Блејк Лајвли Како изгуби 30 килограми по породувањето
Блејк Лајвли ја претстави својата затемнета фигура после бебето 16 месеци по раѓањето на нејзината втора ќерка.
Блејк Лајвли (30) очигледно е прилично горда што се ослободи од килограмите за бременост. 16 месеци по раѓањето на неговата втора ќерка, поранешната starвезда на „Озборувачка“ сега го претстави својот успех на Инстаграм .
Liveиво се фали со успех во слабеењето
„Излезе дека со кликнување на Инстаграм и прашувајќи се зошто не изгледате како овие модели на бикини, не можете да изгубите 61 килограм што сте го стекнале во бременоста., напишала и објавила фотографија од неа во спортски градник и хеланки за вежбање покрај нејзиниот личен тренер Дон Саладино.
"Ви благодариме на @donsaladino што ми го доведов во форма. Снемав тежина десет месеци, изгубив 14 месеци. Чувствувајте се многу горд", вели Лајвли, која има и друга тригодишна ќерка со сопругот Рајан Рејнолдс.
Неодамна, актерката зборуваше за тоа колку е тешко да се прифати неговото тело повторно по бременоста. "Тоа е долг процес. По второто дете, навистина е различно. Значи, тоа не е моето нормално тело, но ми се допаѓа. Само што учам да го сакам своето тело во сите негови форми и мислам дека е тешко за жените, па научив многу “, изјави таа за Е! Вести.
Кога станува збор за спортот, актерката се потпира на мешавина од вежби со валјак за пена, вежби за јачина и кардио тренинг со висок интензитет.
Повеќе за тренингот на Блејк:
План за фитнес
Минатиот септември starвездата на „Озборувачите“ Блејк Лајвли стана мајка по втор пат. Само неколку недели по породувањето, актерката се врати во топ форма. Не само поради драмата на Карибите „Плитковите“, за која 30-годишникот тренираше до шест дена во неделата. Но, некогашната starвезда на „Озборувачките девојки“ обрнува внимание и на редовните фитнес сесии и здравата исхрана. Вашиот личен тренер открива за списанието за фитнес Па + Добро како изгледа типична тренинг сесија за актерката.
Секоја обука поминува низ четири фази:
- 3-5 минути загревање со таканаречен ролери за пена (валјак за пена)
- 3-5 вежби за динамична мобилизација на грбот и колковите со по 8 до 10 повторувања на пр. Вежби со задник како што е „Блугде Glute“, во кое карлицата е подигната додека лежи, или вежбата „Humpback and Horseback“, во која грбот е закривен или се исправи кога стоите на четири нозе.
- Специјални вежби за зајакнување на разни делови од телото како што се „сквотови“, „странични слемови“ или т.н. „топчести слемови“ проследени со тренинг со тегови - секое коло се извршува три пати
- 20 до 30 минути кардио тренинг со висок интензитет на неблагодарна работа, вкрстен тренер или степер заокружете го тренингот
Како подготовка за „Плитките“, Блејк се фокусираше на различен дел од телото секој ден. На пример, еден ден тренираше раце и нозе, следниот нозе и дно, третиот тренираше во базен, четврти ден на чист воздух, петти ден беа „лесни“ единици за вежбање како што се скокање или долги прошетки.
Диета: Нула шеќер
Кога вежба, прави и без „индустриски преработена храна“, како што самата објаснила во интервју за списанието „Пипл“. Таа исто така не јаде глутен и соја.
„Протеините, јаглехидратите и зеленчукот треба да бидат во рамнотежа“, Liveив објаснува понатаму. За возврат, таа не би се откажала целосно од шеќер.
Блејк Лајвли: „Обучен 13 часа на ден“
Блејк Лајвли, Рајан Рејнолдс
Членот на актерската екипа Блејк Лајвли позира за време на фото-повик
Членот на актерската екипа Блејк Лајвли пристигнува на отворањето в