Блог - Кој монитор за отчукување на срцето е најдобар Wahoo TICKR, TICKR X или 4iiii
Што точно е монитор за отчукување на срцето?
Мониторите за отчукување на срцето даваат непосредна повратна информација за вашата активност за да можете да направите прилагодувања за да го извлечете максимумот од тренингот.
Целта е да се постигне максимален ефект со вежбање во насочената зона на отчукувањата на срцето. Според Центрите за контрола и превенција на болести, целната срцева фрекфенција на лице со умерен физички напор треба да биде помеѓу 50 и 70% од нивниот максимален ритам на срцето.
Општо, постојат два вида на монитори за отчукување на срцето: Едниот е безжичен ремен за градите, кој испраќа податоци до мониторот што се носи на зглобот. Од друга страна, паметен часовник што го носите на вашиот зглоб (монитор за срцеви отчукувања на зглобот).
И двајцата даваат информации во реално време за интензитетот и ефективноста на вашата обука. Мониторите за отчукување на срцето обично се користат за кардиоваскуларни вежби како што се пешачење, трчање, пешачење, искачување и скијање.
Спортските часовници што се поврзани со лента за градите ви овозможуваат континуирано да го следите срцевиот ритам. Некои напредни модели се синхронизирани со сензори за напојување што можат да се прицврстат на чевлите. Со вакви современи модели, можете уште посигурно да ја измерите брзината, отпорот, ритамот, итн.
На овој начин можете да водите сметка за растојанието и брзината што сте ја истрчале за поцелосна слика за вашиот тренинг. Исто така ви овозможува да ги споредувате перформансите за одреден временски период. Некои монитори за отчукувања на срцето се исто така опремени со GPS за да овозможат планирање на рутата, да ги зачувуваат омилените рути и да ги споредуваат перформансите.
Како да користите монитор за отчукувања на срцето?
Пред да започнете со вежбање, треба да ги научите различните поими поврзани со мониторите за отчукување на срцето:
Пулс на срцето во мирување: Ова е вашиот ритам на срцето кога сте најопуштени. Измерете го ритамот на срцето со мониторот за пулс или веднаш откако ќе се разбудите наутро или во текот на денот кога ќе се опуштите. За мажите, отчукувањата на срцето во мирување се обично помеѓу 60 и 80 Отчукувања во минута (врнежи во минута), за жени помеѓу 70 и 90 Бр.
Максимална срцева фрекфенција: Ова е проценка на максималниот ритам на срцето што некое лице може да го постигне за време на многу интензивно вежбање. Формулата за пресметување на вашиот максимален ритам на срцето е 220 минус од вашата возраст, но таа варира од личност до личност до 20 отчукувања во минута. Ако имате добро здравје, не постои ризик да го надминете предвидениот максимален ритам на срцето за кратки временски периоди.
Целна срцева фрекфенција (или тренинг на срцето): 65% до 80% од вашиот максимален ритам на срцето. „За да го извлечете максимумот од тренингот, обидете се да останете во рамките на вашата граница на отчукувањата на срцето за најмалку 20 минути за време на тренингот“, вели др. Багиш, соработник директор на Програмата за кардиоваскуларни перформанси во Општата болница во Масачусетс, која е поврзана со Харвард. Кога ќе започнете, насочете се кон дното на зоната. Колку сте подобри, толку повеќе треба да се зголеми целниот пулс на вашата цел.
Користењето на мониторот за отчукување на срцето е многу лесно. Најефективните монитори го мерат срцевиот ритам користејќи предавател кој е поставен на срцето и се држи на место со прилагодлив ремен. Предавателот снима електрична активност како електрокардиограм (EKG).
Постојат неколку модели на монитори за отчукување на срцето на пазарот. Наједноставните монитори едноставно го покажуваат срцевиот ритам. Понапредните модели имаат одлики како што се аларми што се активираат кога ја надминувате или паѓате под вашата пред-програмирана фреквенција. Други карактеристики може да бидат пред-програмирани тренинзи, тајмер за одбројување, потрошувачка на калории и многу повеќе.
Кој монитор за отчукување на срцето треба да изберете?
Монитор за отчукување на срцето за прерамка на рачниот зглоб или градите?
Безжичен монитор за отчукување на срцето, што е прицврстено на каиш за гради, електронски го снима вашиот пулс и ги испраќа овие податоци до приемник сличен на рачен часовник. Штом ќе се навикнете на рутината да го ставате ременот за градите на мониторот и да вежбате со него, ременот ќе ви обезбеди најточни резултати. Некои може да се пренесат и на GPS велосипед компјутери. Ова има предност што не мора да го гледате часовникот додека возите. Исто така, се интегрира со податоци за фитнес преку Страва, Гармин Конект и други платформи за софтвер за фитнес.
Еден во нараквица или паметен часовник вградениот монитор за отчукување на срцето го бележи вашиот пулс. Иако паметните часовници се малку помалку точни, моделите на нараквици ја избегнуваат непријатноста поврзана со прерамките на градите. Паметните часовници може да се носат 24 часа на ден, 7 дена во неделата (освен при полнење), за да можете да ги следите отчукувањата на срцето на подетално ниво. Но, тие исто така даваат податоци за закрепнување и спиење.
Монитор за отчукување на срцето: која марка треба да се избере?
Ако сте амбициозен спортист, добивањето на најдобар монитор за отчукување на срцето ќе помогне да се осигурате дека правилно се следат вашите перформанси. За многу луѓе, следењето на срцевиот ритам на зглобот со фитнес машина или часовник за трчање може да изгледа доволно, но многу надворешни фактори можат да влијаат на точните податоци од сензорите за срцеви отчукувања на зглобот: прекумерно движење на зглобот, пот, влакна на рацете итн.
Во SB Supply имаме два производи кои се продадени повеќе од 500 пати оваа година!
карактеристики
Акцелерометар
Поврзување
| Вахо ТИКР | Wahoo TICKR X | |
| Безжична врска | Bluetooth, ниска енергија и ANT+ | Bluetooth, ниска енергија и ANT+ |
| Bluetooth конекција | 3 врски во исто време | 3 врски во исто време |
| Опсег на безжичен сигнал | до 3 м | до 3 м |
| компатибилност | iPhone и Android | iPhone и Android |
| Апликации од трети страни | Да | Да |
Функционалности
Следење на срцевиот ритам
Wahoo Fitness TICKR и TICKR X - монитори за отчукување на срцето
На TICKR, што знаете и дека loveубовта има многу карактеристики кои ќе ви помогнат да го подобрите тренингот. На пример, точен мониторинг на отчукувањата на срцето и калориите во реално време, двојна опсег Bluetooth и ANT + технологија, интеграција на Apple Watch и непречена компатибилност со апликации од трети страни.
Сосема новиот TICKR X го носи на следно ниво. Ова и многу повеќе ќе ви помогнат да го одведете вашето ниво на обука, трчање и професионално собирање на податоци.
TICKR непречено се поврзува со паметни телефони и безжични GPS уреди во исто време или одделно. Со TICKR X можете да имате до три Bluetooth конекции истовремено.
Wahoo додаде ANT + Running Dynamics. Откако TICKR X е безжично поврзан со мулти-спорт GPS, динамиката на трчање се мери на мониторот за отчукување на срцето и се пренесува на часовникот за точни повратни информации во реално време.
TICKR и TICKR X се попаметни од кога и да е, бидејќи им овозможуваат на спортистите да ги зачуваат своите тренинзи на мониторот за отчукување на срцето пред да ги пренесат на други уреди.
TICKR X му овозможува на спортистот да ја сними својата вежба додека е поврзан со посебен уред. Може да се заштедат повеќе од 50 часа податоци за обука. Со офлајн тренинг се забележуваат само отчукувања на срцето, потрошувачката на калории и времетраењето.
Внатрешниот акцелерометар на TICKR X исто така обезбедува податоци за динамиката на работење како што се каденца, вертикална осцилација и време на контакт со земјата.
4iiii Viiiiva HRM ANT + до мониторот за отчукување на срцето на BT Bridge
4iiii Viiiiva ХРМ АНТ+ е лесен за носење, високопрецизен монитор за отчукувања на срцето.
Со овој монитор за отчукување на срцето можете лесно да собирате податоци од други ANT + сензори, како што се компјутерски велосипед, сензор за брзина и ритам. Потоа, овие податоци можете да ги пренесете на вашиот паметен телефон или таблет систем iOS или Android преку Bluetooth. Значи, ги имате сите ваши податоци на едно место. Совршен за употреба во комбинација со вашиот велосипед за обука!
Покрај тоа, со Viiiiva имате пристап до корисни 4iiii алатки за обука како што се 4iiii PRECISION и Sportiiii Coaching. Со овие алатки можете лесно и практично да ги следите вашите податоци за обука и да ја оптимизирате програмата за обука. Дали од време на време играте спорт во затворено? Мониторот исто така може лесно да се спои со кардио опрема. Со вклучената батерија на копчињата, можете да уживате во целосниот комфор на вашиот ремен за срцеви отчукувања Viiiiva до 200 часа.