Блог - Исхрана за метаболизам - полесно ослабете и одржувајте ја телесната тежина

Лек за метаболизмот

Пристап кон третман на метаболизам:
Нашиот метаболизам и нашата тежина се тесно поврзани. Факт е дека ако имате активен метаболизам, слабеењето е многу полесно. Колку е активен нашиот метаболизам, зависи од различни фактори. Возраста, полот и исхраната играат улога. За среќа, сепак, има многу што да направите за да го направите слабите метаболизмот повторно. Дали сакате да знаете како работи?

Метаболизам и базална стапка на метаболизам

Сите биохемиски процеси што се случуваат во клетките на нашето тело се сумирани под метаболизмот. Ова вклучува навлегување, транспорт и конверзија на супстанции, како и ослободување на метаболички крајни производи. Нашиот метаболизам гарантира дека функциите на нашето тело продолжуваат да работат, дека можеме да собираме телесни супстанции и дека нашето тело се снабдува со енергија.

Важен дел поврзан со метаболизмот е основната стапка на метаболизам. Ова треба да се сфати како количина на енергија што нашето тело ја троши на одмор.

Метаболизам и тежина

Нашиот метаболизам има значително влијание врз телесната тежина. Кога имаме слаб метаболизам, полесно се дебелееме и имаме проблеми со слабеењето. Од друга страна, ако метаболизмот е многу активен, овие луѓе често се многу слаби и тешко се добиваат на тежина.

Може да има различни причини зад бавниот метаболизам. Помладите обично имаат побрз метаболизам од постарите луѓе. Полот е исто така важен. Мажите генерално имаат поголема мускулна маса отколку жените и со тоа согоруваат повеќе енергија.

Постојат неколку други фактори кои можат негативно да влијаат на вашиот метаболизам. Овие вклучуваат нездрава диета со премногу шеќер, диета и пост и премногу малку вежбање. Исто така, постојат одредени болести, како што е неактивна тироидна жлезда, што може да доведе до забавен метаболизам.

За среќа, постојат неколку совети и трикови што можете да ги користите за зајакнување на метаболизмот. Пред сè, важно е да го согорите согорувањето на маснотиите Најдобар начин да го направите ова е преку вежбање. Но, здравата исхрана и изборот на вистинската храна се исто така важни.

Јадете мали порции ...

...Со цел да се стимулира метаболизмот, препорачливо е да се избегнуваат големи, тешки оброци. Сепак, исто така не е препорачливо да бидете гладни. Тогаш може да се случи телото да премине во режим на глад и да се обиде да собере што повеќе маснотии. Наместо тоа, јадете мали порции одново и одново во текот на денот.

Овошјето, зеленчукот и салатите, на пример, се добро прилагодени. Како и семиња и печени несолени ореви се препорачуваат. Но, само во мали количини. Можете исто така да користите просо и киноа без двоумење.

Повеќе совети за исхрана

Постојат и други совети и трикови што можете да ги користите за зајакнување на метаболизмот:

Пред појадок, испијте голема чаша вода со шприц лимон или јаболков оцет. Алтернативно, се препорачува врел чај од ѓумбир. Треба да се погрижите да пиете најмалку два до три литри на ден.
Јадете диета богата со растителни влакна! Земете особено растворливи влакна. Овие можат да врзат поголеми количини на вода и да отекуваат во цревата. Растворливите влакна вклучуваат пектин, кој главно се наоѓа во овошјето.
Ако е можно, јадете само храна со висока густина на хранливи материи. Ова се производи кои содржат помалку калории и повеќе хранливи материи во споредба со другите намирници. Покрај овошје и зеленчук, се препорачуваат житарки, мешунки и, за не-вегани, месо со малку маснотии или риба со малку маснотии.
Бидете сигурни дека го снабдувате вашето тело со доволно витамин Ц. Најдобро е да се јаде овошје богато со витамин Ц во текот на целиот ден, како цреши од ацерола, јаболка, јагоди, киви, портокали или лимони. Исто така се препорачуваат зеленчуци како брокула, црвен пипер или спанаќ.

Зголемете го метаболизмот: Спортот помага!

Вежбањето е многу добар начин да го развиете метаболизмот. Бидејќи спортот не само што согорува енергија, туку и ги собира мускулите. Ова ја зголемува основната стапка на метаболизам, бидејќи мускулите користат повеќе енергија отколку другите ткива во мирување.

За да се изградат мускули, може да се изведат вежби за зајакнување на светлината. На овој начин, од една страна, можете да ги зајакнете проблематичните области како што се стомакот, нозете или задникот, а од друга страна прекрасно да го стимулирате метаболизмот.

Тренингот за издржливост согорува калории

Ако претпочитате да правите тренинг за издржливост наместо тренинг за сила, одете на џогирање, возење велосипед или пливање, на пример. Ако навистина сте се исцрпиле, несаканиот ефект на метаболизмот е дека тој останува покачен некое време по завршувањето на тренингот и падот на килограмите!

Лек за метаболизмот - чудесна диета?

Лекот за метаболизам ветува дека ќе го рестартира метаболизмот целосно и ќе изгуби 12 кг за 3 недели. Што е во врска со оваа чудотворна диета и како функционира? Лекот за метаболизам е наменет да ви помогне да ја промените вашата исхрана, да изгубите тежина, да ја одржувате вашата тежина трајно и да живеете поздраво. Диетата е поделена на 4 различни фази во кои одредена храна е дозволена или забранета. Исто така се земаат додатоци на диети.

Метаболички третман - победи сè!

Ослабете брзо Многу погодно
Слабејте здраво Добро прилагодено
Соодветност за секојдневна употреба Многу погодна за секојдневна употреба
Дисциплина Потребна е дисциплина
Прифатлива цена
Јо-јо ризик Низок.

Управуваниот период звучи добро на почетокот, нели?

Најраспространетата варијанта на лекот е „21-дневен лек за метаболизам“. За разлика од другите диети, се држите до распоредот кој е поделен на четири фази. Сега постојат бројни варијации на диета со различни фокуси

4 фази на метаболизмот лек: со дисциплина до успех

Најдобриот дел е: процесот е многу едноставен

фаза	Времетраење	цел	исхрана	Комплементарни
Фаза на вчитување	2 дена	Активирајте го метаболизмот	Сè освен алкохол	нема додатоци во исхраната
Диетална фаза	21 ден	Слабеење	многу протеини, малку јаглехидрати, без маснотии	Додатоци на храна
стабилизација	21 ден	Прилагодете ја диетата	Здрав и избалансиран	нема додатоци во исхраната
Фаза на одржување	било кој	Држете тежина	Здрав и избалансиран	нема додатоци во исхраната

Во фазата на вчитување, можете да јадете и пиете онолку колку што сакате за да го развие метаболизмот. Така, лесно можете да јадете до 3000 калории, но треба да разгледате 2 работи:

Пијте 3-4 литри вода на ден

Како е структуриран лекот за метаболизам?

Лекот за метаболизам е поделен на 4 различни фази

Фаза на вчитување
Диетална фаза
Фаза на стабилизација
Фаза на одржување

Прва фаза (фаза на полнење):
Првата фаза трае 2 дена, при што метаболизмот навистина треба да тече. И тоа, јадете, јадете, јадете - во потполност! Во фазата на вчитување можете да јадете што сакате и што ќе биде строго забрането во следните две фази. Во првите два дена дефинитивно мора да консумирате 2000-3000ккал.

Втора фаза (фаза на диета):
Ова е клучна фаза на метаболички лек и секако не е лесно да се задржи за многумина. Трае 21 ден и внесот на калории е драстично намален. Дневниот внес не смее да надмине 500-700 калории (во зависност од висината и тежината). Покрај тоа, метаболизмот се зајакнува со избегнување на јаглехидрати. Неколку калории што ви е дозволено да ги консумирате претежно се во форма на протеини.

Следниве храна се табу за време на фазата на диета: млеко и неферментирани млечни производи, шеќер и други засладувачи, гарнитури од јаглени хидрати како ориз, тестенини, компири, леб и кускус, масла и масти од сите видови (вклучувајќи масни производи за лична нега) и алкохол. Во зависност од видот на метаболички лек, дополнителни додатоци на храна можат да бидат на менито секој ден: капсули омега-3, секундарни растителни супстанции, комбинации на микроелементи, регулирање на киселинско-базната рамнотежа и поддршка на вашиот имунолошки систем. Можеме подетално да објасниме за што се корисни индивидуалните производи од лекот за метаболизам. ЛИНК

Трета фаза (фаза на стабилизација):
Оваа фаза на лекување на метаболизмот е исклучително важна и треба да се придржува во секој случај. Бидејќи имавте многу мал внес на калории 3 недели, сега мора полека да го зголемувате за да се спротивстави на јо-јо ефектот. Ако се вратите на нормалното јадење, како што правевте пред да започнете со диетата, изгубената тежина ќе ја вратите на колковите прилично брзо.

За време на фазата на стабилизација, ќе јадете малку повеќе калории секој ден околу 3 недели додека не се вратите во нормален внес на калории. Теоретски, можете да јадете секаква храна повторно во третата фаза на метаболички лек, но се препорачува да се избегнат многу масни и зашеќерени оброци во првата недела.

Четврта фаза (фаза на одржување):
Самата последна фаза на лек за метаболизам не е ограничена во времето, бидејќи диетата требаше да резултира со промена во исхраната и преиспитување. Значи, сè уште е важно да имате урамнотежена и здрава исхрана во комбинација со здрав начин на живот и некои вежби.