Биоритамот го прави законот Внатрешниот часовник на нашето здравје
Индивидуални Индивидуалните биоритми ни покажуваат часови кога внатрешните органи функционираат со максимален капацитет
Ние не сме исти во секое време од денот. Некогаш имаме голема работна моќ, други пати се чувствуваме истоштено. Понекогаш, и покрај тоа што спиеме доволно, не можеме да се фокусираме на нашите секојдневни работи. Постои внатрешен биолошки часовник што диктира подеми и падови на нашите ментални и физички перформанси. Добро е да ги испланираме нашите дневни активности според овој внатрешен биолошки распоред. Така, ќе добиеме максимална ефикасност во она што го правиме и во функционирањето на организмот. Што значи здравје. Која е вистината за биоритмите и што покажува графиконот на нашето секојдневно функционирање? Еве неколку знаменитости.
Три биоритми во нашите животи
Со текот на времето, луѓето забележаа дека одредени органски функции понекогаш се поинтензивни, понекогаш повеќе мрзливи. Релативно неодамна, биолошките ритми кои го регулираат човечкото постоење почнаа подобро да се разбираат. Биоритмите се природни флуктуации кои управуваат со човечкото суштество физички, емоционално и интелектуално. Ритамот на активност на организмот е различен од едно на друго лице, во зависност од биолошките особености: возраста, здравјето, социјалното опкружување. Секој знае како работи внатрешниот часовник, знае кога е подобар и кога неговите можности се помали. Но, постои наука која точно ја пресметува цикличноста на биоритмите, почнувајќи од моментот на раѓање. За да ги идентификуваме, треба да земеме предвид некои карактеристики. Постојат три биоритми: физички (23 дена), емоционални (28 дена) и интелектуални (33 дена). Секој циклус има две поларитети: позитивен и негативен.
Ритми за тело и душа
За физички биоритам, ги земаме предвид енергијата, издржливоста, општата физичка сила и трпеливоста. Позитивната половина од циклусот е кога се чувствуваме најдобро. Лесно го идентификуваме според способноста успешно да се справиме со физичката активност. Исто така, во овој период, координацијата помеѓу очите и раката е најдобра, се зголемува силата, трпеливоста и отпорноста на разни болести. Ова објаснува зошто е полесно да се преболи грипот инсталиран во позитивната област на биоритмот. Минималниот период е во втората половина на циклусот, кога покажуваме помала виталност. Ние сме поранливи на болести. Децата и постарите лица се најизложени. Во негативната половина од циклусот, ни треба повеќе одмор. Емоционалниот биоритам управува со нервниот систем и често се нарекува ритам на чувствителност. Влијае на чувствата на loveубов и омраза, оптимизам и песимизам, страст и рамнодушност, депресија и возбуда. Ритамот на душата е позитивен кога се чувствуваме најкреативни, lovingубовни и нежни, дружеубиви. Минималниот период е кога сме повлечени и помалку соработници. Можно е во овој период да бидеме многу нервозни и негативни за сè што се случува во секојдневниот живот.
Интелектуалниот биоритам се однесува на меморијата, будноста, брзината за учење нови работи, способноста за расудување, точноста на проценките и пресметките. Лесно го препознаваме максималниот период затоа што сега сме отворени за прифаќање и разбирање на нови идеи, теории и пристапи, без оглед на нивната природа. Во негативниот период на овој биоритам, извлекуваме погрешни заклучоци, не можеме да се концентрираме, веќе не разбираме ништо. Кога биоритамот е на својот врв, акциите што ги преземаме имаат големи шанси за успех. Работите се обратно, ако циклусот е во минимален период. Многу луѓе велат дека нивниот живот се подобрил откако започнале да ги следат своите биоритми и да дејствуваат во оптимални времиња. Деновите кога се движиме од фазата на искачување во опаѓачката фаза се нарекуваат критични денови. Статистички е докажано дека, во овие три дена има повеќе несреќи отколку во кој било друг. Случаите во кои сите три циклуси истовремено ги менуваат поларитетите се многу ретки (еднаш на секои 7-8 години). Се вели дека F.Ф. Кенеди минуваше низ таков период на денот кога беше застрелан.
Добриот ден е познат по температура
Теоријата за биоритми е ценета како научна, прифатена од лекари и психолози. Сепак, мора да знаеме дека оваа цикличност не се применува круто, човекот постојано комуницира со околината, што може да предизвика промени. И покрај сите овие промени диктирани од реалноста што постојано се менува, постојат добри периоди во животот на секоја личност, кои мора да бидат плодни, а други, помалку добри, во кои ние мора да Бев внимателен. Кога станува збор за здравјето, лесно е да се сфати кога сме во топ форма. Овие денови мора да се забележат, исто како и оние во кои не можеме да направиме ништо подобро. Еден од методите со кои можеме да откриеме во која фаза на биоритам сме е да ја измериме температурата на телото наутро. Вредност помеѓу 36,8 - 37 степени Ц покажува дека телото е подготвено за активностите на денот. Ако температурата е пониска, тоа значи дека внатрешниот часовник достигнал минимален период. Ако се разбудите живи, вие сте наутро, ако немате желба да се движите, тоа значи дека вашиот физички биоритам ќе го достигне својот максимум во друг „Период“ на денот.
Што да правам наутро?
Во текот на еден ден, внатрешниот часовник работи поинаку, флуктуирајќи од минимално до максимално ниво. Еве го биолошкиот распоред на внатрешните органи. Во 6 часот, шеќерот во крвта, аминокиселините, хормоните дејствуваат со максимален капацитет. Во тоа време треба да се избегнуваат алкохол и никотин. Во 7 часот, срцевиот ритам се забрзува, започнува производството на полови хормони, пет пати повеќе отколку во остатокот од денот. Во овој момент не е добро да џогираме, ќе го преоптовариме срцето. Но, сега треба да јадеме појадок, богат со бавни јаглени хидрати, што ќе обезбеди постојано ниво на шеќер во крвта за неколку часа. Во 8 часот сме во целосна физичка форма. Но, дури и сега, повеќето срцеви удари и мозочни удари се случуваат. Идеално време е за крвни тестови, подоцна крвниот состав ќе се промени поради стресот. Во 9 часот, телото добива најслаба сензација на болка, имаме поголема храброст. Затоа, сега треба да се направат хемотерапија и инјекции. Шансите за лекување се зголемуваат.
Моментот на варење го намалува вниманието
Во 10 часот, мозокот е многу рецептивен, секоја материја ќе биде добро асимилирана. Способноста да се донесуваат одлуки и да се решат проблемите е максимална. Рефлексите и будноста на воланот се зголемени. Температурата на телото достигнува горната точка. 11 часот: нашето тело согорува маснотии, можеме да јадеме повеќе, нема да се депонира. Срцето и циркулацијата на крвта се на својот врв. Во 12 часот, телото е зафатено со производство на киселини, стомакот е многу активен, произведува многу гастричен сок, наместо тоа, умот е мрзлив. Поради недостаток на кислород мора да застанете пред отворен прозорец. Во 13 часот, овие реакции се зголемуваат. Го намалува вниманието, мозокот се подготвува за варење. Сега треба да јадеме лесно сварлива храна со малку маснотии за ручек. Обилната маса ќе предизвика поспаност. Топката почнува да дејствува. Оние кои имаат проблеми треба да пијат специфични лекови за да го активираат. Се препорачува и кратка дремка. Во 14 часот, виталната сила е многу мала. Телото треба да се одмори. Еден час подоцна, мозокот започнува повторно да се движи.
Нашата активност можеме да ја продолжиме насилно. Вниманието и концентрацијата се во максимална форма. Исто така, во 3 часот попладне, можете да одите на стоматолог. Анестезијата што се изведува во ова време трае два до четири пати подолго, а чувствителноста на болка е помала.
Времето кога треба да го пиеме лекот
Вежбањето е идеално во 16 часот, бидејќи сега минуваме низ момент на ревитализација. Белите дробови и дишните патишта се широко отворени. Прошетајте на отворено! Во тоа време, оралните лекови работат најдобро. Добро време за изведба е 17 часот. Сега, уметниците, деловните луѓе, спортистите даваат најдобри резултати. 18 часот е време на културни активности. Сетилата се многу остри, особено вкусот и мирисот. Тоа е време на максимална активност во однос на растење на ноктите и косата. Но, телото е малку уморно. Нервите реагираат на болка или лутина. Повеќето раѓања започнуваат околу 18 часот затоа што значително го зголемуваат нивото на окситоцин, хормон кој предизвикува контракции на матката. Во 19 часот, телото е најподготвено да прифати лекови, порите на кожата се отвораат и асимилираат козметика. Но, пазете се, има големи флуктуации на крвниот притисок! Вечера во 20 часот. Треба да јадете храна што не преоптоварува вашиот стомак и црн дроб. Сивата материја е подготвена да апсорбира ново знаење и информации. Тоа е време кога може да се учи ефикасно. Визуелните способности се зголемуваат. Црниот дроб регистрира интензивна активност, затоа алкохолните пијалоци се толерираат подобро во овој момент.
Заспијте пред полноќ!
21 часот: температурата на телото и метаболизмот се намалуваат. Ниту една храна не се асимилира. Храната останува несварена или половина варена. Само стомакот и црниот дроб сè уште работат. Во 22 часот се одмара и црниот дроб, па секој што пуши после ова време ќе го апсорбира целиот нефилтриран никотин. Во 23 часот, телото се смирува, размената на супстанции се намалува, крвниот притисок, температурата, срцевата активност достигнуваат минимум. Производството на кортизол, хормонот на стресот, е запрено, за да можеме да заспиеме. На полноќ, телото се саморегулира на минимум. Императив е овој час да не најде во длабок сон. Во никој случај, зад воланот. Ноќе, помеѓу 2 и 4 часот, сите сетила се во состојба на инхибиција. Тоа е време на катастрофи од сите видови, на сообраќајни несреќи, бродоломи и работни несреќи. Помеѓу 3 и 5 часот, крвниот притисок опаѓа. Ние исто така мора да ги земеме предвид и другите обележја. Наутро полесно се сеќаваме на информацијата, но за да ја задржиме долгорочно, мора да се повтори попладне. Романтичните средби се поуспешни помеѓу 5 и 19 часот, кога температурата на телото и емоциите достигнуваат највисоки нивоа. Антивоспалителните лекови ја ублажуваат ревматската болка подобро попладне отколку во утринските часови.
Часовникот на внатрешните органи-
- максимална бубрежна активност - помеѓу 5 и 11. Сега е добро да се консумира најголемата количина на два литра течност.
- максимална активност на панкреасот - од 8 до 10 и од 18 до 21 година. Сега можеме да јадеме јаглехидрати од овошје и зеленчук тестенини, слатки, леб, ако сакаме да изгубиме тежина.
- максимална хепатална и билијарна активност - од 11 до 15. Сега можеме да јадеме поконзистентно.
- максимална активност на дебелото црево - од 7 до 9. Ако одите во тоалет, нема да имате запек.
- максимална мускулна активност - од 10 до 12 часот на пладне и од 16 до 19 часот Сега е добро да се јаде протеин.
- максимален капацитет за учење - помеѓу 9 и 11 часот наутро и од 3 до 17 часот. Сега можете да научите темелно, во најтешките предмети.
- активност на интелектуална концентрација - од 8 до 10 и од 16 до 17 Сега можете да меморирате повеќе и подобро.
- активност за будење: од 6 до 9 наутро. Сега е добро да се започне денот.
Теорија на биоритам
потекнува од антиката
Регулирајте ги Редовните ритми на основните органски функции се познати уште од пред 3.000 години, во античка Грција. Грчки лекари ја проучувале цикличноста на дишењето, бубрежната активност, пулсот и менструалниот циклус. Хипократ истакна дека добрите и лошите денови варираат и кај здрави и кај болни луѓе. Д-р Вилхем Флис (нумеролог) и Херман Свобода (психолог) се сметаат за родители на теоријата на биоритам. Тие независно го пресметаа бројот на денови на физиолошки ритам (23 дена) и емотивен (28 дена). Интелектуалниот циклус го откри Алфред Телтшер, кој кај студентите го набудуваше ритамот со кој се повторуваат добрите и лошите денови. Тој утврдил дека нивната меморија и внимание се менуваат на 33 дена. Последователно, биоритмичноста беше потврдена од други научници, така што денес се користи и се применува во медицински ординации, а за некои професии, биоритмичката табела е дел од личното досие. Од секој вработен.