Здрава исхрана на градилиштето - вака функционира!

Портал за безбедност при работа со сите шаблони,
Практични помагала и регулативи

  • Здравствена и безбедносна организација
  • Безбедност на работното место
  • Заштита од оган
  • Безбедност во работењето
  • Електрична безбедност
  • Опасни материи/хемикалии
  • Здравствена заштита
  • PPE
  • Environmentивотна средина/енергија
  • Здравствена и безбедносна организација
  • Безбедност на работното место
  • Заштита од оган
  • Безбедност во работењето
  • Електрична безбедност
  • Опасни материи/хемикалии
  • Здравствена заштита
  • PPE
  • Environmentивотна средина/енергија
  • Симболи
  • Публикации
  • Семинари
  • Директориум на производител и давател на услуги
  • АМР
  • АСР
  • ТРБА
  • TRBS
  • TRGS
  • TRLV
  • ТРОС
  • Моментална страница:
  • Дома
  • Вести
  • Здравствена заштита
  • Здрава исхрана на градилиштето - вака функционира!

Здрава исхрана на градилиштето - вака функционира!

Работат на градилиште е - особено на високи температури - една од физички најсложените и најстресните активности од сите. Затоа е уште поважно вработените да имаат а здрав и избалансирана исхрана обрнете внимание - особено за време на работата. Ова спречува оштетување на здравјето, активно го намалува ризикот од несреќи и со тоа дава важен придонес во промоција на здравјето на работното место. Најважниот Совети за исхрана за работа на мускулите ќе најдете овде.

здрава

Многу се потите додека работите на градилиштето. Пијте така е многу важно. Телото губи околу 2,5 литри вода секој ден, заедно со вредни минерали и елементи во трагови (особено калиум, магнезиум, цинк ...), се зголемува подложноста на стрес, а концентрацијата и вниманието се намалуваат.

Дел од тоа може да се избалансира заедно со храната, но треба да пиете најмалку 1,5 до 2 литри распоредени во текот на денот (подобро: 1 l на 25 kg телесна тежина). Здрави пиперки за жед се минерална вода богата со магнезиум (уште) како и незасладени овошје- и Билни чаеви.

Ова е исто така важно Прилагодување на работната облека до времето. Претпочитајте лесни, дишечки, но материјали што го покриваат телото; Сепак, продолжете да носите опрема за лична заштита постојано.

Не можете да ја напуштите куќата без избалансиран појадок!, бидејќи претставува основа за денот. Една или повеќе порции овошје, мусли со низок шеќер (алтернативи на шеќер, вклучувајќи стевија, ксилитол, еритритол) со млеко со малку маснотии (исто така, млеко од ориз или соја ако не сте толерантни на лактоза). Исто така е важно да пиете околу половина литар вода/незасладен или алтернативно засладен овошен чај.

Совети за релаксирачка пауза
Паузите мора да се направат (по 6 часа 30 минути, по 9 часа 45 минути) за да може телото и умот да се релаксираат. Ако е можно, испланирајте го ова однапред со цел да се обезбеди регуларност. Паузата е прекин на работата од најмалку 15 минути, што треба да се помине во засенчена околина, намалена бучава, без опасни со цел да се јаде еден оброк без бурен.

Следното е пример за дневен план за умерено работење на мускулите:
Дневник за храна ви помага да добиете преглед на вашите навики во исхраната.