Блог - Пост со Марио - 30 дена без храна - Блог за постење
- започне
- Сè за постот
- Испуштање
- Контра
- Прашања
- здравје
- Пер
- Рецепти
- Спорт
- Список на клучни зборови
- Пијте
- Сè за постот
- Интермитентен пост
- 30 дена (книга)
- Почнува утре
- Ден на испуштање
- Пост ден 1-15
- 1 ден
- 2 ден
- 3 ден
- 4-ти ден
- 5-ти ден
- 6-ти ден
- 7-ми ден
- Ден 8
- 9 ден
- Ден 10
- Ден 11
- Ден 12
- 13 ден
- 14 ден
- 15-ти ден
- Пост ден 16-30
- 16-ти ден
- 17-ти ден
- 18-ти ден
- 19 ден
- 20-ти ден
- 21 ден
- 22 ден
- Ден 23
- Ден 24
- 25-ти ден
- Ден 26
- 27 ден
- 28-ми ден
- 29-ти ден
- 30-ти ден
- фотографии
- Денови на изградба
- Поставување ден 1-10
- 1 ден
- 2 ден
- 3 ден
- 4-ти ден
- 5-ти ден
- 6-ти ден
- 7-ми ден
- Ден 8
- 9 ден
- Ден 10
- Поставување ден 11-16
- Ден 11
- Ден 12
- 13 ден
- 14 ден
- 15-ти ден
- 16-ти ден
- Поставување ден 1-10
- Блог
- Контакт
Недела - започнува утре
сакам да јадам.
Сакам леб во сите сорти, месо во сите големини и зеленчук во сите бои, грубо по тој редослед.
Сигурен сум дека многу луѓе го прават тоа.
Дури и да е така, од година во година има сè поголем број луѓе кои го кршат овој циклус на јадење и јадење.
Значи, од утре сакам повторно да постам. Минатата година го завршив мојот пост после 21 ден. На крајот, бев полесен единаесет килограми. Три месеци подоцна ги вратив 11-те килограми без интерес. Но, овој пат сè ќе биде поинаку.
Немам одредена цел оваа година. Дали ќе бидат 10, 21 или повеќе дена? Не знам Е го слушам моето тело, кое се надевам дека на време ќе ми каже кога има доволно од моите идеи. И ако тој не, ќе му кажам кога ќе се вратиме во заедницата на јадачи.
Постојат тони книги и многу различни методи за постот. Прочитав точно три книги и се одлучив за точно еден метод што го користам 10 години.
„Јадете веднаш по постот“ од Др. медицина Хелмут Лицнер и Хелмут Милион
Првата книга ја прочитав пред само неколку месеци. Телевизискиот уредник и автор Тим Крузе известува за неговиот експеримент за пост 40 дена. "Кој е всушност полуд? Некој кој пости четириесет дена или заситено општество каде што сите мислат дека не можат да се наситат?" Тим Крузе го става тестот на тест.
За тоа време тој пости по метод што јас исто така го претпочитам со години, терапевтскиот пост според Бучингер.
Ден на олеснување од понеделник - почетна тежина 99,5 кг
Поради олеснување, лиснато торта!
Моето мени за последниот ден со солидни оброци
Појадок: житни култури и шолја кафе
Ручек: изматени јајца со сланина и сирење
Меѓу нив имаше многу вода, чај и врел лимон навечер.
Со терапевтски пост според Бучингер, денот на олеснување изгледа вака.
Вторник 1 ден пост 98,8 кг (минус 0,7 кг)
Првото утро без вкусен појадок.
Наместо тоа, „вкусен“ чај од билки. И, така што циркулацијата не оди директно во подрумот, добива мала чаша кафе без млеко. Всушност забрането.
Потоа, кучето излегува 1,5 часа. Свеж воздух, и покрај дождот, е многу важен за секој пост.
Утрото подготвив две шишиња вода од 1,5 литри, едно во работната соба и едно во дневната соба.
Двајцата треба да бидат празни вечерва.
По прошетката, време е да работите на бирото.
Малку сум уморен и постепено почнувам да ме боли глава.
Многу важно тука - пијте повеќе.
За ручек има домашна супа што го амортизира првиот апетит за нешто силно. Јас всушност не сум гладен, наместо нејасно чувство во стомакот, но не и непријатно.
Попладнето поминува со работа, децата се враќаат од училиште, а и сопругата снег подоцна.
Како и секогаш, семејството е сместено околу богато поставена трпеза, има сендвичи со сирење, пилешки гради, зелена краставица и зелена салата. Секој го погодува тоа, а јас исто - во мојот билен чај. Мојот мал син случајно ми стави чинии и ножеви. Шолјата со парен чај сега е на чинијата. Немам апетит за друга супа.
Остатокот од вечерта има вода од моите две шишиња, за сега на 2,5 литри е готово. Уште еднаш, многу важно, во тоалетот, а потоа и во кревет. Покрај вежбањето и пиењето, доволно спиење е третиот столб за успешен период на постење.
Среда 2 ден пост 97,4 кг (минус 1,4 кг)
Вториот ден има и шолја кафе за појадок во прилог на чај за циркулација. Сепак, се чувствувам малку слабо наутро, но не и уморен.
Кучешки кругови, работа на компјутер и за прв пат, затоа што сега уморни, однесете се назад 20 минути, дремнете напладне.
Остатокот од супа беше загреан и за "десерт" голема чаша вода со цртичка од органски овошен сок од бери.
Во текот на денот продолжувам да пијам многу вода, обично околу 250-400 мл истовремено. Полесно ми е отколку само мала голтка, која потоа можеби ја заборавам.
Од вчера ја имам вратата со двете букви В.Ц., постојано во погледот. Водата повторно го наоѓа својот излез повторно. Ова е малку вознемирувачко и непознато на почетокот.
Пријател ми се јави попладне ако сакам да дојдам во бадминтон таа вечер. Не сум сигурен. Дали е тоа можно? Пост и вежбање. И ако е така, кој спорт?
Одлучувам да го сфатам лесно.
Обуката трае вкупно 90 минути. Се чувствувам одлично, продуктивен сум и секако не заборавам да пијам.
Познаникот, и самиот искусен во постот, е зачуден од мене. За време на паузата, тој ме прашува кој пост сум и дали веќе сум одзел. Не јас немам. Затоа сум сè уште фит, енергијата на „старата“ храна сè уште е во мене.
„Тогаш стори го тоа утре и тогаш ќе видиме“, извика тој со насмевка додека си заминуваше.
Тој беше апсолутно во право, се разбира, бидејќи тоа е четвртиот важен столб на постот - посета на тивкото место или големата тоалета.
Ако ништо не се јаде и само се пие, има малку за варење. Тоа е точно. Сепак, телото продолжува да ги разградува супстанциите, како што е материјалот од мртвите клетки, и тоа мора да се повлече. Ако не го направите ова, може да стане непријатно, може да се појават главоболки, чувство на глад, слабост и општа малаксаност. Но, бидејќи цревата спие, мора да се разбуди. Можете да дознаете повеќе за ова во „Чистење“.
Четврток 3-ти ден на постот 96,6 кг (минус 0,8 кг)
Денес, по кучешкиот круг, има подолго возење со автомобил. Скоро еден час до состанок на клиент.
Постот ги менува сетилните впечатоци.
Сетилото за мирис и вкус станува пофино. Визуелната острина понекогаш може да се намали малку во ова време. Дали ова влијае на мојата перцепција во сообраќајот? Дали тогаш реагирам побавно или понеизвесно?
Моите две шишиња вода се претходно ладени во ладна кутија, подготвени да ги предадат во подножјето на совозачкото седиште. Се чувствувам свежо и одморено, иако го прескокнав утринското кафе.
Почнувам и само минуваат километражите. На дестинацијата, првото нешто што треба да направам е Пипи, половина шише вода сака повторно да излезе надвор. Средбата со клиентот поминува без никакви проблеми. Фокусиран сум и буден.
Враќањето е релаксирано, навремено ги препознавам сите сообраќајни знаци и го тестирам видот на регистарските таблички на возилата што доаѓаат кон мене. Очигледно, јадењето ништо три дена не забележливо ја менува острината на видот.
Петок 4-ти пост ден 95,5 кг (минус 1,1 кг)
Упс, тоа е потрес денес, скалите ми се скршени?
Во текот на првите неколку дена од постот главно губите вода, потоа протеини, а потоа маснотии. Колку вода има уште во мене?
Знам дека тежината нема да се намали толку брзо во следните неколку дена. Можеби ќе престане, можеби дури и ќе се крене. Една или друга посна криза исто така може да ме чека.
Сето ова може да се случи, но не мора. Времето на постот е секогаш различно и телото учи од секој пост.
Во моментот уживам во новата леснотија и фактот дека ременот може да се затегне за една дупка.
Општо, сепак, се чувствувам слабо, и покрај тоа што спијам доволно, јас сум доста уморен и сè уште немам возење. Можеби денес ќе имам закажано ручек за спиење (20мин).
Сабота 5-ти пост ден 94,6 кг (минус 0,9 кг)
Семејството е дома и забележувам колку често луѓето зборуваат за храна за време на викендите.
Има обилен појадок (за другите), а наутро одиме на шопинг во наредните два дена. Состојките за ручек и вечера се на ливчето.
Добро сум, белешката не е за мене. Затоа сопругата не е лута кога јас бегам од шопинг.
Еден од нашите синови денес има фудбалски турнир за неговиот клуб.
За да не се досадуваат родителите на ваков турнир, обезбедена е храна и пијалок, како што секогаш вели.
Паркираме во близина на спортското игралиште - веднаш до азиски бар. Кога ќе пристигнете на плоштадот, се чувствува заводлив мирис на пржена храна. Голема скара пуши веднаш на работ на фудбалското игралиште. Првите родители веќе чекаат братвурст. Конечно јадете, во Германија е единаесет часот.
Почеток и првите деца невреме низ тревникот. Се забавувам со моите две шишиња вода и повремено го напуштам спортскиот терен за да го придвижам кучето.
Текот е на работ на река. Стојам на брегот, гледам како минуваат чамците и понекогаш што се случува на тревникот. Таша брка глувци. Ветровито е, започна слаб дожд, а мирисот на печено месо ме прогонува.
Денес ми е 5-ти ден пост. Не сум гладен, но имам апетит. Нарачувам шолја црн чај во блиското кафуле. Мојот мал син сака кесичка шеќер, кучето го зема бисквитот од работ на чинијата. Турнирот е при крај, тимот на мојот син се пласираше на второто место.
Вечерта ме чека следниот тест. Јас сум во градината и сопругата ме повикува да вечерам во куќата.
Мириса на свежа багета и лук. Едно од моите омилени јадења е на масата: кралски ракчиња со крем од лук. Веднаш ми капе забот и започнувам борба за прв пат. Ја обвинувам сопругата дека ги готви сите омилени јадења за време на мојот пост, што секако не е точно. Таа ми одговори дека сум бил нерасположен и неправеден со денови.
За возврат е дури и точно. Забележав себеси дека во последните неколку дена не само што станав безобразен и уморен, туку и тенка кожа. Малите нешта, со кои обично се среќавам смирено, одеднаш ме разлутуваат. Сакам да бидам среќен, кул татко и сопруг. Дали се развивам во семеен тиранин? Што не е во ред со мене?
Постот е и пост за душата. Мислите доаѓаат и си одат, расположението може да се промени, околината се перципира поинтензивно. Понекогаш се ослободуваат и емоционални тензии, кои честопати се потиснуваат во напнато, добро испланирано време.
Сладоледот за десерт не можеше повеќе да ме изнервира.