7-дневна диета на номинирани за Оскар Диета и слабеење, Оскар 2012 година, Здравје
Холивудските нутриционисти откриваат што можете да направите за да изгледате послабо, во последните стотина метри пред Оскарите во 2012 година.
Ненадејното слабеење може да има сериозни ефекти врз здравјето, но холивудските нутриционисти тврдат дека постојат неколку здрави начини да ја постигнете фигурата од сонот. „Не можете да изгубите многу тежина една недела пред Оскарите, но можете да направите нешто за да се ослободите од вишокот течности од вашето тело - процесот се нарекува диуреза“, Вели диететичарот Jackеки Келер, кој работеше со essесика Алба, Анџелика Хустон и Сузан Сарандон.
Келер препорачува диета богата со лосос, пастрмка и туна за сјајна кожа; храна богата со антиоксиданти и витамин Ц (овошје и зеленчук) за да помогне во производство на колаген кој ги намалува брчките на кожата; храна богата со протеини, како што се грчки јогурти или кикирики - 6 оброци на ден за регулирање на метаболизмот - и нема житарки, јаглехидрати или скроб навечер.
Покрај тоа, алкохолот и газираните пијалоци се строго забранети. Номинираните за Оскар, сепак, тешко е да се воздржат од фактот дека забавите се одржуваат една недела пред Оскарите.
„Не треба да пиете ништо друго освен зелен чај“, вели Келер. „Исто така е важно да избегнувате гуми за џвакање, за да не голтате воздухот што на крајот ќе им ги издува меурчињата.
Нутриционист Кери Лат Вијат, кој работел со ennенифер Анистон, препорачува два до три литри вода на ден, намалувајќи го бројот на калории и порции на чинијата и предлага да грицкате разни закуски.
Нутриционист на ennенифер Лопез, Хејли Помрој, предупредува дека стресот воопшто не помага во борбата против килограмите, поради кортизолот (хормон на стресот) кој помага во складирање на маснотии.
Д-р Оз Гарсија препорачува одење во теретана и антистресни масажи и тренерот „виновен“ за начинот на кој изгледа Блејк Лајвли, Боби Стром, тврди дека најдобриот начин да изгубите тежина е да отстраните од вашето дневно мени сè што значи шеќер, сол, алкохол, млечни производи и јаглехидрати. Продолжете со претпладневни и попладневни кардио трчања.
Сите овие намалувања на храната и вежбањето на крајот доведуваат до резултат што милиони луѓе го гледаат на црвениот тепих на Оскарите.
Дневен распоред на диета на Оскар:
• Првото нешто што го правите наутро е да испиете чаша топла вода измешана со сок од лимон. Пијте четири такви чаши во текот на денот.
08:00 - 10:00 часот - Зелен сок
• сок направен од 1 1/2 краставица, 3 стапчиња целер со лисја и кој било друг зелен зеленчук (магдонос, зелка, пиперки, анасон, спанаќ, итн.) Плус лимон или ѓумбир по вкус
• Целерот е богат со натриум и се бори против задржувањето на течности. Краставицата е богата со калиум и е добар диуретик. Зелениот сок ќе го направи телото алкално и ќе го откаже чувството на глад.
12:30 ручек
• Голема салата што содржи зелена салата, анасон, ротквица, моркови, цвекло, домати, кромид, спанаќ, зелка, авокадо (максимум една на ден), пиперки, зелка, боранија и голем дел од семки од сончоглед, ротквица, 2 лажици сос (4 дела маслиново масло, еден дел сок од лимон со мелен лук и идеја за сенф)
• Можете да додадете хумус или гвакамоле, па дури и да сварите некој зеленчук (но не моркови или цвекло, бидејќи по готвењето имаат премногу висок гликемиски индекс)
• Проверете дали 70% од она што ви е на чинијата е сурово, но исто така и дека нема да бидете гладни.
• Ако повеќе не можете да ги поднесувате маките на глад, можете да додадете кафеав ориз, киноа или просо, но не прекинувајте ја исхраната.
19:00 часот вечера
• Тој е идентичен со ручекот, наизменично варено зеленило, кафеав ориз, просо и киноа.
Закуски од 11:00 и 15:00 часот
• Малку пченична трева, неколку плодови или домати, лажичка ореви и семиња (за варење во текот на ноќта), половина авокадо, неколку зеленчуци или парче факт (максимум две на ден) и избегнување банани и дињи чиј гликемиски индекс е превисок и ќе предизвика акутни желби за слатки)
• Во првите денови ќе имате лесна главоболка и гадење затоа што има ефект на детоксикација на кафето. Пијте вода со лимон, билен чај и јадете јаболко. Седнете додека не се чувствувате подобро.
• Ако можете да отстраните шеќер и кофеин од вашата исхрана една недела пред да започнете со диетата, тогаш влијанието врз организмот нема да биде толку големо.
• Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со диетата и продолжете да земате лекови што ви биле препишани. Не следете ја оваа диета ако сте бремени.