Блог на ProteinHouse

Изометрична обука

Зборот изометрија доаѓа од isos што значи иста должина на ментосот. За време на статичко вежбање, должината на мускулното влакно останува константна, додека мускулната тензија достигнува максимални вредности, со активирање на сите моторни единици на соодветната мускулна група.

Во реалноста, постои занемарливо микро-поместување помеѓу моментите на зголемување на мускулната напнатост и оној на релаксација. Изометриската контракција се јавува кога мускулот работи против отпор еднаков на неговата максимална сила или кога се обидува да придвижи тежина поголема од силата на субјектот.

Дневната потрошувачка на киви ја штити нашата ДНК

Дневната потрошувачка на киви ја штити нашата ДНК, го намалува ризикот од згрутчување на крвта и го чисти дебелото црево од токсини
Дали некогаш сте јаделе кинески огрозд? Дали сте сигурни дека не? Станува збор за киви, овошје со потекло од Кина, откриено од Американците само во 60-тите. Иако на прв поглед не изгледаат многу апетитивно, тие имаат одличен вкус и понекогаш се подобри од лекот.

Во Кина ги нарекуваа Јанг Тао.

Мисионерите кои ги донесоа на Нов Зеланд на почетокот на 20 век ги нарекоа „кинески огрозд“. Првиот пат кога пристигнаа во Новиот свет, во 1960 година, на масата во еден ресторан, ги воодушевија сетилата на еден американски трговец, кој помисли да ги увезе.

Придобивките од потрошувачката на туна

Туната е важен извор на омега-3 масни киселини ЕПА (еикозапентаеноична киселина) и ДХА (докозахексанонска киселина). Докажано е дека овие омега-3 масни киселини имаат корист од кардиоваскуларниот систем, ги штитат белите дробови (од астма), мозокот (заштита од Алцхајмерова болест и когнитивно опаѓање) и зглобовите (заштита од артритис).

Нутриционистички вредности на 100 грама конзервирана туна.

Овесната каша го намалува лошиот холестерол

Овесната каша содржи мешавина од растворливи и нерастворливи влакна, а бета-глуканот е вид на растворливи влакна што се чини дека има корисни ефекти врз холестеролот. Бета-глуканот и другите растворливи влакна се распаѓаат кога влегуваат во дигестивниот тракт и формираат еден вид гел кој има тенденција да привлекува одредени супстанции кои доаѓаат од холестерол. Со други зборови, „лошиот“ холестерол (ЛДЛ) е намален

Која е улогата на магнезиумот и во каква храна го наоѓаме

Магнезиумот учествува како кофактор во над 300 познати ензимски реакции, вклучени во спектарот на метаболичка активност. За производство на енергија, метаболизам на гликоза, оксидација на масни киселини и активирање на аминокиселини, сите имаат потреба од магнезиум.

Магнезиумот учествува во биосинтезата на протеините (формирање на протеини во организмот), но и во пренесувањето на генетските информации.

Дали сте во временска криза? Работи во суперсет!

Дали мислите дека не вреди да одите во теретана ако немате 1 час? Дури и 30-минутен тренинг може да биде ефикасен со зголемување на интензитетот на работа во супер-сетот. Пример би бил влечење со широк зафат за грбот проследено со пеперутки со тегови наклонети без пауза помеѓу нив.

За калории и губење на тежината накратко

Калориите ја мерат енергијата што ја користи телото. Сè што јадеме содржи калории. Секое движење што го правиме (вклучувајќи одење, стоење, читање и сл.) Согорува калории. Во зависност од односот помеѓу калориите што ги внесуваме и оние што ги трошиме, може да се случат 3 работи:

1. Изедените калории се еднакви на потрошените и тогаш вашата тежина останува иста. Повеќето луѓе ја одржуваат оваа несвесна рамнотежа и не добиваат на тежина, но не слабеат.

Секогаш кога ќе чуете секојдневно дека е здраво да јадете овошје и зеленчук?

Советот е точен. Но, тоа ретко доаѓа со објаснувања. Прво, живата храна го забрзува цревниот транзит и обезбедува кардиоваскуларна заштита. Но, одиме на ниво на клетка.

Која ја замислуваме како мала централа што произведува енергија. „Внатре во неа има, во секој момент, некои изгореници, но од време на време ова растение има мали радиоактивни протекувања, супстанции наречени слободни радикали“, вели д-р Јон. Даниел.Слободните радикали се нестабилни супстанции што можат да доведат до опасни генетски мутации.

Зошто да му дадете пливање на вашето дете

Спортот мора да биде една од омилените активности за слободно време на секој од нас, особено на децата. Покрај тоа што е забавна активност, спортот (без разлика за кој спорт станува збор) има и многу здравствени придобивки, придонесувајќи за целокупната физичка и ментална благосостојба. Како заклучок, спортот мора да биде дел од животот на сите, без оглед на возраста.

Ако се прашувате кој спорт му помага на вашето дете, ние ви претставуваме некои општи придобивки што вашето малечко може да ужива практикувајќи спорт.

12 начини да согорите калории за кои не сте размислувале

12 ефикасни начини на согорување на калории за кои никогаш не сте размислувале

Вистина е дека најефективниот начин за согорување на калории е спортување. Сепак, има многу други алтернативи на располагање кои можат да ви помогнат да ја одржувате фигурата. Во оваа статија откриваме неколку начини на кои можете да согорувате калории секој ден:

1. Готвење - Со сечкање и режење на состојките, ќе потрошите 200 калории на час.

2. Играјте со децата - Активно вклучете се во секојдневните активности на децата и ќе можете да согорувате калории. На пример, ако учествувате во сотронска игра, ќе потрошите 350 калории на час.

3. Започнете со чистење - Перење прозорци, прашина, миење на подот. сите овие активности во домаќинството ви помагаат да согорите 300 калории на час.

4. Косење на тревникот - активност колку релаксирачка, толку и ефективна. Косењето трева ќе ве стимулира да согорите над 350 калории на час.