Блог Hurdubaie За оние како мене
За оние како мене. Опседнат со идејата да не се здебелите. И да ослабнам.
„Закопан“ во десетици мапи, тастатури и проекти има само еден сон што не одржува на површина: морето, плажата, мрзеливоста под студениот ветер. За жал, овој сон се претвора и во ноќна мора кога ќе се сетиме на костимот за капење, целулитот, вишокот килограми од кои не можеме да се ослободиме поради зафатениот распоред. Така, се враќаме на мапите, тастатурите и проектите, а вечниот проблем на силуетата и тешката програма не вовлекува во еден маѓепсан круг. Што останува да се направи? Да се откажеме од принципите на класична диета, со фиксни времиња на оброци и строго избрана храна и да измислиме друга флексибилна и ефикасна бидејќи релаксацијата стана неопходност, а не лекување.!
Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да изгубите тежина дури и ако немате време да броите калории!
Дури и ако трчате околу куќата наутро, секогаш доцна, треба да одвоите време за јадење! Тоа е веројатно најтешкото правило, но и најважното. Во првата фаза ќе ви биде многу тешко: будење половина час порано, јадење рано наутро, недостаток на апетит. За среќа, ќе се навикнете на само неколку дена.
Појадокот е многу важен. Прво на сите затоа што во првата половина од денот метаболизмот е многу побрз и калориите ќе се трошат со трепкање на окото! Второ, бидејќи со текот на времето, јадејќи наутро, ќе видите дека повеќе не сте гладни навечер. И трето, затоа што наутро можете да јадете што сакате!
Ние често јадеме жед! Областите на мозокот кои добиваат глад и жед се наоѓаат блиску една до друга, и честопати, ако не бидеме внимателни, можеме да ја збуниме жедта со глад. Од оваа причина и не само што мора да пиеме што повеќе вода секој ден. Друга многу добра причина зошто е потребна вода е тоа што помага да се метаболизираат мастите во продавниците.
Во текот на денот често заборавате да јадете. Се сеќавате само кога имате вртоглавица или имате главоболка затоа што не сте јаделе ништо. Обично ова се случува навечер и, брзајќи да се ослободите од болката, се фрлате во првата брза храна на пат кон дома! Од друга страна, ако појадокот бил доволно конзистентен и сте пиеле вода во текот на денот, можете да додадете некои овошја за да уживате додека работите и нема да имате проблеми до крајот на програмата.
Избегнувајте банани, смокви, урми, грозје бидејќи сите овие се висококалорични овошја. Ако многу ви се допаѓа, јадете ги до 12:00 часот.
Друга здрава и нискокалорична верзија на јадење додека работите се јогуртите и воопшто сите млечни производи. Но, треба да бидете многу внимателни: јогуртите (освен оние со овошје што и онака не се препорачуваат во исхраната) содржат претежно липиди, додека овошјето главно е јаглехидрати. Изберете една од овие две опции и не јадете ги обете во еден ден затоа што може да го вознемирите стомакот, а ако не, тогаш ќе добиете тежина затоа што принципот на дисоцирана диета вели да не комбинирате јаглехидрати со липиди затоа што не може да се депонираат едни без други. Објаснувањето е едноставно: јаглехидратите се однесуваат, до одредена мера, како липиди. Така, липидите не можат да достигнат масни ткива без помош на јаглени хидрати, а јаглехидратите сами, ако се во мала количина, не можат да се депонираат.
Кога ќе се вратите дома, првото нешто што треба да направите е да јадете. Така, никогаш нема да спиете на полн стомак затоа што ќе имате многу работи да направите потоа. Обидете се да јадете што е можно полесно затоа што, како што веќе знаете, вечерата е најопасна.
Избегнувајте тестенини, леб и помфрит. Брзо сварете стек на скара и додека е подготвен подгответе салата од зеленчук со сок од лимон, без масло. Можете исто така да изберете да јадете варено месо. На пример, говедското месо е многу вкусно и можете да јадете неколку дена јадење што ќе го готвите за време на викендот. Можете да подготвите вкусна салата со варено говедско или пилешко и зеленчук. Постојат многу нискокалорични опции, само треба постојано да „измислувате“ различни комбинации за да не ја претворите вашата диета во маки.
www.healthy.ro
ПОДАРЕТЕ ШЕ SЕР, ДА ГО ПОГЛЕДНЕТЕ 10 ГОДИНИ Помлади
Проблемите започнуваат кога шеќерот што го јадете - без разлика дали е парче торта или природен овошен шеќер - стигне до крвотокот. "Шеќерот предизвикува процес во телото наречен гликолиза. Ова е местото каде што се одвива унијата на молекули на шеќер и протеински влакна - кои ја сочинуваат кожата -. "Ако имате нормално ниво на колаген и еластин, кожата ќе се врати во првобитната положба откако ќе се насмеете. Но, ако на нивното ниво влијаело гликолизата и е склона кон лупење, кожата нема да се опорави". тоа е моментот на појава на фини брчки кои нема да исчезнат.
Но, сето ова има врска не само со шеќерот, туку и со целата наша диета што остава свој белег на кожата. Подготовката на храна, понекогаш на високи температури, како што се стекови, е уште еден штетен фактор, според д-р Брант. Подготовката на храна на овој начин создава молекули на AGEs кои, откако ќе се конзумираат, завршуваат во колаген и еластински влакна. "Годините се формираат кога секое јадење што содржи шеќер, протеини и/или маснотии и се подготвува на висока температура. Колку повеќе се готви на повисока температура за најдолго време, толку повеќе Се формираат повеќе старост. Храната што ја кафеавате, без разлика дали е печено пилешко, печен компир или стек, е богата со старост. Колачот направен во рерна може да има прекрасна златна кора, но во секоја вкусна трошка има "Стареење во форма на возрасти. Клучната идеја е дека диета со висока содржина на шеќер, особено храна во комбинација со загреан шеќерен протеин, може да предизвика предвремено стареење или уште повеќе".
Сега, кога знаеме колку шеќер и штети на нашата кожа, што можеме да сториме за тоа? Постојат некои непосредни решенија - можете да користите некои производи кои се насочени кон возраста и да дејствуваат однадвор кон внатре, како што е гелот без антигликација без линеа. Кога се нанесува на кожата, активната состојка, Алистин, спречува AGEs да влезат во колаген и еластин. Се користи секојдневно, помага во обновување на веќе оштетените области, истовремено зајакнувајќи го новиот колаген и еластин. Антиоксиданти како зелен чај или бел чај може да се консумираат за да помогнат во неутрализирање на возраста. Но, најдрастичен и најефикасен начин да се спречи стареењето на кожата е да се откаже од шеќер. А, тоа значи следење на 30-дневната програма Brandt Cleanse. „Не само што е лесно да се следи, туку ќе започнете да забележувате резултати по 10 дена“, вели дерматологот. Не можам да ви кажам колку пациенти седат во мојата канцеларија и ми велат: „Д-р Брант, знам дека сум типичен, но сум премногу стар и уморен за промена.“ Тоа е оној вид оставка што одбивам да ја прифатам - и никој не би тој мора да го стори тоа “. Елиминирајте ја целата храна што содржи шеќер 30 дена, вклучувајќи мед, јаворов сируп и вештачки засладувачи.
Но, ако можете, истраете и продолжете да го елиминирате рафинираниот шеќер (како што е преработена храна со многу шеќери, како што се крофни), освен парче торта или чоколадо. И обидете се да не додавате шеќер (дури и рафиниран, мед или која било друга тврда форма) во чај, кафе, житарици или готвење. „Ве уверувам дека штом ќе го отстраните шеќерот, ќе видите подобрување на квалитетот на вашата кожа”, рече докторот. „Наместо да се наградувате со чоколадо, помислете подобро да се наградите со подобра кожа и подолг и поздрав живот“, заклучи д-р Брант.