Блог за растенија Фаунус - 5 нутриционистички грешки за време на појадок - колку правилно јадете
Една стара поговорка вели: „Јадете појадок како крал, ручек како принц и вечерајте како сиромашен човек“. Авторот навистина го рече тоа.
Но, колкумина ја земаат предвид оваа опомена? Колку, штом се разбудат, едвај пијат 2-3 голтки сок, кафе и сл.? А, колкумина брзаат да започнат нешто пред да им започне денот? Ние ви кажуваме! Премногу!
Кои грешки не треба да ги правите за време на појадокот?
Можните грешки се однесуваат и на храната и на навиките:
# 1: Прескокнување појадок
Најлошото нешто е да не јадете ништо и да излегувате надвор.
За уште 20-30 минути сон (понекогаш не толку многу), многу луѓе дури и не сфаќаат дека всушност се откажуваат од точниот внес на енергија и можноста за концентрација. Ова се само некои од придобивките на здравиот и избалансиран појадок.
# 2: Само кафе/чај и тоа е тоа
Ситуацијата не се менува многу после кафе или чај.
Шолја кафе, на пример, на празен стомак, околу 12 часа по последниот оброк, ризикува промовирање на киселост на желудникот. И како тоа да не е доволно, за да се компензира дефицитот, тоа „ги охрабрува“ желбите за нездрави закуски во следните неколку часа.
# 3: Полн со пакувани овошни сокови
Ниту оваа опција не е воопшто инспирирана.
Слушнавте дека здрав појадок вклучува овошни сокови. Но, внимавајте што! Најголемиот дел од трговијата се добива од концентрати, плодовите имаат незначителна тежина. Покрај тоа, тие содржат додаден шеќер. Како да ги направите сами од свежо овошје?
# 4: Откажување од маснотии
Знаете дека мастите дебелеат. Дали информациите се точни?
Едно време, нутриционистите препорачуваат само "лесна" храна. Но, времињата се променија. Мастите се составен дел од здравата исхрана, како и протеините и јаглехидратите. Значи, зелен бран до семе, ореви, авокадо, итн. Но, држете се со школките во количини.
# 5: Појадок премногу слаб
Помалку е повеќе. Но, тоа не е секогаш така.
Некои луѓе се поактивни, други повеќе седечки. Како резултат, не сите имаат исти хранливи барања. Но, не треба да се плашите да јадете доволно (сепак, со здрав разум). Willе го активирате метаболизмот и времето за ручек нема да ве фати со типичните „меурчиња“.
препорака
За повеќе информации за здрав начин на живот, ве покануваме постојано да ги следите објавите на нашите блогови!
И, ако вашиот проблем е поврзан со гастрична хиперацидност или апетит, ние самоуверено го препорачуваме Пакетот за гастроинтестинални заболувања, соодветно Пакетот за слабеење! Ефектите ќе ги видите сами!