Блог на ProteinHouse - Стен МекКвај 8 совети за исхрана за ектоморфи

Тагови:

стен

Јас сум исто така природен ектоморф, но успеав да додадам над 100 килограми мускули во текот на мојата кариера.Еве неколку работи што можам да ги препорачам за да ви помогнам да ја надминете генетиката и да не се сметате за слаб дечко.!

1. Јадете минимум шест оброци на ден.
2. Никогаш не седете повеќе од три часа без оброк.
3. Разбудете се среде ноќ за да јадете протеински шејк.
4. Земете претежно јаглехидрати дневно за појадок и оброци после тренинг.
5. Имајте барем еден оброк месо на ден, по можност црвено месо (говедско).
6. Вклучете многу здрави масти во вашата исхрана, како што се ореви, маслиново масло, кокос и авокадо.
7. За време на тренинзите, пијте мешавина од креатин (5 грама), бета-аланин (3 грама), BCAA (10 грама).
8. Користете формула за ензими за варење

0 одговори на клиенти

Мора да сте најавени за да објавите коментар.