Диета со влакна

Исто така наречена „диета со влакна“, диетата со растителни влакна потекнува од Соединетите држави и се заснова на обемни научни истражувања. Доколку сакате да изгубите тежина, можете да ја испробате оваа диета која има многу предности, но и некои недостатоци.

„Диетата со влакна“ му обезбедува на организмот помеѓу 30 и 50 грама растителни влакна на ден, околу 25 грама повеќе од нашата редовна потрошувачка. Влакната се наоѓаат во зеленчукот и овошјето во различна количина. Оваа диета се заснова на зголемување на внесот на зеленчук и овошје, но и на цели зрна, леб од интегрален плод или сув зеленчук. Инаку, диетата треба да содржи мал број на калории, масти и шеќери, на крајот да биде прилично лесна диета за следење.

Влакната се состојка што помага во одржување на дигестивниот систем во добра форма. Покрај тоа, храната богата со растителни влакна е исто така богата со јаглени хидрати, кои ни ја обезбедуваат дневната енергија што ни е потребна. Оваа диета е добро толерирана, па дури и се препорачува за луѓе кои страдаат од хроничен запек и, покрај тоа, зголемувањето на количината на влакна во исхраната го намалува ризикот од рак на дебелото црево. Друг корисен ефект од потрошувачката на влакна е намалување на нивото на холестерол. Тие се вклучени во разни биохемиски реакции кои предизвикуваат намалување на количината на холестерол во организмот. Влакната исто така се препорачуваат во исхраната на луѓето со дијабетес. Во исто време, житните влакна се најдобриот извор за спречување на кардиоваскуларни болести. Диетата богата со растителни влакна го намалува ризикот од коронарна срцева болест кај жените.

---