Блог за исхрана на DEBInet; Архива на блогот; Недостаток на сон доведува до дебелина и дијабетес
Кој спие не греши. Но, ова не е единствената причина зошто спиењето е добро за витката линија. Според американско истражување, недостатокот на сон доведува до нарушување на чувствителноста на масните клетки на инсулин. Ова може да го зголеми чувството на глад и да придонесе за развој на дебелина, дијабетес и други болести.
Доволно спиење промовира виткост.
За недостаток на сон веќе подолго време се сомнева дека ги разболува луѓето. Научниците од Универзитетот во Чикаго ги проучувале ефектите на недостаток на сон врз телото кај седум млади, здрави жени и мажи со нормална тежина. Осумдневниот експеримент се одвиваше под контролирани услови, т.е. немаше разлики во однос на храната и физичката активност помеѓу испитаниците во текот на двете последователни фази на тестирање.
Во текот на првите четири ноќи, на испитаниците им беше дозволено да спијат по осум и пол часа. После тоа, времето на спиење се намали на четири и пол часа на ноќ. По првата и втората фаза на студии, беше измерена чувствителноста на инсулин кај испитаниците (тест за толеранција на интравенски глукоза). Покрај тоа, од секој учесник беа земени два мали примероци на абдоминално масно ткиво за да се утврдат инсулинските сигнални патишта во масното ткиво.
Користејќи примероци од крв и масно ткиво, истражувачите откриле дека испитаниците реагирале значително полошо на инсулин по четири дена недостаток на сон. Масните клетки реагираа особено лошо: нивната чувствителност на важниот хормон кој го регулира метаболизмот и го намалува шеќерот во крвта беше дури 30% намалена во споредба со мерењата по осум и пол часа сон. Метаболичката состојба на овие навистина здрави тест лица по четиридневно лишување од сон беше слична на лицата со прекумерна тежина и/или дијабетес тип 2.
Резултатите од студијата сугерираат дека постои врска помеѓу недостаток на сон од една страна и нарушувања во масното ткиво и регулација на шеќерот во крвта од друга страна. Ако масните клетки повеќе не реагираат соодветно на инсулин како резултат на недостаток на сон, ова може да доведе до дебелина и дијабетес. Бидејќи патеките за сигнализација на инсулин и лептин меѓусебно комуницираат, исто така е замисливо нарушување во производството на лептин во масното ткиво предизвикано индиректно од недостаток на сон. Хормонот на ситост лептин нормално го ограничува апетитот, нарушувањето на неговото ослободување доведува до засилување на чувството на глад и преку зголемена потрошувачка на храна исто така го промовира развојот на дебелина.
Резултатите се објавени во Аналите за интерна медицина. Според авторите, ова беше прв пат да може да се демонстрира директна врска помеѓу недостаток на сон и метаболички промени на молекуларно ниво во човечкото ткиво. Авторите препорачуваат да се спроведат понатамошни студии врз основа на нивните резултати. Оптимизирање на должината на спиењето може да го одложи развојот на метаболичките промени опишани овде кај луѓе со зголемен ризик од дијабетес или да го намали нивниот обем. Доколку ова може да се потврди, со цел да се спречи дебелината и дијабетесот тип 2, покрај препораките за здрава исхрана и соодветно вежбање, треба да се дадат и препораки за соодветен сон, заклучуваат авторите.
Извор:
J. L. Broussard, D. A. Ehrmann, E. Van Cauter, E. Tasali, M. J. Brady (2012): Нарушена сигнализација на инсулин кај човечки адипоцити по експериментално ограничување на спиењето. Рандомизирана студија за вкрстување. Ен Интер Интер. 157: 549-557.