Блог - Фитнес на Ники Бикини
„Мускулите се потешки од дебелите“ - Веројатно сте ја слушнале оваа изрека многу пати. Но, што е во врска со оваа изјава?
Прво на сите: килограм е килограм. Еден килограм мускул затоа тежи исто колку еден килограм маснотии.
Мускулите имаат многу помал волумен од маснотиите. 1 cm³ маснотии тежи 0,94 g и 1 cm³ мускули тежат 1,05 g. Во овој поглед - гледано на иста површина - мускулното ткиво е всушност потешко од масното.
Ова исто така објаснува зошто, со почетниците, често ништо (повеќе) не се случува на вагата, но одразот и чувството на тело се менуваат позитивно. Мускулите се додаваат! Според индексот на телесна маса (BMI) - мерка за проценка на телесната тежина во однос на големината на телото - многу бодибилдери имаат прекумерна тежина, бидејќи овој индекс не го знае или смета за составот на вашето тело.
Значи, не треба да обрнувате внимание само на вагите! Вагите се и ќе останат добра алатка за контрола, но исто така можете да се полудите со нив ако само инсистирате да сакате да изгубите тежина. Која корист ви е ако з. На пример, губите тежина (мускули!) Преку прекумерен кардио тренинг, но тврдоглавата маст е сè уште таму и вашето тело не станува тонирано?
Зборувам од искуство (види фотографија): Кога имав 17/18, сакав по секоја цена да ослабам на вагата. Покрај тоа, јас правев барем еден час кардио секој ден, НЕМА обука за сила и јадев премалку и едвај протеини - градежен материјал на нашите мускули. Значи, единственото нешто што го изгубив на вагата беа мускулите! Иако тежев само 58 кг, бев „слаба дебела“ - слаба, но не тесна.
Дури со години подоцна, сфатив дека во принцип не е важно што ќе ми кажат вагите сè додека огледалото и мерната лента ми го покажат мојот успех. Почнав да вежбам и да јадам правилно. Јас се здебелив! Морам да признаам, требаше време да се прифати ова зголемување на скалите и да не се започне веднаш следната диета за несреќи. Тоа зголемување беше мускул!
Кога ќе ги споредам моите слики, од една страна сум среќен што конечно го разбрав и од друга страна тажен што премногу долго го измачував моето тело - поради број на вагата.