Несуштинско појавување аспартинска киселина на аминокиселина; функција
Аспартанската киселина беше откриена во ботаника од страна на француски научници во 1827 година и за првпат беше синтетизирана. Поради својата кисела pH вредност, аспарагинската киселина обично се јавува во телото во форма на аспартат, односно сол. Аминокиселината се наоѓа во скоро целата храна што содржи протеини. Храна со многу висока содржина на аспарагинска киселина е на пример протеин од соја, треска, сирење или спирулина. Дериватите на аспарагинската киселина делуваат како предаватели кај 'рбетниците и исто така кај луѓето во над 50% од синапсите на централниот нервен систем. Засладувачот аспартам се добива и од аспарагинска киселина.
Есенцијални и несуштински аминокиселини
Постојат есенцијални и несуштински аминокиселини. Есенцијалните аминокиселини може да се добијат само преку храна, односно човечкото тело не може да ги произведува самостојно. Спротивно на тоа, несуштинските аминокиселини можат да се формираат во телото. Аспартанската киселина е една од несуштинските аминокиселини, па затоа може да се произведе во организмот. Важен е за физички и ментални перформанси и може да ја подобри издржливоста. Аспартанската киселина е неопходна за човечкото тело. Нивото на аспарагинска киселина зависи од исхраната и личните побарувања, како и од појавата и интеракциите на другите аминокиселини во организмот.
Аспартанска киселина и нејзино појавување во храната
Недостаток на аспарагинска киселина е скоро невозможен, бидејќи аминокиселината е содржана во скоро целата храна што содржи протеини и исто така се произведува од самото тело. Ако всушност постои недоволно снабдување со аспарагинска киселина, обично постои општа неухранетост, како што се анорексија или булимија. Високи оптоварувања како што се стрес, натпреварувачки спорт или недостаток на сон може да резултираат во зголемена потреба за аспарагинска киселина и да промовираат недостатоци. Природно зголемената содржина на аспарагинска киселина е невозможна, бидејќи вишокот на аминокиселини се излачува од телото преку урината. Кога земате додаток во исхраната, т.е. вештачки внес на аспарагинска киселина, може да има краткорочно зголемување на нивото на аспарагинска киселина.
Аспартанската киселина е многу отпорна, што значи дека е многу тешко да се раствори во вода и е многу отпорна на топлина. Значи, готвењето храна не и штети. Како и да е, секако е препорачливо да се јаде што е можно повеќе сурова храна за здрава исхрана, меѓу другото и во однос на нивото на витамин и здравјето на цревата.
Позитивни ефекти на аспарагинската киселина врз човечкото тело и ум
- Зголемени физички перформанси
- Зголемена издржливост
- Подобра издржливост
- Регулирање на хормоналната рамнотежа
- Зголемување на производството на тестостерон (кај мажи)
- Зголемено и побрзо снабдување со енергија
- Подобрување на спроводливоста на стимулите
- Подобрување на отпорноста на стрес
Врска помеѓу аспарагинската киселина и машкиот полов хормон тестостерон
Дозирање на аспарагинска киселина како додаток во исхраната
Многу корисници на аспарагинска киселина пријавуваат значително зголемување на перформансите и поинтензивна обука. Се препорачува внесување не повеќе од 3 g на ден, бидејќи преголема доза на аспарагинска киселина може да го преоптовари црниот дроб и да предизвика силна болка во стомакот, што може да доведе до хоспитализација. Точните ефекти од предозирање на аспарагинска киселина сè уште не се истражени научно. Внесувањето од 3 g или помалку на ден е секако безбедно за подолг временски период.
Ефект на зголемен внес на аспарагинска киселина
Аспартанската киселина работи најдобро во комбинација со други супстанции. На пример, саркозинот заедно со аспарагинската киселина може да донесе подобрен ефект. Истото важи и за инхибиторот на естроген и ароматаза ресвератрол. Секогаш треба да се осигура дека производ со аспарагинска киселина исто така содржи цинк, калциум и витамин Б6. Овие супстанции ја регулираат здравата рамнотежа на тестостеронот и оптималната синтеза на сексуалниот хормон. Само така испорачаната аспарагинска киселина го развива својот целосен ефект. Производот од аспарагинска киселина обично започнува да работи по дванаесет дена, бидејќи нивото на хормонот се наталожило по ова време.
Аспартанската киселина е една од протеиногените аминокиселини. Таа е формирана во хипофизата, во тестисите и во хипоталамусот. Во основа, лесно е да бидете сигурни дека консумирате аспарагинска киселина повеќе во вашата диета, бидејќи тоа се случува во скоро целата храна што содржи протеини. Ако сакате да постигнете 100% оптимално снабдување со аспарагинска киселина, земете додаток во исхраната или протеин засилувач. Таквите производи обично се достапни во форма на капсули на Интернет или во специјализирани спортски продавници. Обично може да се земаат на празен стомак без никакви проблеми. Половина од препорачаната дневна доза треба да се зема наутро или пред тренинг, другата половина навечер или пред спиење. Се препорачува период на употреба од најмалку 4-6 недели додека не се појават првите промени во телото. Производите од аспартанска киселина не се замена за балансирана исхрана. Тие можат да го развијат својот целосен потенцијал само доколку спортистот го снабдува своето тело со доволно хранливи материи. Аспарагинската киселина треба да се зема особено за време на тренинг-интензивните фази со цел да се постигне најдобриот можен ефект.
Постојат шпекулации дека протеинските бустери со аспарагинска киселина работат најдобро или дури исклучиво кога корисникот има ниско ниво на тестостерон. Досега нема научни студии. Во секој случај, додатоците на база на аспарагинска киселина се помалку ефикасни, но здрава алтернатива на стероидните препарати.