Какаото е дел од спортската исхрана MEN S HEALTH

Какао со извор на протеини Зошто секој спортист треба да стави какао на својот оброк

Од сега па натаму, какаото треба да биде дел од вашиот план за јадење - и не во форма на нездраво полномасно млечно чоколадо, туку како какао во прав (секако без шеќер). Бидејќи какаовиот прав има прилично добри својства, особено за спортистите.

1. Какаото обезбедува високо квалитетен протеин

Какаото (силно обезмастено) обезбедува 23 грама протеини на 100 грама.По тренинг или како мал оброк помеѓу, какаото оптимално ја надополнува вашата исхрана. Се разбира, не треба да лажицата прашок чист за ова. Има многу добар вкус во вашиот протеински шејк или се меша со кварк. Само пробајте. Значи, отсега не треба да купувате готова сурутка со вкус на чоколадо.

2. Какаото ослободува хормони на среќата

Чувството на среќа е предизвикано од разни невротрансмитери, исто така наречени хормони на среќата. А, какаото содржи доста од тоа, вклучувајќи ендорфин и триптофан. Ендорфините не се сметаат само за да ве направат среќни, што дури може да предизвикаат опојна еуфорија, тие исто така гарантираат дека не чувствувате болка во итни ситуации.

Патем: Ендорфините го зајакнуваат имунитетот и го намалуваат ризикот од депресивно расположение. Тие на тој начин обезбедуваат физичко и ментално здравје.

спортската

Есенцијалната аминокиселина триптофан, која вашето тело не може да ја произведе сама по себе, исто така го подигнува расположението. Како компонента на хормонот на среќата „серотонин“, тој има директен ефект врз вашето расположение. Колку подобро се снабдувате со триптофан, толку е поголемо нивото на серотонин и подобро расположение.

3. Полифенолите го намалуваат крвниот притисок

Зрната какао содржи голем број на секундарни растителни материи, вклучувајќи ги и флаваноидите, кои припаѓаат на полифенолите. Тие позитивно влијаат на крвниот притисок и со тоа ги штитат крвните садови. Какаовиот прав содржи и многу антиоксиданти. Ова се хемиски соединенија кои ги штитат клетките на вашето тело од слободни радикали, што може да предизвика мутации во ДНК. Слободните радикали се нус-производ на вашиот метаболизам, но исто така и од прекумерна потрошувачка на алкохол, пушење, издувни гасови и УВ зраци.