постојат многу природни лекови кои можат да ве поддржат во обука и во секојдневниот живот.
Топови конфети за коренот мака
Пример: Коренот мака, кој лесно можете да го добиете од Амазон или разумно добро снабдени органски продавници или продавници за здрава храна, е популарен производ во спортскиот свет со години. Бидејќи ги зголемува перформансите околу половина час по ингестијата и ја подобрува регенерацијата. Мака се продава како прашок и има вкус земен во најдобар случај, некако чуден во најлош случај, но може да биде покриен со јогурт или сок.
Аминокиселината Л-аргинин, која ја зголемува циркулацијата на крвта и исто така обезбедува поголема енергија од сопствената енергија на организмот, има сличен ефект. Покрај тоа, двата лека се вистински засилувачи на либидото. Мака може да се користи овде за мажи, но особено за жени, со цел да се забавуваат со најубавото нешто на светот. Зошто е така? Л-аргининот ја подобрува циркулацијата на крвта без оглед на органите и со тоа го стимулира чувството на задоволство кај праските и модрите патлиџани, да зборуваат во емотикони.
Маца, од друга страна, има неколку сексуални придобивки: Не само што ги зголемува перформансите, туку ја зголемува и „цврстината на модар патлиџан“ и ја прави праската посочна. Покрај тоа, плодноста се зголемува кај жените и се подобрува расположението. Да, точно: особено ТОЕ расположение. Пченична трева, баобаб, ГАБА, ашваганда или лековити печурки, како што е екстрактот од херициум, се други навистина ефикасни биохакати што повторно ќе ви ги претставиме во посебна статија.
Дали спие биохек?
Сега останува прашањето, зошто спиењето и медитацијата треба да бидат биохакати. Повторно, ќе влеземе подетално во нашата серија за биохакирање, но во основа е едноставно кога спиете. Бидејќи спиењето не е пасивен процес, како што е несвестица, туку активен процес на опоравување на организмот. Додека вашата глава ги обработува сите работи во денот во повеќе или помалку забавни соништа, телото се опоравува и гради мускули.
Премногу краток или лош сон може да го забави овој раст и секако дека има и биохакации против ова. Душеци со одреден степен на цврстина што е совршен за вас, перници на вратот - ништо ново до тука. Но, тресење казеин или лажица мед (или и двете) пред спиење прави чуда. А, сесијата за медитација после тренинг или пред спиење не е наменета само за духовни луѓе или хипици. Но, медицински докажано ефективно средство. Тоа всушност го намалува нивото на кортизол. Значи, хормонот на стрес кој се ослободува за време на вежбање и може да ја попречи регенерацијата. И над тоа, може да ве стави под постојан стрес на долг рок.
Чекор по чекор
Како што можете да видите, биохакастите не се толку комплицирани и можат да имаат огромно влијание врз вашата благосостојба и физичките и менталните перформанси. Мерките презентирани погоре само ја гребеат површината овде, бидејќи можете да навлезете подетално во многу области со цел да го извлечете најдоброто од себе. Најдобро е да се започне со едно поле, како што е исхраната. потоа оптимизирајте го вашиот сон и потоа усовршете го тренингот. Средствата понекогаш се многу едноставни и имаат огромни ефекти, особено кога сите мерки комуницираат.
Во следните неколку недели ќе ги разгледаме одделните полиња и ќе ви обезбедиме дополнителни совети и трикови.