Бледо и студено поради недостаток на јаглехидрати (здрави, протеини, јаглехидрати)
се на ниско ниво на јаглени хидрати веќе 3 дена. Ако тоа не значи ништо: Јадете без јаглехидрати. Јас главно јадам протеини и одам во џогирање. Дали е нормално тогаш дека сум малку бледа и постудена од вообичаеното? Заради недостаток на шеќер, помислив. Престанете да пиете кола или што било друго. Само вода. Без шеќер/јаглехидрати
4 одговори
Здраво! Јас не сум толку ентузијаст.
Јас трошам околу 600-800 kcal на ден. Пред околу 2000 година+
Колку долго? Привремените промени се како замок од песок пред следната поплава и обично завршуваат со поголема тежина.
Наутро пијам шејк со протеински прав.
Подобро поминување ако сакате нездраво да се здебелите. Цитат од проф д-р. Инго Фробазе од Спортскиот универзитет Келн.
Погрешно, нам „само“ ни требаат 0,8 до 1 грам протеин дневно и килограм телесна тежина, вишокот завршува во масното складиште и ги оштетува бубрезите.
И на телото му требаат јаглени хидрати, особено оние со долг ланец како во тестенините.
Патем, џогирање е идеално и доволно. Еден пријател изгуби над 40 кг само со џогирање и е идеална тежина веќе 13 години. Без гладување или диета.
Ви посакувам добар и убав викенд.
Прашање дали сте доволно дебели? Ако правите без јаглехидрати, телото треба да се снабдува со енергија на друго место. Таму влегуваат маснотии. Ако отсечете јаглехидрати и имате малку маснотии, телото нема енергија. Оттука и замрзнувањето. Тоа значи да користите масна храна со малку јаглени хидрати, крем, сирење итн. При готвење, а не само посно месо од мисирка. Патем, може да биде нормално да се чувствувате малку слаби на почетокот. Телото треба прво да се прилагоди. Ова трае околу 1 недела. Јадам малку јаглени хидрати веќе некое време и одлично се снаоѓам. Сепак, ниту оваа диета не е за секого.
Видеото е многу корисно за почетници со ниски хидрати. https://m.youtube.com/watch?v=wtHOeNZNtt4
Јас трошам околу 600-800 kcal на ден. Пред околу 2000 година+.
Наутро пијам шејк со протеински прав. На работа, пијам само кафе и многу вода. Кога ќе се вратам дома, одам да џогирам околу 30 минути. Потоа се туширам и чекам 2 часа. По 2 часа е околу 20 часот и јас готвам мисирка со зеленчук во тава (или риба наместо мисирка). Го ставив во: вода со супа (му дава одличен вкус) и малку кремфин. Тогаш сум сит и подоцна одам да спијам околу 10 или 23 часот. Јадев многу компири, тестенини или ориз секој ден. Ова исто така ја објаснува мојата премногу прекумерна тежина. Пиев само диетална кока кола или нула, што е познато и дека го поттикнува производството на инсулин. Сега пијам САМО вода, чај и кафе и спортувам секој ден. Значи, не, всушност малку маснотии. Затоа што секогаш си мислам: маснотија = маснотија што се акумулира. И мислам дека тоа е моја грешка во размислувањето дека некако не може да се отстрани така лесно.
Вие трошите премногу малку kcal! Оттука и замрзнување, вашето тело едноставно нема повеќе енергија за да се загрее. Вие не треба да бидете повеќе од 400 kcal под вкупниот промет. Со толку малку kcal, во одреден момент нема да изгубите тежина. Вашето тело е на задниот режач. Токму таму имате грешка во расудувањето. Маснотиите не дебелеат. она што дебелее е вишок калории. На пример, јадам помеѓу 1500 и 1700 kcal на ден и изгубив 18 килограми за околу 5 месеци. и тоа без никакво спортување. Утринскиот шејк исто така не е идеален. Појадокот е најважниот оброк затоа што ви дава енергија за тој ден. На пример, сакам да појадувам јогурт за појадок. Во моментов мој омилен е 300 гр грчки јогурт (10% маснотии) со 100 гр боровинки засладени со ксакер (брезовиот шеќер е малку јаглени хидрати). Обично со семе од чиа. На пример, наутро можете безбедно да јадете 3 изматени јајца со шунка или нешто слично. Дури и ако сакате да изгубите тежина, јадењето сепак треба да биде забавно и вкусно.
Погледнете тука. И јас сум во групата на Фејсбук. (Се надевам дека врската ќе функционира) Постојат рецепти за супер ниски хидрати. Ми помогна затоа што секогаш бев многу зафатен со идеи. Дали беше тоа што можам да јадам. Https://m.facebook.com/groups/445627362174118? Ref = обележувачи
Само што напишав со еден пријател кој изгуби над 50 килограми за 10 месеци. Во право си. 600-800 kcal не се доволни. Што правиш од тоа?:
Наутро: протеински леб со сирење.
Ручек: мисирка со зеленчук или риба со зеленчук (секогаш претходно подгответе еден ден претходно, бидејќи не можам да готвам на работа: Д).
Вечерта: Вечерта ќе разгледам, можеби протеински леб. Во секој случај, протеини.:)
2 часа пред вечера, одам на стационарен велосипед околу 15 минути првично, а потоа одам да џогирам 30 минути. И секогаш кога ќе ослабам, вие исто така губите баласт што ве спречува да вежбате и со тоа може да ги зголемите перформансите.
Значи, јас треба лесно да добијам околу 1200 kcal на ден. Тоа звучи подобро?
Не ви недостасува шеќер. На телото му требаат околу 200 гр гликоза на ден и ако не ја добие со храна, сам го треска заедно (од протеини, кои потоа природно недостасуваат на друго место).
И затоа станувам блед и лесно ми е ладно?: О
Да, тоа има врска со промените во метаболизмот. Телото работи во вид на програма за итни случаи. За организмот станува збор за некако одржување на виталните органи. Удобноста ("загревањето" на периферијата на телото) не е важна за него. Патем, целата работа не е здрава.
Не е здраво ниту да се биде 30 кг прекумерна тежина.
Но, ако метаболизмот е променет, тој треба да работи доста добро, или не?
Не, 30 килограми премногу дефинитивно не се здрави. Вашата форма на диета може да биде корисна во однос на зголемувањето на телесната тежина, но тоа е огромна интервенција во метаболизмот, многу различна од FdH. Но, кога ќе ја намалите телесната тежина и повторно јадете нормално, сето тоа се спушта убаво. Ви посакуваме континуиран успех!