Блог Мича 321!
тешките тегови на блогосферата
Ви благодарам многу за честитките - но честитајте се за постигнувањето на категорија со тегови за која можам само да сонувам! Исто така, многу ви благодарам за големото возбудливо натпреварување, особено кон крајот, бидејќи од 11-та недела станав малку несовесен поради големото водство. Тоа за малку ќе се одмаздеше на крајот! Бидејќи дотогаш ги „менував“ навиките во исхраната и постојано избегнував шеќерна вода од кола, Спези и други, како и слатки и закуски. Во последните три недели повторно ја сфатив сериозно целата работа, без разлика дали раководството кое одеднаш е сè уште изложено на ризик и дали држев диета: Генерално, едноставно јадев помалку (постојано само една порција и без повторно полнење), наместо тоа, едноставно го игнорирав гладот и вежбав повеќе.
Наградата: распукана границата од сто килограми! Сега можете да ја погледнете сликата во огледало до одреден степен без да станете слепи и засрамени. Но, сè уште има две добро полни кофи со вода со прекумерна тежина.
Победи? Да имам! Загубени над 10 килограми за 13 недели. Од почетокот на годината изгубив скоро 13 килограми (не треба ни тие да ме најдат!). И јас сум многу среќен поради тоа! Но, сите други што истраеле можат да бидат среќни и повторно да поминат низ животот малку полесно. Без тебе немаше да направам една ваква висина! И на крајот на краиштата, сите го ослободивме светот од повеќе од 35 килограми вишок тежина! Тоа е одличен резултат!
П.С .: Може да ослабам подобро отколку да фотографирам! 😉
Кога ќе го погледнам мојот график во текот на изминатата недела, се чини дека моето следно слабеење можам да го направам само со малку почетен почеток. Слично на овен со пареа. Малку напред, удар, па повторно назад. И повторно малку напред - удар - и назад. Не можам да размислувам за многу повеќе заедничко со споредбата.
Друг поглед на облините исто така ми кажува дека треба да продолжам да се обидувам:
Затоа што сакам да одам под границата од 100 килограми пред Велигден.
Секако - ако водев толку долго - да го добијам „лонецот“. И затоа што натпреварувачите - барем некои од нив - веќе подолго време не се откажуваат од „борбата“. Зошто исто така?!
И: Да се подготвиме за фазата по дуелот. Дали сакам да ослабам уште повеќе? Или прво земете воздух, а потоа продолжете? Или само држете се до 100 килограми со БМИ над 30? Или заживејте ги старите навики на јадење со цел да земете учество на следниот дуел следната година со почетна тежина од 110 килограми?
Значи, веќе се свртев накај дома како лидер и потоа ме фати финишот на фотографијата. Не мора да биде повторно. Не е добро за егото. Не е добро за телесната тежина. Продолжете - но ве молам без ефект на пареа овен!
Хит на конференциските материјали и продолжената роденденска забава веројатно не беше без неа. Јас веќе се плашев од тоа и, следствено, вредноста на вагата повторно се зголеми во понеделникот наутро. Но, токму така? 2,5 килограми повеќе преку ноќ? Хола самовила од шумата! Значи, диетата со железо беше редот на денот повторно, и така можев барем да го намалам плусот на толерантно ниво до петок. На крајот има тринеделна стагнација. Но, сега мора повторно да се забави - треба да се соберам последните три недели!
Само 700 грама помалку од претходната недела? Не - јас го гледам тоа поинаку - повторно помалку тежина и тоа и покрај тоа што учествував на конгресот со својата сеопфатна грижа. Ручек, колачи и канапе за време на паузите, навечер топол бифе и придружни пијалоци, раскошно мени за појадок и потоа сè одново. Цели три дена. Самодисциплината не се одвиваше целосно, но очигледно беше доволно да се задржи трендот на опаѓање.
Нема да стане полесно: Меѓу другото, покана за голема пауза за роденден за 50-ти викенд и уште едно надворешно закажување во наредната недела. Во последниот полет последните четири недели, сепак, јас дефинитивно сакам да станам под сто. Затоа, продолжете да се собирате и да останете доследни!
Па, торта во сабота, крем торта во недела. Шницел со помфрит во понеделник, вторник шише кока кола, среда Мекес со Спези. Можете да бидете скоро среќни што беше само 800 грама повеќе. Но, околу половина од патот, ми беше дозволено да направам пауза. Нема да биде полесно во наредните недели поради неколку „надворешни состаноци“ со деловни ручеци, но нападите ќе започнат повторно од следниот петок. Двоцифрената тежина ќе биде скоро поголема отколку што очекував на почетокот!
Ооох - тој веќе изгуби фунта и пол! Како по ѓаволите, момчето го прави тоа? Искрено сакате да ја слушнете мојата „тајна“? Добро - но најдоброто нешто што треба да направите е да опишете нормална дневна рутина за вас.
Станете околу 4,40 часот наутро, истуширајте се, измијте ги забите, изедете мал појадок (2 парчиња леб со Нутела и тенџере со релативно силен источнофризиски чај, вклучувајќи 6 (да, навистина шест) таблети за замена на шеќер: Го добив возот за Хановер во 47 часот, таму малку S-Bahn и околу 10 минути пеш, потоа роботи роботи со две чаши црно кафе (без шеќер и млеко) до околу 16:30 часот, па сè до назад (Прошетка, трамвај, воз, автомобил) и дома околу 18:30 часот. Потоа има нешто сосема нормално топло за јадење, што дефинитивно го набивам во себе. Повремено јогурт како десерт. Потоа по избор краток Прошетајте со вашето куче или едноставно завршете го денот пред ТВ со селцер или шприц сок од грозје.
Што недостасува: Точно, вториот појадок („наутро половина од десет во Германија ...“ и ручек. Не, без леб и путер, без менза, без пекара или што било друго. Ништо. Чувство на глад? Не, јас не или го потиснувам. Само направете го тоа продолжи, исто така, нема долги паузи. Работи. Во принцип, не го правам ова само за да ослабам, туку повеќе од 10 години. Работи само затоа што не треба да работам физички, туку многу да седам на бирото и на компјутерот. истото за време на викендот со градинарството, многу брзо гладувам. И понекогаш ти треба чувство на глад околу 5-10 минути. Не е толку тешко, затоа што всушност нема ништо близу мене И тогаш гладот повторно исчезнува. Понекогаш чувството на глад доаѓа дури и навечер, веднаш после јадење.
Патем, се здебелив за 110 килограми почетна тежина и покрај овие навики на јадење. Ова е исто така одлично кога ќе се измиете после вечера со вкусно чоколадо, распродажба, кодоши, чипс, флипс, М & М, итн. И целата работа со река кола и Швип-Швап. Па не сето тоа секој ден, но нешто од тоа секој ден - и тоа сè додека не се испразни.
За да ослабам, „едноставно“ треба да го оставам надвор и да го контролирам однесувањето во исхраната за време на викендот, а килограмите паѓаат. Потоа навечер може да имате шницел со пржени компири и пиво во ресторанот, а сепак да останете под вкупните дневни калории.
„Тоа не е здраво!“ Често слушам. Ова го правам повеќе од 10 години. За тоа време, повремено имав настинки или гастроинтестинален грип. Но, во спротивно - ништо. Значи, не може да биде толку нездраво.
Се разбира, тоа е лек за коњи. Ако само сакате да го започнете тоа, веројатно мислите дека ова момче има тресок. Веројатно и јас имам. Но, не повеќе од кој било друг современик овде со мене на оваа планета. Но, ниту јас сакам да ве претворам во мојот метод. Само објасни како можам да го направам ова.
Па, моето здравје не ми оди толку лесно. По сензацијата на бадем сега алфо не голема студ и алф фугабе околу колковите. Нафе запек. Апетитот остана нормален. И покрај ова, јас сум презадоволен од резултатот на вагата: Уште 1,5 килограми помалку, за да можам да земам марка 100 килограми inf Vifier подолго време!
Понеделник, потоа повторно за на работа (вклучително и официјална служба во четврток), а потоа се надевам дека за една недела повторно за спорт и фауна.
На моите колеги возачи: останете во тек, бидете возбудени - ни тоа не е толку долго!
Бадемите се всушност пријатна афера. На пример, печени бадеми од саемот. Што е можно потопло. И главно безобразно скапо. Мојата сопруга исто така може практично да го направи тоа сама. Исечени бадеми на торта. Или марципан - направен од бадеми. Не толку вкусен, но тонзилитисот е сè поболен. Ниту сладок, туку горчлив. Со напади на треска навечер. За среќа само во лесна верзија. И тотално прилагодено на работодавачот. Започна во петокот попладне, а минатата вечер (недела) во основа бев поминат. За да можам да се вратам на работа денес. За жал, дури сега доаѓам до мојот придонес за последната недела. Презадоволен сум од резултатот во изминатата недела. Но, повеќе (или подобро: помалку) ќе беше таму. Но, во четвртокот вечерта имаше шпагети Болоњезе (всушност точно: шпагето - поздрав од „кенгурот“), и барем јас можам да го намачкам директно на колкот. Но, само поради диетата или дуелот, не престанувам да живеам и барем сега, а потоа уживам во нешто. И целокупниот резултат е сепак импресивен.
600 грама, помалку. Во ред е. Но, не мора тоа што го замислував. Секако дека тоа е моја вина. Викендот не помина баш најдобро. Но, секако беше вкусно. Петок навечер кроке двојна шунка. Во саботата скоро цел ден излегов на прошетка на студен студ за да надокнадам. Такво хоби нешто. Но, секако дека не помага ако го пополните вакуумот во стомакот со вкусна чинија Манта навечер. И кокосовите макаруни во неделата секако беа тотално намалени во калории. Така, во понеделникот имаше важен плус од скоро еден килограм на вагата до мене.
Патем, дознав дека гревовите не влијаат на мојата тежина дури два дена подоцна. Тоа значи, конечно можам да го погодам повторно на Велики четврток без да влијаам на последното мерење;-).
Неделата помина навистина добро. И покрај Куба Либре во саботата, малку торта од Филаделфија, а подоцна и пиво, салата од компири и колбаси во недела, гиро со помфрит минатата ноќ, можам да погледнам на горд резултат од скоро два килограми помалку. Исто така зависи од тоа што друго јадете и пиете во текот на денот. И, ако тоа навистина не е многу,… voilà. Може да продолжи вака!
Зошто е прашален прилог - исто така се нарекува и прилог на прашање. Тоа е подвид на делот од говорот „прилог“ што воведува прашална реченица и бара такви типови на информации што можат да се изразат со прилози: причина, начин, цел. Вели сезнајниот интернет. Поточно: Википедија.
Но, зошто сега (уште еднаш) целиот овој напор, ова мачење на слабеењето. Добро, не изгледа добро во огледало. Не е во мода. Младите девојки не сакаат дебели момци. Јасно Но (исто така посебен збор на германскиот јазик): Вие ги игнорирате огледалата, модата не ме интересира и во секој случај е предмет на постојана промена, а деновите со млади девојки и онака поминаа.
Да, здравје? Оваа тежина ја носев со мене десетици години и бев болен трипати во текот на три дена во изминатите 10 години. Грип Спортистите и полумоделите со високи перформанси околу мене се многу подложни на секакви повреди и болести. И оние американски момци што противпожарната единица треба да ги изнесе од куќата преку балконот, тоа не ми се случува. Како да имале во одреден момент свесно решено за нивната неподвижност и зависност)
Можеби ми го гребе егото за да ме обележат дебели?
Зарем не е толку убаво да остане без здив дури и при благи наклони (пешки, велосипед, во иднина и со автомобил?)? Возењето велосипед станува сè понапорно, а педалата сè уште е прилично скапа.
Ако сакам да носам околу себе (непотребна) планина со маснотии на 70 или 80 години - и кога точно е вистинското време да се започне крајот на телесните масти?
Двете скршени колена се среќни за секој грам помалку (патем и жена ми, па дури и да не е веќе тесна 25) и претпочитам парите за вештачки зглобови да ги предадам на хирургот подоцна или никогаш.
И, всушност, прашањето не е „Зошто да се фаќате со тие работи“, туку „Зошто некогаш ви станаа на ребрата?“
ДОБРО. Поразен дуел. Како би го опишале тоа? 10 лица стојат околу телефон и кој ќе се јави на победа? Не, тотално погрешно. Ние сме во поголема просторија со слушател и мора да ја раскажеме најдобрата приказна за лагите. Кога публиката ќе го земе од нас. Не, исто така, сосема погрешно.
Стојам пред огледалото со правливи фармерки, кожен елек, чизми, шал и каубојска капа, се гледам длабоко во очите и се обидувам да ослабам побрзо од мојата сенка? Хмм. Не Но, поблиску до него. Но, тоа не е тоа.
Пребаруваме книги, Интернет, медиумски библиотеки, женски списанија за најдобра диета? Многу подобро. Но, во основа сите го сакаме истото: Слабеење, и така на крајот секако може да биде дуел во кој (се надеваме) никој не дуелира до смрт и на крајот секој може да победи - имено, секој за себе, затоа што тој на крајот е полесно отколку денес.
Моите пред-блогери веќе излегоа со интересни методи за победа во дуелот. И покрај дебелиот БМИ од 33,6 (181 см со горда и скапа платена живо тежина од 110,2 кг) сè уште не сум сторил. Или како и секогаш. Сите натпреварувачи се предупредуваат: Јас освоив два од три велигденски дуели!
Како што можете да прочитате во неколку статии, слабеењето е секогаш полесно од понеделник до петок. Неколку стотици грама се додаваат за време на викендот. Затоа може да биде подобро за моралот на учесниците ако денот за мерење главно е одреден во петок. Тоа важи и за мене. Можеби како предлог за идните дуели.