Битката со целулитот започнува од плочата што ви се најдобри сојузници

Кога станува збор за еден од најнепријатните дефекти што ги опседнуваат жените кои се занимаваат со совршенство - целулитот - храната добива други конотации. Кулминација е што некои здрави зеленчуци можат да нè саботираат во врска со ова, па затоа не треба да злоупотребуваме компири или ориз, бидејќи експертите велат дека тоа негативно ќе влијае на тоа, имајќи релативно адстрингентно дејство.

Киви се бори против целулитот

Сепак, има сојузничка храна: за киви се вели дека помагаат во елиминирање на целулитот, но овие плодови се ефикасни ако се јадат најмалку 3 пати на ден. Киви, исто така, делува на мускулниот тонус на дебелото црево, се бори против запек. Исто така се смета за ефикасен против целулит, лен и ленено масло за употреба на храна, додадени во салати, или мелено семе од лен свеж и евентуално додаден на јогурт или интегрални житарки за појадок.

Покрај тоа, диетата против целулит мора да биде нормокалорична или хипокалорична, избалансирана и разновидна, богата со свежо овошје, зелени салати, суров зеленчук и што е можно полесно термички обработена, богата со вода и течности, супи од зеленчук, ароматизирана храна со што повеќе зачини и билки.

За да го задржиме целулитот под контрола, мора да јадеме без пржење, без маснотии, да консумираме помалку животински протеини, да исклучиме колбаси, мелено месо, мелено месо и колбаси.

Диетата мора да биде претежно вегетаријанска, со краен ефект на алкализација и не кисела, практично има за цел да вежба функција на балансирање и детоксикација на целото тело. Диетата не треба да се меша со диетите за губење на тежината затоа што, како што знаеме, рестриктивните диети препорачани од нутриционистот за да се отстранат неколку вишок килограми може да бидат неурамнотежени, понекогаш дисоцијализирани, како што е диетата Аткинс или фазите на напад на диетата Дукан, засновани на главно на животински протеини! Затоа, диетите се чуваат само за краток период, под надзор на лекарот, а последователната диверзификација се прави постепено.

Вклучете здрави масти во вашата исхрана

Заменете ги заситените масти со Омега-3 масни киселини (т.е. здрави масти), како што се масна риба, масло од ленено семе, рибино масло и ореви, велат нутриционистите. Здравите масти, објаснуваат тие, помагаат при циркулацијата на крвта. Лошата циркулација на крвта ја намалува способноста на нашето тело да пренесува хранливи материи до клетките на кожата, предизвикувајќи нивна „грутка“, што може да ги влоши проблемите предизвикани од целулитот.

Зголемете ја потрошувачката на овошје и зеленчук

За да се осигурате дека во исхраната имате голем внес на антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди, нутриционистите препорачуваат да усвоите диета богата со овошје и зеленчук. Зошто? Бидејќи тие помагаат во здраво производство на колаген, тоа помага да се заштитат клетките и помага да се спречи прекумерното распаѓање на колагенот. Да не заборавиме дека антиоксидансите штитат од дејството на слободните радикали, кои предизвикуваат оштетување на клетките на кожата и можат да придонесат за формирање на целулит.

Некои истражувања сугерираат дека храната богата со полифеноли, особено антоцијанини, кои се наоѓаат во виолетово/виолетово овошје и зеленчук, може да помогне да се намали појавата на целулит.

Значи, следниот пат кога одите на пазар или во области со овошје и зеленчук, додадете во вашата кошничка: цвекло, сладок компир, црвена зелка, црвено ке k, калинка, боровинки, јагоди, малини, капини, црна рибизла и брусница.

Целулитот често е предизвикан од токсини, кои ја намалуваат еластичноста на кожата и ја забавуваат циркулацијата на крвта, па затоа советот на нутриционистите е да јадете што повеќе овошје и зеленчук кои имаат јаки бои. Зошто? Бидејќи содржат најголем процент на антиоксиданти, кои му помагаат на организмот да ги елиминира токсините.

Бобинки се особено корисни, така што можете да вклучите во вашиот сад со житни култури, за појадок, неколку малини, јагоди, боровинки или капини, по желба. Бананите и манго се други сојузници за кои се знае дека го стимулираат протокот на крв, кои помагаат да се спречи целулитот, па секогаш кога ќе имате можност, јадете банани и манго, но и папаја, што според студиите спречува оштетување на ткивата под нашата кожа.

Природни диуретици

Храната што има диуретични својства се други сојузници кои помагаат да се задржи целулитот. Диуретиците се оние кои ве натера да уринирате повеќе и кои ви помагаат да ја намалите надуеноста и задржувањето на течности. Совет од нутриционистите е да вклучите храна со диуретични ефекти во вашата исхрана. Обидете се да јадете краставица, целер, кромид и аспарагус.

Да запамети!

Се проценува дека целулитот влијае помеѓу 80-90% од жените во пост-пубертет. Целулитот според повеќето жени е козметички проблем. Истражувањата за кремови за целулит со текот на времето дадоа различни резултати. Студија од 2011 година, на пример, открила дека антицелулитен крем покажа значително подобрување кога се користи во комбинација со персонализирани препораки за исхрана. Експертите веруваат дека употребата на антицелулитен крем ги зголемува придобивките од контролираната диета во смисла на намалување на видливоста на целулитот на кожата.

Студијата "Евалуација на ефикасноста против целулит: локален козметички третман за флеки од целулит - мултифункционална формулација", објавено во списанието за козметички науки, автори Спаравиња А, Гугелелмини Г, Тогни С, Кристони А, Марамалди Г.
Студијата „Предност на локален крем за слабеење заедно со совети за диета“, објавена во Интернационалниот весник за козметичка наука, автори Б Ескудиер, Ц Фанхон, Е Лабрус и М Пелае.