Блог - личен тренер Филип Кемпер
Диетите се бесмислени?
За многумина, името на ознаката против диети е причина за неограничено крчкање на која било храна што е на дофат. За појадок има дополнителен леб Нутела, особено голем пудинг се јаде за десерт за време на паузата за ручек, а после вечерата сè уште можете да имате вреќа чипс. Основната идеја на пронаоѓачот за овој ден е сосема поинаква.
Мери Еванс Јанг, британска авторка на книгите „Скршење на диета“ и „Стареење со став“, започна на 6 мај 1992 година. Откако успешно се излечи од нарушувањето во исхраната, без да следи строга диета, дошла до идеја да воведе ден против диети. Бидејќи според нив, диетите се целосно бесмислени, се сметаат неколку исклучоци. Со овој начин на размислување, таа влезе во медиумите во Велика Британија продавајќи 2 книги за здрави навики во исхраната, без да следи строги диети.
Во својата книга „Кршење диета“, Мери Јанг опишува начин да се промени нечиј ментален став кон себе и кон своето тело. Досадното броење калории е од мала помош и може да доведе до уште поголема фрустрација доколку не се реализира чувството за достигнување. И Британката не греши целосно во тоа. Сепак, многу луѓе не го гледаат правилно терминот диета.
На крајот на краиштата, следењето диета првично значи само следење на строга диета со одредена цел. Во основа постојат три различни форми:
Бодибилдерите исто така се држат до диета скоро цела година, но тие додаваат на телесната тежина половина од времето. Многу луѓе го мешаат терминот со диетата за намалување, што е за слабеење. Строго кажано, секој што е веган или со малку јаглени хидрати е исто така на диета.
Но, сега дојдовме до вистинското прашање: Дали авторот е навистина во право дека диетите (за слабеење) се бесмислени?
Диетите се всушност бесмислени?
Да предвидам една работа, јас самиот не сум голем fanубител на диети кога нема потреба, како што е метаболичко заболување. Големиот проблем со ветувањата за слабеење е јо-јо ефектот, на кој треба да им е познат повеќето луѓе кои претходно пробале радикални диети. Бидејќи оваа форма на строга диета е во спротивност со нивниот вистински однос кон храната. Треба да има добар вкус, да ве наполни и вашите омилени јадења мора да бидат дозволени редовно. Ова тешко може да се спроведе во радикална диета.
Затоа, мотивацијата повторно опаѓа многу брзо и веднаш штом ќе се врати нормалното однесување во исхраната по диетата, вагите ја покажуваат истата тежина како и пред неколку недели подоцна. Неколку месеци подоцна, честопати дури и повеќе од порано. Ова се должи на забавениот метаболизам, кој претходно го возевме со строго ограничување на внесувањето храна. Може да потрае со месеци да се врати метаболизмот. И иако многу луѓе веќе неколку пати го доживеале овој феномен, тие се држат до диети, иако промената во исхраната би била многу покорисна. Но, зошто е тоа така?
Слабејте успешно
Верувам дека најголемиот проблем е трпеливоста и нема вистинска цел. Во друг мој блог споменав убав цитат од Хорст Јостер, кој го сумира проблемот со јо-јо ефектот: Диетата и слабеењето би биле поуспешни доколку имате исто ниво на трпеливост како и со дебелеење!
За жал, премногумина сакаат брз успех, големи резултати за неколку недели, како што медиумите сакаат да нè наведат да веруваме. И да, брз успех може да се постигне со многу обука, совршено избалансирана исхрана, железна дисциплина и постојано висока мотивација. За повеќето од нив, сепак, не е одржливо и по овој пат тие повторно паѓаат во старите обрасци, што за неколку дена го уништуваат сето она што беше претходно постигнато. Ако сега сте се препознале, тогаш диетите се бесмислени и за вас. Долгорочна промена во исхраната и подобра врска со здраво вежбање во комбинација со трпеливост и добро формулирана цел се многу подобриот пат до успехот.
Ако сакате подетално да се занимавате со темата за слабеење успешно, препорачувам еден од моите најчитани блогови: https://www.philipp-kemper.de/blog_inhalt/wie-ervielreich-abhaben.html
Ако барате одличен мотиватор на патот до вашата посакувана тежина, контактирајте ме. Јас ќе ви покажам со јасна стратегија како да ја достигнете целта и потоа да ја задржите вашата тежина на долг рок.