Блог за диети против акни
Бројни студии покажуваат преку резултатите од тестовите дека исхраната игра суштинска улога во акните. Скоро секоја трета млада личност во Германија страда од акни за време на пубертетот. Тригерот е обично зголемено производство на хормони, но одредена храна обично има негативно влијание врз текот на болеста и честопати предизвикува појава на акни.
Здрава исхрана за акни
И обратно, со правилна исхрана, сериозноста на мозолчињата може да се намали и олесни. Секој знае дека шеќерот е нездрав. Помалку е познато дека рафинираните јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во белото брашно, исто така промовираат акни.
Млечни производи, шеќер и други рафинирани јаглехидрати
Шеќерот и рафинираните јаглехидрати предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. Здраво тело реагира со регулирање на шеќерот во крвта на нормално ниво, но во меѓувреме се зголемува производството на машки хормони за да се помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта. Тука треба да се користи мед наместо шеќер и наместо рафинирани јаглехидрати во лесни зрна треба да се префрли на производи од цели зрна.
Ако сакате да јадете чоколадо, не мора без неа и покрај мозолчиња од акни. Обично има огромна количина шеќер. Одговорот на организмот е ист како и секоја друга потрошувачка на шеќер. Соодветно на тоа, чоколадото исто така може да промовира акни. Решението е црно чоколадо, вклучувајќи црно чоколадо. Таканаречената диетална чоколада, бидејќи е достапна за дијабетичари, на пример, има максимална сладост што не предизвикува вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта и, следствено, не влијае на зголемување на хормоните или мозолките.
Кравјо млеко е една од храната што се смета за здрава поради вредните состојки. Ако погледнете подетално, тоа е само делумно точно. Ова млеко обично потекнува од бремени крави. Бремена крава произведува тони хормони кои исто така се наоѓаат во нејзиното млеко. Тие го преживуваат секој процес на преработка и завршуваат со млекото на трпезата на потрошувачот и на крајот во телесниот систем.
Оние кои пијат многу кравјо млеко привремено го зголемуваат нивото на хормони, што може да предизвика акни или да ги влоши постојните мозолчиња, особено кај чувствителни и ризични пациенти. Соја млеко или млеко од бадем се идеални прехранбени алтернативи на кравјото млеко.
Кога јадете оваа храна, акните не се јавуваат само за време на зголемено производство на хормони за време на пубертетот, туку можат да влијаат и на возрасните доколку има голема потрошувачка на млеко и шеќер и диета богата со рафинирани јаглехидрати.
Протеини, масти и засилувачи на вкус
Исхраната богата со протеини, животински масти и конзерванси промовира мозолчиња.
Anивотинските, заситени масти, бидејќи во повеќето случаи содржат и чоколадо, долгорочно ја влошуваат циркулацијата на крвта и снабдувањето со кожата е ограничено. Ова значи дека, меѓу другото, се намалува природниот механизам за одбрана на кожата и кожата станува поподложна на болести. Тука се препорачува да се избегнат заситени животински масти во исхраната и да се заменат со незаситени масни киселини, како што се семе од репка или сончогледово масло.
Готовата, замрзната храна и брзата храна претежно содржат слободен глумат, кој е хемиски произведен и служи како подобрувач на вкусот. Во 70-тите години на минатиот век, очигледна е глобалната нетолеранција на глутамат, што е потврдено со научни студии.
Бројни деца, адолесценти и возрасни реагираат со прекумерна потрошувачка на горенаведените прехранбени производи со преголема чувствителност на подобрувачот на вкусот. Покрај гадење, глумат може да предизвика воспаление на кожата и да ги влоши мозолчињата. Патем, екстрактот од квасец често се користи во органски производи. Ова е ослабена форма на глутамат и служи и за подобрување на вкусот.
Црвеното месо, особено, е богато со протеини. Ако јадете многу протеини, кожата може да реагира со нечистотии и да создаде мозолчиња. За здравјето на кожата, храната треба да вклучува здрави јадења од риба, наместо почесто црвено месо.
Овошје и зеленчук
„Јадете многу овошје и зеленчук, тоа е здраво“, звучи се почесто од родителите. Но, не е сè што е од корист за кожата и акните.
Меѓу другото, фруктозата се наоѓа во слаткото овошје. Ова е природна фруктоза. Тој е поздрав од обичниот шеќер, но како и тој може да има ист ефект врз формирањето на мозолчиња.
Покрај тоа, прекумерната потрошувачка на фруктоза може да предизвика реакција на преосетливост, што може да се манифестира во гнојни мозолчиња и црни точки. Jamем од капини, суви смокви, концентрат сок од лимон и џем од сливи содржат високо ниво на фруктоза.
Авокадото, од друга страна, има минимална содржина на фруктоза и исто така има бројни витамини и здрави, незаситени масни киселини. Папаја се препорачуваат и. Јаболката, крушите и вишните, пак, треба да се консумираат само во умерени количини.
Слично е и со зеленчукот. На пример, краставиците содржат кукурбитацини. Ова се горчливи супстанции кои имаат токсичен ефект. Горчливите супстанции се совршени за намалување на ризикот од рак, но помалку за кожата. Можете да присилите болест на акни.
Истото често важи и за зеленчук кој не исполнува високи органски барања. Хемиските адитиви за продолжување на рокот на траење, како и созревањето со помош на вештачки ѓубрива може да дозволат токсини да течат во телото, што може да има негативно влијание врз изгледот на кожата. Тие се во состојба да го иритираат имунитетот, како и генерирањето на клетките, а со тоа и слободните радикали да влезат во кожата. Резултатот е влошување на мозолчиња од акни.
Здрава храна за акни
Со широко распространетата распространетост на акните, научниците од областа на медицината и исхраната долги години ја истражуваа најздравата храна за заболување на кожата. Досега не е ни чудо што се откриени лекови во храната.
Но, студиите покажаа дека во повеќето случаи нездравата исхрана има негативно влијание врз кожата и можните форми на болести како што се акните.